Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета не есть после 15 00

Здравница

Здоровье – это легко!

Не есть после 15

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Начну с того,что мне 26 лет, и я мама двоих детей.До 21 года мой вес составлял 48 кг. Все изменилось после первых родов,когда встав на весы,они показали,что в моем теле остались 6 лишних кг,набранных за время беременности (я уже весила 54 кг с копейками).Ну,да ладно,подумала я, ведь 54 кг не так уж и много. Но когда я родила во второй раз и мой вес прибавился еще на 6 кг,тут было огорчение.Для меня число 60 было огромным.Да если бы это было просто число.Бедра увеличились на 8 см (102 см,а до вторых родов были 94 см), старые джинсы не сильно,но в обтяжку.Образовались так называемые «ушки» на талии.От всего этого увиденного не только на весах и сантиметре, но и в зеркале, мне стало как-то не по себе. Появилось ощущение дискомфорта, тяжести, словно я не в своем теле. Мысль о том, что фигура испортилась, «начала пожирать меня». Каждый день,смотрясь на себя в зеркало,я думала о том, что надо срочно худеть.Ведь если не заняться собой, то точно прибавлю еще в весе.Это куда! И 2.10.2018 г.,через три месяца после рождения второго ребенка, я твердо решила начать худеть. Еще никогда я не была настолько тверда в своем решении. Этому поспособствовали и то,что мне не уютно в своем теле, и то, что хочется,чтобы муж смотрел с восхищением. Пусть даже я для него и так стройная, но все же. Так вот… решение было принято, а как именно худеть я не знала. Прочитала много информации о том,как многие худели с помощью различного питания, каких то препаратов+физ.нагрузки.Но не нашла для себя ничего.Питаться правильно не смогу, т.к. многие продукты я не люблю и не ем (кефир, курицу и яйца). А на одной гречке и салатах «сидеть» не выдержу. Дробно питаться-это питаться в одно и то же время, в основном. Тоже не по мне,т.к. двое детей, то одно, то другое-времени нет. Раньше как-то пару раз пробовала худеть, путем исключения и своего рациона вредных продуктов: жареного, копченого, жирного, мучного,но срывалась. И вот пришла к выводу, что не для меня это, начинать похудение так резко. Начала я с того,что стала кушать порции в меньших количествах, при этом, стараясь исключить майонез, жареное и т.д.,одновременно занимаясь дома спортом иногда и минут по 20. Таким путем за неделю мне удалось сбросить 200 грамм.Мало, очень даже, поэтому я решила двигаться немного другим путем. Одна знакомая,не подруга, много лет имела достаточно большой лишний вес. Виделись мы редко. Но вот однажды ( по лету),обратив на нее внимание,я заметила,что она очень сильно похудела.Мне стало интересно,как человеку удалось так здорово похудеть.Может с помощью каких-то таблеток или трав.А вот и нет,она просто перестала кушать после часа дня. До часа есть практически все,что и раньше,но в меньших количествах,исключила правда какие-то продукты, но после часа ничего не кушает,лишь пьет чай без всего.Сказала,что было по началу тяжело, но потом привыкла.И,где-то месяца за три,она очень сильно похудела. Послушала я ее и решила тоже так поступить,изменив немного ее диету. Кушаю я до трех часов дня малыми порциями (стараюсь не есть жирное,чипсы,семечки,лимонады и прочую химию), а вот после трех часов не ем,лишь часов в семь вечера выпиваю стакан ряженки, занимаюсь также спортом дома иногда и все. Мне удалось продержаться на так неделю,хотя в первый день после трех не кушать тяжело было.В итоге за две недели моей диеты я похудела с 60 до 58,6 кг.В ОБ убавился 1 см, а «ушки» на талии не исчезли, но заметно стали меньше.Пусть диетологи, фитнес-тренеры говорят, что это неправильно, что организм страдает, желудок портится и т.д. Да где сейчас здоровые люди, у кого нет гастрита и других проблем с желудком? Все, что на полках в магазинах-сплошная химия. Даже в хлеб химию добавляют. Написала много,конечно,кому-то покажется чересчур,но хотелось рассказать более подробно. Мне все равно на их мнение, это помогло похудеть знакомой моей и мне самой, пусть даже пока немного. Буду и дальше стараться придерживаться такого пути.Надеюсь, кому-то мой рассказ поможет.

Диета — не есть после 15:00

«У женщин есть две проблемы: как вкусно покушать и быстро похудеть». Эта шутка очень хорошо отражает насущную проблему многих — проблему борьбы с лишним весом. К сожалению далеко не все женщины относятся к счастливой категории худышек. Часто девушки в юные годы склонные к полноте, с годами, рождением детей постепенно прибавляют свой вес. Работа у многих профессий предполагает сидячий образ жизни, кроме того хорошие хозяйки умеют и любят готовить ну и, естественно, с удовольствием кушают все приготовленное. При всех перечисленных факторах многие полные женщины мечтают иметь стройную фигуру, но не могут найти действенное решение этой проблемы. Рецептов различных диет сейчас предлагается великое множество.

Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают. Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию. Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

Система питания — не есть после 15:00

Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме. Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай. При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется. Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени. Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

Читать еще:  Энерджи диет отзывы худеющих

Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем. Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов. Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

Диета «Не есть после 15»

Общие правила

Диета не есть после 15 позволяет похудеть на 10 кг, казалось бы, благодаря одному простому правилу – не есть после определенного часа Х. Однако, как и все методики, ставящие временные рамки, похудение происходит:

  • не за счет часа Х, а за счет отказа от ужина и тем самым – за счет сокращения суточной калорийности минимум на 30%, а если вы привыкли весь вечер кушать у телевизора, то и на все 50% и такая перестройка даст серьезный отвес в ближайшие дни;
  • благодаря диетическому меню – все-таки не стоит надеяться, что если есть до 15:00 без перерыва бутерброды и булки, то вы резко похудеете, питание должно быть диетическим, полноценным и сбалансированным, включать постное мясо, овощи, немного фруктов и полезных жиров;
  • полученные до 15:00 углеводы и лишние калории, скорее всего потратятся за день, а если ограничить потребление сладкого и мучного, то сложившийся дефицит энергии вызовет расщепление имеющихся запасов;
  • соблюдение водного баланса – чтобы чувствовать себя хорошо нужно потреблять много природной воды, ведь образующиеся в ходе распада отложений токсины нужно выводить, и лучший для этого способ – вода, для начала поставьте «напоминалку» и пейте хотя бы 6 стаканов за день.

Разрешенные продукты

Чтобы за время диеты не развилась анемия или истощение, на столе каждый день должны быть:

  • белок – главный строительный материал, не только мышц, но и клеток крови, и гормонов, и много другого, это не обязательно каждый день должны быть омары или стейки, но яйца, филе птицы, морепродукты, бобовые, отварная говядина и другие сорта постного мяса нужно потреблять минимум по 140 г в день (для похудения женщинам) и 160 г (для похудения мужчинам);
  • углеводы должны быть сложными, их можно получить из цельнозернового хлеба, каш и овощей, суточная норма для женщин – до 120 г, а для мужчин – до 160 г;
  • полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, семечках, нерафинированном растительном масле, для похудения их достаточно женщинам – 30 г, а мужчинам – 40 г в день;
  • витамины – каждый день рекомендовано съедать по паре свежих фруктов, фруктовый салат или выпивать стакан свежевыжатого фреша, но если вы замечаете, что вашему организму все же не хватает витаминов – волосы стали ломкими, а цвет лица бледным, то обратитесь к врачу, который вам припишет мультивитаминный комплекс и в целом проведет диагностику — оценит целесообразность применения подобной методики похудения;
  • напитки – не возбраняется пить натуральный несладкий чай и один стакан обезжиренного кефира за час до сна.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

В теории никаких запретов диета «не есть после 15» не ставит, но чтобы не спровоцировать язву, гастрит, панкреатит, следует ограничивать себя в такой пище как:

  • жареное – любые блюда лучше готовить на сухой сковороде, в пароварке, тушить, запекать либо отваривать, ведь растительные жиры при нагревании могут переходить в транс-жиры и провоцировать онкозаболевания, атеросклероз, нагружать печень и другие органы;
  • жирное – в рационе здорового подтянутого человека не должно быть свинины, сала, маргарина, курицы-гриль, ведь это сильно калорийные продукты, которые к тому же могут повлечь проблемы с печенью, желчным, сосудами, а также с метаболизмом;
  • копченое – лучше даже здоровому человеку потреблять не чаще 1 раза в месяц, ведь как «жидкий дым», так и классическое копчение, благодаря наличии смол и золы делают продукт опасным канцерогеном и аллергеном;
  • соль и специи – не воспрещаются врачами, но их должно быть умеренное количество, если это соль – то до 5 г в сутки, а специи должны быть в меру острыми, натуральными и без примесей типа консервантов и красителей;
  • сахар и мучное – еще один бич современного общества, мы уже не можем себе представить чай, кофе, перекус без сахара, печенья, но это сырье слишком очищено и обработано, поэтому представляет собой пустые углеводы, которые молниеносно усваиваются, а при избытке в кровотоке либо провоцируют сильный выброс инсулина поджелудочной железой (что тоже плохо, ведь сильно нагружает её) либо откладываются в запас; в них нет пользы, поэтому если вы хотите снизить вес, откажитесь от сахара, конфет, булочек, белого хлеба, ешьте больше некрахмалистых фруктов, пастилы, ягодных десертов;
  • от консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда, упакованных соусов и соков также нужно отказаться, настоящий состав их не известен, либо слишком пугающий; указанные там эмульгаторы, красители, консерванты, усилители вкуса, ГМО и различные «Е» уже давно признаны опасными для здоровья, но если производитель оповестил вас о составе на упаковке, то он полностью снял с себя ответственность и не страшно, что большинство вообще не имеет понятия об этих веществах, поэтому не злоупотребляйте этой едой даже в повседневной жизни!

Диета — не есть после 15:00

«У женщин есть две проблемы: как вкусно покушать и быстро похудеть». Эта шутка очень хорошо отражает насущную проблему многих — проблему борьбы с лишним весом. К сожалению далеко не все женщины относятся к счастливой категории худышек. Часто девушки в юные годы склонные к полноте, с годами, рождением детей постепенно прибавляют свой вес. Работа у многих профессий предполагает сидячий образ жизни, кроме того хорошие хозяйки умеют и любят готовить ну и, естественно, с удовольствием кушают все приготовленное. При всех перечисленных факторах многие полные женщины мечтают иметь стройную фигуру, но не могут найти действенное решение этой проблемы. Рецептов различных диет сейчас предлагается великое множество.

Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают. Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию. Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

Система питания — не есть после 15:00

Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме. Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай. При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

Читать еще:  Диета на луковом супе отзывы

Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется. Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени. Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем. Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов. Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

Медицинский справочник

Не есть после 15

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Начну с того,что мне 26 лет, и я мама двоих детей.До 21 года мой вес составлял 48 кг. Все изменилось после первых родов,когда встав на весы,они показали,что в моем теле остались 6 лишних кг,набранных за время беременности (я уже весила 54 кг с копейками).Ну,да ладно,подумала я, ведь 54 кг не так уж и много. Но когда я родила во второй раз и мой вес прибавился еще на 6 кг,тут было огорчение.Для меня число 60 было огромным.Да если бы это было просто число.Бедра увеличились на 8 см (102 см,а до вторых родов были 94 см), старые джинсы не сильно,но в обтяжку.Образовались так называемые «ушки» на талии.От всего этого увиденного не только на весах и сантиметре, но и в зеркале, мне стало как-то не по себе. Появилось ощущение дискомфорта, тяжести, словно я не в своем теле. Мысль о том, что фигура испортилась, «начала пожирать меня». Каждый день,смотрясь на себя в зеркало,я думала о том, что надо срочно худеть.Ведь если не заняться собой, то точно прибавлю еще в весе.Это куда! И 2.10.2018 г.,через три месяца после рождения второго ребенка, я твердо решила начать худеть. Еще никогда я не была настолько тверда в своем решении. Этому поспособствовали и то,что мне не уютно в своем теле, и то, что хочется,чтобы муж смотрел с восхищением. Пусть даже я для него и так стройная, но все же. Так вот… решение было принято, а как именно худеть я не знала. Прочитала много информации о том,как многие худели с помощью различного питания, каких то препаратов+физ.нагрузки.Но не нашла для себя ничего.Питаться правильно не смогу, т.к. многие продукты я не люблю и не ем (кефир, курицу и яйца). А на одной гречке и салатах «сидеть» не выдержу. Дробно питаться-это питаться в одно и то же время, в основном. Тоже не по мне,т.к. двое детей, то одно, то другое-времени нет. Раньше как-то пару раз пробовала худеть, путем исключения и своего рациона вредных продуктов: жареного, копченого, жирного, мучного,но срывалась. И вот пришла к выводу, что не для меня это, начинать похудение так резко. Начала я с того,что стала кушать порции в меньших количествах, при этом, стараясь исключить майонез, жареное и т.д.,одновременно занимаясь дома спортом иногда и минут по 20. Таким путем за неделю мне удалось сбросить 200 грамм.Мало, очень даже, поэтому я решила двигаться немного другим путем. Одна знакомая,не подруга, много лет имела достаточно большой лишний вес. Виделись мы редко. Но вот однажды ( по лету),обратив на нее внимание,я заметила,что она очень сильно похудела.Мне стало интересно,как человеку удалось так здорово похудеть.Может с помощью каких-то таблеток или трав.А вот и нет,она просто перестала кушать после часа дня. До часа есть практически все,что и раньше,но в меньших количествах,исключила правда какие-то продукты, но после часа ничего не кушает,лишь пьет чай без всего.Сказала,что было по началу тяжело, но потом привыкла.И,где-то месяца за три,она очень сильно похудела. Послушала я ее и решила тоже так поступить,изменив немного ее диету. Кушаю я до трех часов дня малыми порциями (стараюсь не есть жирное,чипсы,семечки,лимонады и прочую химию), а вот после трех часов не ем,лишь часов в семь вечера выпиваю стакан ряженки, занимаюсь также спортом дома иногда и все. Мне удалось продержаться на так неделю,хотя в первый день после трех не кушать тяжело было.В итоге за две недели моей диеты я похудела с 60 до 58,6 кг.В ОБ убавился 1 см, а «ушки» на талии не исчезли, но заметно стали меньше.Пусть диетологи, фитнес-тренеры говорят, что это неправильно, что организм страдает, желудок портится и т.д. Да где сейчас здоровые люди, у кого нет гастрита и других проблем с желудком? Все, что на полках в магазинах-сплошная химия. Даже в хлеб химию добавляют. Написала много,конечно,кому-то покажется чересчур,но хотелось рассказать более подробно. Мне все равно на их мнение, это помогло похудеть знакомой моей и мне самой, пусть даже пока немного. Буду и дальше стараться придерживаться такого пути.Надеюсь, кому-то мой рассказ поможет.

Мой опыт худения…..

Решила вам написать,может,кому-то пригодится полезная информация.

Первый закон похудания,о котором знают немногие.

ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ НОВЫЙ ВЕС, НЕОБХОДИМО ПРОБЫТЬ В ЭТОМ ВЕСЕ МИНИМУМ 21 ДЕНЬ.

Только в этом случае вы не наберете скинутых килограммов,так как организм «запомнит» новый вес не ранее,чем через 3 недели. Таким образом,если вы надумали худеть — нужно пробыть на диете необходимое количество дней (для каждой диеты свое) ПЛЮС ТРИ НЕДЕЛИ.

Согласитесь,это не легко….

Второй закон похудания…

ОРГАНИЗМУ НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОД.

ПОЧЕМУ? Потому что так нас природа устроила.Если организм голодает в течении какого-то времени — любая пища (даже самая «безобидная»),принятая после — сразу отложится в жиры,так как организм обладает свойством накопления, делает «запасы» на случай повторного голодания…

Читать еще:  Кефирная диета на 5 дней отзывы

Так вот…Основываясь на этих двух аксиомах я начала свой путь к похуданию.

Я перепробовала миллион различных диет….Ничего не помогало…И со временем я выработала свой метод,который помогает мне худеть медленно,но верно.

Сначала я себя ограничивала в различных вещах…Это мне нельзя,это тоже…Ах,да! И это нельзя…. Короче,вся эта чушь мне мало помогла,так как периодически все равно ешь то или иное «нельзя»…

Тогда я пошла другим путем… Я решила для себя – ЧТО МНЕ МОЖНО.

А можно мне вот что:

Овсяная каша с маслом сливочным (не экономя) 3 раза в день.

Между приемами каши, как только начинаю ощущать голод, мне можно ЯБЛОКИ (как правило одного-двух хватает до следующего приема каши).

Когда надоедает каша – мне можно салат из огурцов-помидор-лука-кукурузы-раст.масла. Никогда не думала,но оказывается он ОЧЕНЬ сытный,если съесть его в большом количестве…. Желательно,после 20.00 не есть (ни к коем случае не после 18,чтобы не испытывать голод).А после 20.00 также разрешается съесть пару яблок,если организм попросит.

Нужно посидеть на такой диете минимум 3 недели, а в течении последующих 3-х недель разрешается периодически пообедать или позавтракать обычно (избегая,конечно,ОЧЕНЬ жирного или сладкого),но еще соблюдать диету,чтобы сохранить свой вес.

Чуть не забыла! Пейте много ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. Минимум 2 стакана в день!!

Еще одна очень важная вещь.

Каждое утро я встаю на весы и взвешиваюсь, потом строю график по своим точкам…Таким образом, в течении всего времени худения я вижу растет или все таки опускается моя кривая веса.

Почему важен график!!

Бывает,что сегодня ты скинула пару кило,продержалась в таком весе неделю,а потом набрала опять….В тот день,когда ты набираешь вес – нужно вспомнить что ты ела, вычислив таким образом отчего поправляется твой организм (ведь у каждого эти продукты совершенно разные), а,во-вторых, через какое-то время,когда ты опять скинешь вес,можно сравнить результаты,который были несколько недель назад…Вот тогда становится очвидным,что организм все таки худеет,несмотря на периодический набор веса….Тогда появляется желание продолжать соблюдать свой режим питания. То есть от графика мы получаем мотивацию. Сами себя подбадриваем.

Как правило,через месяц-иногда два, мы не видим на себе результатов,но график не обманет,он упорно продолжает идти вниз.

Я начала худеть по такой методике примерно в сентябре,а результаты начала замечать только сейчас. Я не похудела много,всего-то 5-6 кг, но я продолжаю худеть. В то время,когда мне все надоедает и я начинаю питаться нормально – мой вес остается на прежнем уровне,я не набираю его снова, и это САМОЕ ГЛАВНОЕ. Надеюсь,что к лету я скину оставшиеся 5 кг и приближусь к своему идеалу… Правда,надо еще спорт подключить,чем я и займусь в ближайшее время.

Чем опасна диета не есть после 15?

Среди массы существующих на сегодняшний день диетических курсов диета не есть после 15 пользуется особой популярностью. В основном ценителями такого радикального способа похудения являются желающие избавиться от лишних килограмм в максимально сжатые сроки.

До сих пор неизвестно наверняка, кто выступил автором таковой диеты. Но от этого желающих испробовать ее на себе меньше явно не стало.

Как соблюдать диету?

Итак, вся суть диеты сводится к тому, чтобы полностью отказаться от любой пищи после 15.00. В первой же половине дня вы можете питаться всем, чем пожелаете. Объясняется это тем, что человеческий организм способен расходовать в течении дня абсолютно все калории, полученные утром.

Но так ли это на самом деле? Разумеется, на этот вопрос нельзя ответить столь однозначно, ведь процесс расхода калорий зависит от множества факторов: уровня выполняемой физической нагрузки, особенностей метаболических и пищеварительных процессов и т. д.

С особой осторожностью к данной диете стоит отнестись тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы с желудком, давлением, обменом веществ, или же иммунной системой. Соблюдение столь строгой диеты может нанести в данных случаях непоправимый вред вашему здоровью!

Чтобы аргументировать такие предосторожности, давайте более подробно рассмотрим, в чем заключается опасность отказа от еды после 15.00.

Чем опасен запрет на еду после 3 часов?

К примеру, если вы целый день проводите на работе, а домой возвращаетесь только поздно вечером, то вы просто-напросто заработаете истощение организма, так как чашечка кофе утром и несколько неполноценных перекусов на работе отнюдь не назовешь здоровым питанием. А пообедать полноценно, вероятнее всего, у вас возможности не будет, так как стандартный рабочий день длится как минимум до 5 часов вечера.

По итогу вы либо начнете голодать, либо питаться бутербродами и фаст-фудом, чтобы хоть чем-то заполнить свой дневной рацион. Само собой, такое меню не пойдет вам на пользу, ведь вместо того, чтобы получать нужную порцию белков, клетчатки и витаминов, ваш организм будет получать вредные жиры, простые углеводы и канцерогены.

Любой диетический курс, направленный на снижение веса, преследует одну цель: научить организм человека получать лишь все необходимое, избегая избытка калорий. Именно поэтому профессиональные диетологи и рекомендуют воздерживаться от подобных курсов, а попросту питаться как можно чаще, но очень умеренными порциями. В идеале вы должны кушать 5-6 раз в день по чуть-чуть. Конечно же, если вы хотите достичь хороших результатов в похудении, не навредив своему организму, важно при этом выбирать полезную и низкокалорийную пищу. При дробном питании вы не будете ощущать голода на протяжении всего дня, а желудок начнет постепенно уменьшаться, так как его стенки не будут растягиваться большими объемами пищи.

Что же происходит, если до 3 часов дня питаться хаотично и любыми продуктами, а во второй половине дня полностью отказаться от любой пищи? При таком режиме питания, вероятнее всего, вы будете употреблять в пищу много всего, чтобы попытаться обеспечить себе чувство сытости на целый день. Таким образом, ваши завтраки и ланчи явно будут более насыщенными, чем раньше. От этого стенки желудка будут изо дня в день все больше растягиваться, а значит, вам будет необходимо все больше и больше пищи для наступления чувства сытости.

Организм начнет понимать, что он получает пищу с некими перебоями. По итогу он включит так называемую защитную реакцию — начнет откладывать все полученное на запас. А отразятся такие запасы непосредственно на вашей талии, бедрах и боках.

Негативным образом скажется данная диета и на процессе обмена веществ. Он будет напрочь сбит с толку, ведь здоровому организму необходимо получать калории постепенно — ровно, как и тратить их. Так как с избыточным количеством пищи метаболизму справится будет тяжело, нарушений явно не избежать.

Подытожив, можно сказать лишь то, что диета, основанная на отказе от любой пищи после 3 часов, находит свою аудиторию по совершенно непонятным причинам.

Зачастую к подобным способам борьбы с лишними килограммами прибегают те, кто преследует цель как можно быстрее распрощаться с избыточным весом. Но будут ли оправданы их ожидания и не скажется ли это негативным образом на состоянии здоровья — вопрос очень спорный.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×