Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета не есть после трех

Диета — не есть после 15:00

«У женщин есть две проблемы: как вкусно покушать и быстро похудеть». Эта шутка очень хорошо отражает насущную проблему многих — проблему борьбы с лишним весом. К сожалению далеко не все женщины относятся к счастливой категории худышек. Часто девушки в юные годы склонные к полноте, с годами, рождением детей постепенно прибавляют свой вес. Работа у многих профессий предполагает сидячий образ жизни, кроме того хорошие хозяйки умеют и любят готовить ну и, естественно, с удовольствием кушают все приготовленное. При всех перечисленных факторах многие полные женщины мечтают иметь стройную фигуру, но не могут найти действенное решение этой проблемы. Рецептов различных диет сейчас предлагается великое множество.

Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают. Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию. Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

Система питания — не есть после 15:00

Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме. Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай. При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется. Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени. Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем. Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов. Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

Похудение по часам: реальные истории тех, кто не ел после 18:00

С наступлением весны, когда вот-вот, и уже можно снять объемные теплые вещи, хочется избавиться и от набежавших за осень и зиму лишних килограммов. Существует немало способов похудения. Один из них — ограничение питания после 18 часов.

Мамочка под ником Mamasita опубликовала пост, который привлек внимание желающих похудеть, и рассказала о своем результате:

Девочки, кто пробовал не есть после 18 часов и был ли эффект? Если да, то какой и как быстро? Сейчас я придерживаюсь этого принципа питания около 2-х недель, но эффект пока очень незначительный (грамм 500 минус).

© Instagram @anastasia.dietolog

Рассказали о своем опыте похудения с ограничением питания в вечернее время и другие пользовательницы.

Если и в течение дня не есть много, то эффект есть… Сначала худеешь, потом организм привыкает, и вес стоит. (Юлия)

© Instagram @dietolog_arina

Плотный только завтрак, обед и ужин диетический (Mamasita)

© Depositphotos

Если вы ложитесь спать в 20:00 то все правильно. А если в 22:00 и позднее, то каждый вечер ваш организм выделяет гормоны стресса. И потом, когда вы употребляете еду, она будет уходить в стратегические запасы. Более того, создаётся искусственный дефицит еды. И организм потом когда вы сойдете с диеты вернёт вам ваши кг обратно + ещё добавит на случай, если вы вдруг опять решитесь голодать. Это принцип выживания (Ольга)

© Depositphotos

Я так 5 кг за 1,5 месяца скинула. Назад не вернулись. Сейчас пока отошла от такого графика, потому что мой завтрак не ранее 12-00, не хочу издеваться над организмом. Потом обязательно продолжу. Притом я ела сладкое до обеда и никаких диет не устраивала (Мария)

© Instagram @anastasia.dietolog

Главное – не прыгать каждый день на весы (Мария)

Есть надо за 3 часа до сна! А не 18.00) Ну и смотреть, что едите. В идеале яйцо в вариациях, творог, рыбку (Юлия)

© Instagram @tkachenko.julie

Я давно так худела. Утром очень плотно ела, а обед и ужин уже лёгкий, сладкого немного, мучного тоже чуточку, после шести не ела вообще, ну если очень хотелось, то яблоко, огурец, помидор. Вроде за два месяца я потеряла 6-7 кг, я считаю это хорошо) (МамаАндрюшИиНастюши)

За месяц — 5 кг, но я ещё майонез урезала. Без спорта, но я в основном ела с утра самого (очень много и часов до 4), потом могла кефир попить, яблоко… (Ольга)

Читать еще:  Диета на пару отзывы
© Instagram @dietolog_arina⠀

2 дня не ем после 6. -300гр… но это конечно и дневной контроль! никаких булок шоколада и т.д. (Натали)

Помогало очень хорошо, живот сразу убрался… Правда я после семи не ела. Но замечала результат за неделю. Муж придерживаться такой диеты. Ел все подряд, но после 6 ни-ни. Похудел на 10кг, правда, не помню за какой период, вроде полгода (Алина)

Последний приём пищи за 2-3 часа до сна, вес уходит отлично. Ложусь в 23.00, последний раз ем в 20.00 (Катерина)

© Instagram @tattibelousova

Фитнес-тренер Татьяна Белоусова тоже ответила на вопрос «Как не наедаться на ночь?». Правда с изрядной долей юмора:

1. Не ходить туда, где есть еда🥞
2. Не говорить о еде🥨
3. Придумать занятие, отвлекающий вас полностью от мыслей о еде🍳
4. Посмотреть в зеркало, все ли в нем устраивает🐷
5. Самый надежный: лечь спать😇
6. Выложиться на тренировке так, чтобы руки ко рту не поднимались🏋‍♀
7. Попить воды🍼
8. Если не помогло, попить еще воды😁
9. Повесить замок на холодильник🛠
10. Не хранить дома ничего, чем можно быстро перекусить, 🍕 возможно, перспектива готовки, кого-то и отпугнет от такой затеи..😂

Ну а если серьезно, 👇 можно просто соблюдать режим питания, тогда не будет излишнего чувства голода, и вы спокойно пройдете мимо всех соблазнов! 😉

Напомним, каждый организм индивидуален. Поэтому то, что привело к заветному похудение у подруги или знакомой, может категорически не подойти вам. Прислушивайтесь к своим потребностям.

Об этом подробно рассказала певица Виктория Макарская в своем недавнем прямом эфире в личном блоге. Знаменитость поделилась советом, как похудеть по «правилу кулачка». Этот эффективный способ избавления от избыточного веса певице и телеведущей посоветовала диетолог.

Для похудения нужно съедать количество еды объемом не больше размера своего кулака. Это как раз то количество, которое необходимо организму для удовлетворения чувства голода без переедания.

© Instagram @makarskie

Виктория Макарская призналась: она ест все, что хочет. Но при этом всегда ограничивает количество порции. Также певица отметила, что многие из продуктов, которые традиционно считают диетическими, ей вовсе не подходят.

А у вас был успешный опыт похудения? Кто еще не ел после 18.00?

Здравница

Здоровье – это легко!

Не есть после 15

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины! Начну с того,что мне 26 лет, и я мама двоих детей.До 21 года мой вес составлял 48 кг. Все изменилось после первых родов,когда встав на весы,они показали,что в моем теле остались 6 лишних кг,набранных за время беременности (я уже весила 54 кг с копейками).Ну,да ладно,подумала я, ведь 54 кг не так уж и много. Но когда я родила во второй раз и мой вес прибавился еще на 6 кг,тут было огорчение.Для меня число 60 было огромным.Да если бы это было просто число.Бедра увеличились на 8 см (102 см,а до вторых родов были 94 см), старые джинсы не сильно,но в обтяжку.Образовались так называемые «ушки» на талии.От всего этого увиденного не только на весах и сантиметре, но и в зеркале, мне стало как-то не по себе. Появилось ощущение дискомфорта, тяжести, словно я не в своем теле. Мысль о том, что фигура испортилась, «начала пожирать меня». Каждый день,смотрясь на себя в зеркало,я думала о том, что надо срочно худеть.Ведь если не заняться собой, то точно прибавлю еще в весе.Это куда! И 2.10.2018 г.,через три месяца после рождения второго ребенка, я твердо решила начать худеть. Еще никогда я не была настолько тверда в своем решении. Этому поспособствовали и то,что мне не уютно в своем теле, и то, что хочется,чтобы муж смотрел с восхищением. Пусть даже я для него и так стройная, но все же. Так вот… решение было принято, а как именно худеть я не знала. Прочитала много информации о том,как многие худели с помощью различного питания, каких то препаратов+физ.нагрузки.Но не нашла для себя ничего.Питаться правильно не смогу, т.к. многие продукты я не люблю и не ем (кефир, курицу и яйца). А на одной гречке и салатах «сидеть» не выдержу. Дробно питаться-это питаться в одно и то же время, в основном. Тоже не по мне,т.к. двое детей, то одно, то другое-времени нет. Раньше как-то пару раз пробовала худеть, путем исключения и своего рациона вредных продуктов: жареного, копченого, жирного, мучного,но срывалась. И вот пришла к выводу, что не для меня это, начинать похудение так резко. Начала я с того,что стала кушать порции в меньших количествах, при этом, стараясь исключить майонез, жареное и т.д.,одновременно занимаясь дома спортом иногда и минут по 20. Таким путем за неделю мне удалось сбросить 200 грамм.Мало, очень даже, поэтому я решила двигаться немного другим путем. Одна знакомая,не подруга, много лет имела достаточно большой лишний вес. Виделись мы редко. Но вот однажды ( по лету),обратив на нее внимание,я заметила,что она очень сильно похудела.Мне стало интересно,как человеку удалось так здорово похудеть.Может с помощью каких-то таблеток или трав.А вот и нет,она просто перестала кушать после часа дня. До часа есть практически все,что и раньше,но в меньших количествах,исключила правда какие-то продукты, но после часа ничего не кушает,лишь пьет чай без всего.Сказала,что было по началу тяжело, но потом привыкла.И,где-то месяца за три,она очень сильно похудела. Послушала я ее и решила тоже так поступить,изменив немного ее диету. Кушаю я до трех часов дня малыми порциями (стараюсь не есть жирное,чипсы,семечки,лимонады и прочую химию), а вот после трех часов не ем,лишь часов в семь вечера выпиваю стакан ряженки, занимаюсь также спортом дома иногда и все. Мне удалось продержаться на так неделю,хотя в первый день после трех не кушать тяжело было.В итоге за две недели моей диеты я похудела с 60 до 58,6 кг.В ОБ убавился 1 см, а «ушки» на талии не исчезли, но заметно стали меньше.Пусть диетологи, фитнес-тренеры говорят, что это неправильно, что организм страдает, желудок портится и т.д. Да где сейчас здоровые люди, у кого нет гастрита и других проблем с желудком? Все, что на полках в магазинах-сплошная химия. Даже в хлеб химию добавляют. Написала много,конечно,кому-то покажется чересчур,но хотелось рассказать более подробно. Мне все равно на их мнение, это помогло похудеть знакомой моей и мне самой, пусть даже пока немного. Буду и дальше стараться придерживаться такого пути.Надеюсь, кому-то мой рассказ поможет.

Читать еще:  Чем можно заменить шоколад при диете

Диета — не есть после 15:00

«У женщин есть две проблемы: как вкусно покушать и быстро похудеть». Эта шутка очень хорошо отражает насущную проблему многих — проблему борьбы с лишним весом. К сожалению далеко не все женщины относятся к счастливой категории худышек. Часто девушки в юные годы склонные к полноте, с годами, рождением детей постепенно прибавляют свой вес. Работа у многих профессий предполагает сидячий образ жизни, кроме того хорошие хозяйки умеют и любят готовить ну и, естественно, с удовольствием кушают все приготовленное. При всех перечисленных факторах многие полные женщины мечтают иметь стройную фигуру, но не могут найти действенное решение этой проблемы. Рецептов различных диет сейчас предлагается великое множество.

Наверное многие прошли этот путь перепробовав различные системы питания и похудения. В принципе все предлагаемые диеты работают в той или иной мере, определенный эффект они конечно дают. Может быть есть люди с хорошей силой воли, которые могут длительное время придерживаться жёстких ограничений в питании, но часто многих женщин подобные ограничения вводят в глубокую депрессию. Какое-то время удается мужественно бороться с собой, в итоге происходит срыв и женщина пытающаяся похудеть с удивлением замечает, что поглощает все без разбора и в таких количествах от которых потом приходит в ужас!

Система питания — не есть после 15:00

Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме. Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можно кушать). Можно поднять себе настроение любимой шоколадкой или кусочком торта. Но вот наступает час Х. После 15-00 кушать нельзя. Можно пить чистую воду, зеленый чай. При желании можно позволить себе какой-нибудь несладкий фрукт, а на ночь стакан кефира.

Конечно, когда переходишь после привычного питания на эту систему, первые несколько дней ощущается определенный дискомфорт, но со временем, видимо, организм перестраивается и есть вечером уже действительно не хочется. Хорошо помогает адаптироваться, в начале использования этой системы, загруженность какими-то важными делами. Ведь когда человек, например, сильно занят на работе, о еде задуматься просто нет времени. Зачастую люди едят не потому, что действительно испытывают чувство голода, а просто от скуки или пытаются поднять себе настроение при помощи еды.

В один прекрасный момент после нескольких дней определенных мучений с удивлением замечаешь, что есть вечером уже и не хочется. Эта система питания не дает очень сильное снижение веса, но вес уходит стабильно, ведь такое питание становится привычным, достигнутый результат сохраняется.

Есть примеры женщин, которые в начале похудения имели 20 кг. лишнего веса. В первый месяц им удалось сбросить около 3 кг, в последующие месяцы потеря веса хоть и замедляется, но не прекращается совсем. Придерживаясь такой системы питания около полугода можно достичь неплохих результатов (около 10 кг — у всех конечно индивидуально). Похудение будет постепенным, но ведь резкое снижение веса вредно для организма и часто заканчивается набором новых лишних килограммов. Эта система для многих оптимальна, так как она не делает запретов ни на какие продукты и дает стабильный эффект.

Методов похудения существует очень много, каждый должен выбрать для себя наиболее подходящий. Конечно система правильного питания должна сочетаться с физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья. Важно выбирая метод похудения помнить о том, что это не самоцель. Приятного вам похудения и отличного настроения!

Диета «Не есть после 15»

Общие правила

Диета не есть после 15 позволяет похудеть на 10 кг, казалось бы, благодаря одному простому правилу – не есть после определенного часа Х. Однако, как и все методики, ставящие временные рамки, похудение происходит:

  • не за счет часа Х, а за счет отказа от ужина и тем самым – за счет сокращения суточной калорийности минимум на 30%, а если вы привыкли весь вечер кушать у телевизора, то и на все 50% и такая перестройка даст серьезный отвес в ближайшие дни;
  • благодаря диетическому меню – все-таки не стоит надеяться, что если есть до 15:00 без перерыва бутерброды и булки, то вы резко похудеете, питание должно быть диетическим, полноценным и сбалансированным, включать постное мясо, овощи, немного фруктов и полезных жиров;
  • полученные до 15:00 углеводы и лишние калории, скорее всего потратятся за день, а если ограничить потребление сладкого и мучного, то сложившийся дефицит энергии вызовет расщепление имеющихся запасов;
  • соблюдение водного баланса – чтобы чувствовать себя хорошо нужно потреблять много природной воды, ведь образующиеся в ходе распада отложений токсины нужно выводить, и лучший для этого способ – вода, для начала поставьте «напоминалку» и пейте хотя бы 6 стаканов за день.

Разрешенные продукты

Чтобы за время диеты не развилась анемия или истощение, на столе каждый день должны быть:

  • белок – главный строительный материал, не только мышц, но и клеток крови, и гормонов, и много другого, это не обязательно каждый день должны быть омары или стейки, но яйца, филе птицы, морепродукты, бобовые, отварная говядина и другие сорта постного мяса нужно потреблять минимум по 140 г в день (для похудения женщинам) и 160 г (для похудения мужчинам);
  • углеводы должны быть сложными, их можно получить из цельнозернового хлеба, каш и овощей, суточная норма для женщин – до 120 г, а для мужчин – до 160 г;
  • полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, семечках, нерафинированном растительном масле, для похудения их достаточно женщинам – 30 г, а мужчинам – 40 г в день;
  • витамины – каждый день рекомендовано съедать по паре свежих фруктов, фруктовый салат или выпивать стакан свежевыжатого фреша, но если вы замечаете, что вашему организму все же не хватает витаминов – волосы стали ломкими, а цвет лица бледным, то обратитесь к врачу, который вам припишет мультивитаминный комплекс и в целом проведет диагностику — оценит целесообразность применения подобной методики похудения;
  • напитки – не возбраняется пить натуральный несладкий чай и один стакан обезжиренного кефира за час до сна.
Читать еще:  Японская белковая диета на 14 дней

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

В теории никаких запретов диета «не есть после 15» не ставит, но чтобы не спровоцировать язву, гастрит, панкреатит, следует ограничивать себя в такой пище как:

  • жареное – любые блюда лучше готовить на сухой сковороде, в пароварке, тушить, запекать либо отваривать, ведь растительные жиры при нагревании могут переходить в транс-жиры и провоцировать онкозаболевания, атеросклероз, нагружать печень и другие органы;
  • жирное – в рационе здорового подтянутого человека не должно быть свинины, сала, маргарина, курицы-гриль, ведь это сильно калорийные продукты, которые к тому же могут повлечь проблемы с печенью, желчным, сосудами, а также с метаболизмом;
  • копченое – лучше даже здоровому человеку потреблять не чаще 1 раза в месяц, ведь как «жидкий дым», так и классическое копчение, благодаря наличии смол и золы делают продукт опасным канцерогеном и аллергеном;
  • соль и специи – не воспрещаются врачами, но их должно быть умеренное количество, если это соль – то до 5 г в сутки, а специи должны быть в меру острыми, натуральными и без примесей типа консервантов и красителей;
  • сахар и мучное – еще один бич современного общества, мы уже не можем себе представить чай, кофе, перекус без сахара, печенья, но это сырье слишком очищено и обработано, поэтому представляет собой пустые углеводы, которые молниеносно усваиваются, а при избытке в кровотоке либо провоцируют сильный выброс инсулина поджелудочной железой (что тоже плохо, ведь сильно нагружает её) либо откладываются в запас; в них нет пользы, поэтому если вы хотите снизить вес, откажитесь от сахара, конфет, булочек, белого хлеба, ешьте больше некрахмалистых фруктов, пастилы, ягодных десертов;
  • от консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда, упакованных соусов и соков также нужно отказаться, настоящий состав их не известен, либо слишком пугающий; указанные там эмульгаторы, красители, консерванты, усилители вкуса, ГМО и различные «Е» уже давно признаны опасными для здоровья, но если производитель оповестил вас о составе на упаковке, то он полностью снял с себя ответственность и не страшно, что большинство вообще не имеет понятия об этих веществах, поэтому не злоупотребляйте этой едой даже в повседневной жизни!

3 месяца не ем после 17 часов, мои результаты и ощущения

Меня зовут Наталья.

Сегодня 2 июля 2019 года.

И вот уже 3 месяца, как я начала свой эксперимент по похудению, который заключается в том, что я не ем после 16-17 часов , а только пью воду (очень редко могу выпить чай без сахара). До этого времени я ем абсолютно любую еду, в любое время, когда захочу, порции не взвешиваю, калории не считаю, спортом заниматься пока нет возможности.

Изначально моя цель была — прекратить поправляться, и если получится, то еще и начать худеть. В первый же день на свое удивление я скинула 1,5 кг веса. Конечно же, это начали уходить вода и отеки, но результат так меня вдохновил, что я решила рассказывать об этом эксперименте на своем канале ( подробнее о начале похудения ЗДЕСЬ ). Ох, сколько же «лестных» комментариев я услышала в свой адрес, якобы все это чушь и т.п. И вот этой «чушью» я занимаюсь уже 3 месяца.

На самом деле для меня это большой шаг, можно сказать даже подвиг, который я смогла совершить. Во-первых, начать худеть — это всегда сложно (если бы было легко, то вообще не было бы полных людей). А во-вторых, вот так рассказывать на широкую публику историю о себе и публиковать личные фото тоже нужно иметь смелость.

Сейчас для меня мой эксперимент — это комфортное, мягкое и легкое избавление от лишних килограммов. Да, сейчас вес уходит очень медленно, но он уходит, и это главное. В течение дня я абсолютно не испытываю никакого чувства голода, даже вечером после 16-17 часов, когда прекращаю есть.

Почему я выбрала именно такой способ похудения я уже не раз рассказывала, поэтому поясню коротко: я проанализировала, почему поправилась (а поправилась я потому, что стала постоянно есть вечером, в любое время, даже иногда и в 21.00 ч.), и я просто устранила эту причину — перестала есть вечером после 16-17 часов. Лично мне на данный момент так удобно.

Это все, что касается моих ощущений.

Теперь перейду к результатам.

Напомню мой исходный вес на 2 апреля 2019 года был 85,4 кг.

Вес на 16 июня 2019 года составлял 79,1 кг.

Итак, а теперь посмотрим мой вес на 2 июля 2019 года .

Вес на 2 июля составляет 78,8 кг.

Минус в весе, по сравнению с прошлым взвешиванием 16.06.2019 г., небольшой — всего 300 г. Хотя на самом деле вес уменьшался и до 78,6-78,5 кг (иногда, конечно и увеличивался, всякое бывает), но на сегодня вес такой, поэтому пишу, как есть.

Итого: за 3 месяца эксперимента у меня ушло 6,6 кг лишнего веса.

Вот такой результат. Эх, все-таки приятно: в начале была на весах цифра 85, а теперь стала 78.

Иногда, конечно, хочется сделать прорыв в уменьшении веса путем ограничения в питании, но пока не хочу, не готова.

Спасибо, что дочитали. Отдельное спасибо тем, кто меня поддерживает. Пишите в комментариях, как у вас успехи в похудении.

Буду рада, если подпишитесь на канал и поставите «лайк».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector