Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Месяц питьевой диеты результат

Питьевая диета: особенности, меню, сроки, результат

Всем привет! Диетическое питание – распространенный способ снижения веса. Но если в рацион питания входит только жидкая пища, похудеть можно быстрее. Поэтому питьевая диета самая эффективная. Позволяет за месяц избавиться от 15 килограммов лишнего веса, одновременно очистив организм от шлаков и токсинов. Ее преимущество – не нужно голодать. Пищу можно принимать каждые 2 часа, главное, чтобы она была в жидком виде. Но чтобы не навредить здоровью во время питания, требуется разобраться в его особенностях и правилах.

Общая характеристика

Во время питьевой диеты употребляется только жидкая пища. Из-за отказа от твердых продуктов и большого количества жидкости организм очищается от шлаков, снижается вес. Благодаря снижению нагрузки на пищеварительный тракт нормализуется пищеварение. Такую методику уже давно применяют в стационарах для лечения тяжелых больных после операций.

Эффективность ее основана также на увеличении количества употребляемой жидкости. Давно доказано, что вода необходима для нормального протекания обменных процессов. Она очищает кишечник, растворяет соли, восстанавливает водный баланс.

По сути, это система питания. Ее основное правило – пищу нужно не есть, а пить. Выбор продуктов может быть разнообразным. Главное, чтобы они были низкокалорийными, нежирными и могли употребляться в жидком виде. Похудение происходит за счет того, что поступающая в организм пища быстро усваивается и выводится.

Преимущества

Питьевая диета – это наиболее популярный способ похудения. Он прост в применении, доступный, не требует много усилий на приготовление пищи. Приносит пользу: очищает пищеварительный тракт от шлаков, выводит соли и токсины, улучшает состояние кожи. Через 1-3 дня исчезают прыщи, выравнивается цвет лица, уходит тяжесть и лишние килограммы.

Длительное употребление питья приводит к уменьшению объема желудка. Благодаря этому потом легко будет уменьшить количество еды. Аппетит уменьшается, и можно насытиться меньшими порциями. Это эффективный способ приучить организм к низкокалорийной полезной пище.

Результаты питьевой диеты

Можно потерять по 0,5-1 кг в день. Но результат похудения зависит от начального веса, продолжительности подобного питания и выбранного рациона. Ускорить похудение можно или снижением количества и калорийности пищи, или увеличением физической активности. За месяц можно сбросить 15-20 кг.

Активно похудение наблюдается в первую неделю. В зависимости от начального веса можно избавиться от 5-7 кг.

Недостатки

Такое питание только на 1-2 дня не приносит никакого вреда. А отказ от твердой пищи больше 3 дней имеет негативные последствия. Частые побочные эффекты долгой питьевой диеты такие:

  • головокружение;
  • головные боли;
  • сильная слабость, утомляемость;
  • отеки;
  • запоры;
  • метеоризм, боли в животе;
  • диарея;
  • раздражительность, апатия, депрессия.

Перед переходом на питьевую диету необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь она вызывает обострение хронических заболеваний, нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Недостаток питательных веществ приводит к снижению иммунитета, авитаминозу, анемии или анорексии.

Противопоказания

Такой рацион длительностью более трех суток имеет много противопоказаний:

  • беременность и период кормления грудью;
  • подростковый возраст;
  • почечная недостаточность, мочекаменная болезнь;
  • патологии печени;
  • болезни желудка;
  • пищевая аллергия;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • повышенное артериальное давление.

Основные принципы

Суть такого питания – это не ограничение пищи, а исключение жевательных рефлексов. Благодаря этому снижается аппетит и выработка пищеварительного сока. Главное — соблюдать несколько правил:

  1. Заменить твердую пищу на жидкую.
  2. В сутки употребляется не более 5 л жидкости, включая воду.
  3. Пищу не рекомендуется жевать, так как это может спровоцировать сильный голод, по этой же причине запрещена жвачка.
  4. Объем жидкости делится на 6-8 раз – каждые 2-3 часа по 1-1,5 стакана.
  5. В перерывах пить чистую воду, со стакана минералки также рекомендуется начинать день.
  6. Чтобы ускорить очищение, нужно гулять, плавать или заниматься гимнастикой, но интенсивные физические нагрузки исключить.
  7. Нельзя допускать запоров, необходимо использовать слабительное или клизму.
  8. Если продолжительность питания составляет 2-4 недели, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.
  9. Длительность не должна быть больше 30 дней.

Перед диетой требуется несколько дней подготавливать организм. Увеличить количество жидкости, исключить жареные, жирные блюда, копчености, соления. Постепенно убираются из рациона сладости, кондитерские изделия, мучные продукты.

Первый день самый сложный – как раз происходит очищение организма. Поэтому чувствуется недомогание, упадок сил, сильный голод.

Разрешенные продукты

Есть несколько вариантов питания по продолжительности. Короткие могут состоять из одного продукта, длительные включают разные продукты. Это помогает избежать нехватки питательных компонентов и ухудшения самочувствия. Не все продукты есть можно на питьевой диете, поэтому рекомендуется составить рацион.

  1. Пить чистую обычную или минералку без газа. Она употребляется дополнительно. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 л воды.
  2. Свежевыжатые соки должны быть натуральными, без сахара и соли.
  3. Бульоны готовятся из нежирного мяса. Допустимо варить говядину, курицу, индюшатину, рыбу без костей и кожи. Можно использовать листья салата, неострые приправы. Не подходят для бульона кубики, полуфабрикаты.
  4. Во время длительной питьевой диеты разрешается готовить супы-пюре из овощей или мяса.
  5. Молочные и кисломолочные продукты с жирностью 1,5-2,5%. Разрешается пить ряженку, ацидофилин, домашнюю простоквашу, ряженку или йогурт. Молоко лучше употреблять в небольшом количестве, как добавку в чай или коктейль.
  6. Компоты, морсы или кисели из свежих, мороженых или сушеных фруктов. Полезен овсяный кисель, он питателен, улучшает работу кишечника.
  7. Чай разрешается крупнолистовой, черный или зеленый без добавок или ароматизаторов. Его пьют с молоком или лимоном. Полезно включать в рацион отвары трав.
  8. Овощные и фруктовые смузи более питательны, чем соки, поэтому на них легче сидеть на таком питании.

Запрещенные продукты

Питьевая диета разрешает употребление только жидкостей. Та еда, которую необходимо жевать, исключается. Но из жидкостей тоже разрешено не все. В них не должно быть трансжиров, ГМО, синтетических элементов. При питьевой диете запрещаются продукты:

  1. Алкоголь.
  2. Газированные напитки.
  3. Молочные продукты.
  4. Покупные фруктовые соки.
  5. Кефир и йогурт с добавками.
  6. Сахар.
  7. Масло.
  8. Острые специи, лук, чеснок, так как они усиливают аппетит.

Прекращение

Если такое питание продолжается дольше 3 дней, для поддержания результатов похудения важно правильно выходить из нее. Твердую пищу вводят постепенно, чтобы не нагружать сразу органы пищеварения. Выход из диеты должен по продолжительности превышать ее вдвое. Сначала понемногу включаются в рацион жидкие каши, супы-пюре, потом овощи, нежирное мясо. Есть правила, соблюдение которых поможет сохранить и закрепить результаты питьевой диеты:

  • не превышать калорийность еды;
  • не употреблять копченые, соленые и острые блюда;
  • пищу варить, тушить или готовить на пару;
  • исключить мучное, сладкое, жирное;
  • ограничить употребление соли, сахара, специй.

Разновидности питьевой диеты

Они различаются по продолжительности и рациону. Короткие могут быть соковыми, кефирными, на смузи или воде. Длительные варианты включают разнообразные блюда.

Разгрузочный день

Один разгрузочный день даст отдых пищеварительной системе, очистит кишечник. Устраивают такие питьевые дни раз в неделю. За день можно потерять от 0,5 до 2 кг. При регулярном соблюдении разгрузочных дней вес медленно будет снижаться за счет нормализации обменных процессов и пищеварения. Рацион в этот день может состоять только из воды. Проще употреблять сок – выпить 2 л. Вариант разгрузочного дня – кефирный или на смузи.

Трехдневная

Не принесет вреда и поможет сбросить до 5 кг диета на 3 дня. Выдержать ее легко, такой срок не приводит к авитаминозу или истощению. За это время происходит очищение кишечника и выведение лишней жидкости. Чтобы похудение шло эффективнее, не рекомендуется употреблять густые жидкости, супы-пюре, бульоны. Рацион может состоять из соков, кефира.

На 7 дней

Это самый популярный вариант. Требует предварительной подготовки и подходит для здоровых людей. Для большей эффективности рекомендуется чередовать разные виды напитков по дням. Это позволяет избежать однообразия и недостатка полезных компонентов. Кроме основного блюда, которое принимается 5-6 раз в день, пьют воду и зеленый чай без сахара. Меню на 7 дней может быть таким:

  1. Молочная продукция.
  2. Мясные и овощные бульоны.
  3. Компоты, морсы, свежевыжатые соки.
  4. Чай черный или зеленый с молоком.
  5. Кисели из ягод или фруктов.
  6. Компоты из сухофруктов, морсы или смузи.
  7. Кисель.

На 2 недели

Соблюдать питьевую диету 14 дней сложнее, поэтому пищу принимают 7-8 раз в день. Меню аналогично семидневному, только рекомендуется чередовать еду в течение дня. При приготовлении супов-пюре и смузи нужно сочетать овощи или фрукты. При питьевой диете стоит принимать витаминные комплексы, чтобы избежать анемии. Примерное меню на день может быть таким:

  • нежирный кефир;
  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • суп-пюре с морковью, капустой и петрушкой;
  • кисель ягодный;
  • нежирный кефир.

Между едой нужно пить чай. Употреблять не менее 1,5 л чистой или минеральной водички.

Месячная

Питьевая диета в течение 30 дней позволяет похудеть на 15-20 кг, но способна сильно навредить здоровью. Рекомендуется соблюдать только под присмотром врача. Ведь это жесткое ограничение в еде, близкое к голоданию. На питьевой диете надо обязательно принимать поливитамины и следить за самочувствием. Выход длится 2 месяца – такое ограничение рациона может привести к плохим последствиям.

Меню можно составлять по вкусу, желательно кушать каждые 2 часа. Примерный вариант может быть таким:

  • 8 утра – чай или какао;
  • 10 – сок цитрусовый, абрикосовый, сливовый или томатный;
  • 12 – кисель овсяный;
  • 14 – суп-пюре;
  • 16 – йогурт, кефир или ряженка;
  • 18 – компот из сухофруктов или свежих яблок;
  • 20 – мясной бульон.
Читать еще:  Лучшие экспресс диеты

Перед сном можно выпить травяной чай с мятой, ромашкой, липой. Он поможет заснуть и нормализует работу желудка.

Шоко-питьевая

Это разновидность, которая состоит из какао на воде или молоке и чистой жидкости. Продолжительность 3-7 дней. Кроме избавления от веса, рацион тонизирует организм, оказывает омолаживающее действие, очищает бронхи от слизи, а кишечник от шлаков, поднимает настроение.

Рецепты блюд

Проще всего употреблять готовые напитки. Но полезнее будет, если готовить их самостоятельно. Главное, чтобы они соответствовали принципам такого питания.

  1. Куриный бульон варится в двух водах. Сначала грудку доводят до кипения, и жидкость сливают. Второй раз ее нужно варить, добавив в кастрюлю луковицу, морковь. За 5 минут до готовности – лавровый лист, петрушку. Готовый бульон процедить.
  2. Овощной суп-пюре питателен, обогащает организм микроэлементами. Его делают из кабачка, моркови, цветной капусты и петрушечки. Овощи нужно отварить, зелень добавить за 2 минуты до готовности. Остудить и перемолоть в блендере.
  3. Овощной смузи можно сделать из огурца, томата, тыквы, сельдерея и зелени. Овощи перемалывают в блендере, добавляя немного водицы.
  4. Для фруктового смузи подойдут яблоки, груши, апельсины, персики. Его можно делать на кефире.
  5. Кисель лучше готовить из клюквы, смородины, клубники. Ягоды нужно протереть через сито, проварить 10 минут на медленном огне без сахара. В кипящий отвар добавить разведенный крахмал.
  6. Овсяный кисель легко сварить из хлопьев. Их подсушивают в духовке и перемалывают в муку. Проварить 10 минут, процедить. Перед употреблением добавить корицу.

Питьевая диета – это эффективный, но экстремальный способ похудеть. Им можно пользоваться только здоровым людям без недугов. Но если срок больше недели, все равно надо проконсультироваться со специалистом. Только если учесть противопоказания и следовать правилам, такой рацион питания поможет похудеть без вреда для здоровья.

Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Питьевая диета для похудения — насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!

Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.

Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после .

Суть питьевой диеты

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

  • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
  • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
  • Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
  • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
  • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
  • Чай. Его пьют без сахара.
  • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
  • Кисель. Готовят без сахарозы.
  • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы .

Плюсы и минусы

У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:

  • видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
  • вывод вредных веществ из организма;
  • налаживание пищеварения;
  • ускорение обмена веществ;
  • сокращение объема желудка;
  • дешевизна;
  • доступность.

Среди минусов стоит отметить:

  • недостаток в рационе витаминов;
  • риск развития заболеваний внутренних органов;
  • стресс для организма;
  • развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
  • сложный выход из диеты;
  • риск остановки снижения веса;
  • возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий .

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

Питьевая диета результаты до и после, фото

Одна из наиболее продуктивных и результативных методик похудения — питьевая диета.

Результат питьевой диеты: реальная помощь в похудении за короткий срок, очищение организма от шлаков.

Что нужно знать о питьевой диете

Посмотрите на фото до и после людей, соблюдавших питьевую диету.

По теме питьевые диеты мы уже написали немало статей, но, давайте вкратце повторим:

Диета жёсткая, предусматривающая употребление только жидкости.

Продолжительность диеты — семь дней (экспресс-похудение, результат минус два — три килограмма) или месяц (при точном соблюдении результат минус десять — пятнадцать килограмм).

Хорошо, если вы будете пить: молоко, зелёный чай, несладкий жидкий йогурт, легкий овощной суп — пюре, минералку без газа.

Это позволит: быстро сократить объём желудка, не переедать, бросить вредную привычку перекусывать на ходу.

Данную диету можно соблюдать лишь раз в год во избежании нанесения вреда организму.

Примерное меню питьевой диеты на день

Завтрак: стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, также, утром можно выпить стакан зелёного кофе с имбирем для ускорения сжигания жира, уменьшения аппетита, также можно выпить отвар ягод Годжи.

Обед: малосолёный куриный бульон.

Перекус: стакан нежирного кефира.

Ужин: стакан компота или киселя.

Противопоказания питьевой диеты

— наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
— наличие заболеваний почек или мочевого пузыря,
— снижение иммунитета,
— склонность к отёкам нижних конечностей,
— повышенное почечное давление.

Выход из питьевой диеты — постепенный.

Твёрдые продукты вводятся в рацион малыми порциями. Это могут быть фрукты и овощи (свежие или паровые, потушенные без жира), варёное куриное яйцо, кусок рыбы, кусок куриного филе (отварного либо парового).

Питьевая диета результаты до и после:

Даша: худею при помощи питьевой диеты второй раз, в первый раз за неделю похудела на пять килограмм.

Елена: за первый день я похудела на килограмм (исходный вес 80 кг), за второй тоже на килограмм. Пока диета дается мне легко. Мой вес на начало третьего дня составил уже 78.300. Буду стройнеть дальше!

Стройняшка: я соблюдаю питьевую диету уже 10 дней. Самочувствие отличное, хорошо уходят объемы, вес снизился не сильно. Но, я собираюсь «сидеть» на питьевой диете 30 дней, потом ещё выходить из неё столько же. Посмотрим на результат. А в дальнейшем буду четко контролировать свой вес.

Шпуля: я сижу на питьевой диете четвертый день, голова не болит, самочувствие в норме. Пью: томатный сок, зелёный чай, кофе с молоком, питьевой йогурт, несоленый куриный бульон. Объёмы уменьшаются. Ура!

Жанна: я только второй день на питьевой диете, но уже минус 1 кг 800 грамм. Желания «пожевать» нет, головной боли нет. Всем терпения!

Оксана: я уже на этой диете похудела на одиннадцать килограмм, сильно похудел живот, и мои пухлые ножки, я весила 85 кг, а сейчас 74 кг. Я счастлива!

Маша: я прошла питьевую диету от начала до конца в течении двух месяцев (вместе с выходом). Вес в начале диеты — 96 кг, в конце — 57 кг. Но, знайте, что побочным эффектом могут стать: анорексия (ведь после жидкости начать жевать страшно, а вдруг вес вернется), булемия (когда вы срываетесь с диеты и начинаете есть всё подряд и в большом количестве, и не можете остановиться).

Ксюша: расскажу о своих результатах питьевой диеты — самыми сложными показались третий и пятый дни, через десять дней организм привык к употреблению только жидкости, через двадцать дней уже не хочется употреблять что-то другое. Вес: хорошо уходил в течении первой недели — минус пять килограмм, после недели соблюдения диеты — застой, на девятый день был полкило, после десятого дня опять застой, после двух недель соблюдения диеты опять наблюдается снижение веса. Итог: за двадцать дней соблюдения диеты результат — минус девять килограмм. Пила: много чая с молоком, питьевой йогурт, бульон, суп — пюре (мясо+гречневая крупа+морковь+луч перетёртые в блендере). Обязательно нужно пить много воды, чтобы активней уходил вес — не менее полутора литров в день.

Инга: мой результат питьевой диеты минус двенадцать килограмм.

Замеченные мной достоинства диеты: бодрость, медленное возвращение веса, активное похудение на диете и уменьшение объёмов, очищение кожи.

Недостатки питьевой диеты: сначала очень хочется есть.

Мой вес всегда составлял шестьдесят килограмм. Недавно из-за депрессии я за месяц поправилась на шесть килограмм и решила — нужно срочно худеть. Перепробовала массу диет, но вес исправно возвращался обратно сразу после окончания диеты. И вот я начала соблюдать питьевую диету. Пару дней было тяжело, на десятый день я перестала думать о еде. И, о чудо, я за месяц похудела на двенадцать килограмм и потеряла в объёме 2.5 размера!

Читать еще:  Диета на капустном супе отзывы

Хочу дать вам несколько советов по соблюдению диеты:

— раз в две недели можно пить калорийные напитки,

— обязательно делайте выход из диеты — на нём тоже уходит вес, лично у меня в это время ушло ещё три килограмма (при употреблении жидких каш, супа-пюре).

— обязательно употребляйте воду Сасси для очищения организма. Делается она так: берём 1 свежий огурец, 1 лимон, 1 ст.л. тертого имбиря, 10 листьев мяты, два литра чистой воды. Всё измельчаем, заливаем водой. Оставляем на ночь на нижней полке холодильника под крышкой, во избежании испарения эфирных масел. Затем воду переливаем в непрозрачный сосуд и пьём в течение дня. Готовим воду Сасси новую ежедневно, её нельзя хранить.

— можно пить молоко чай: кипятим 1 л. молока, в нём завариваем три пакета зелёного чая, и пьём в течении дня только его.

Рита: Мой результат питьевой диеты минус семь килограмм.

За время соблюдения диеты мой организм очистился, произошло уменьшение объёма желудка, т. к. кушать не хочется, ушли ненужные объёмы. Но, мной замечен и один недостаток диеты — в начале соблюдения диеты всё время хотелось кушать.

Противопоказания питьевой диеты:

— наличие проблем с почками,
— наличие проблем с ЖКТ,
— период грудного вскармливания,
— период беременности.

В период соблюдения диеты я пила: полтора литра воды в день, чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль, какао. Иногда, также употребляла: смузи, жидкий суп — пюре.

Существуют два варианта диеты по продолжительности: 7 — дневный, и 30 — дневный. Но, я считаю, что каждый человек индивидуален, поэтому, он должен определять время диеты для себя самостоятельно. Лично я соблюдала её всего месяц (т. е. ½ месяца сидела на диета, ½ месяца — выходила из диеты).

Мой примерный рацион питьевой диеты:

Завтракаем: стакан какао «Несквик», или нежирного кефира, или нежирного молочного коктейля,

Обедаем: тарелочка нежирного бульона или овощного супа — пюре,

Ужинаем: выпиваем стакан компота, или киселя, или ряженки, или молочного коктейля.

В перерывах между приёмами пищи я пила чай, воду. В чай я добавляла 1 ч.л.сахара, а в суп и бульон немного соли.

Мой начальный вес до диеты: 58 кг.

В течении первых 3 дней остро чувствовала голод, следующие дни дались легче, к концу первой недели я не ощущала голода вообще.

На протяжении первых 2 дней у меня не было стула, т. к. организм ещё не перестроился, но, я стала пить кисломолочную продукцию, больше воды и стул наладился.

Если у вас нет стула более трех дней — перестаньте соблюдать диету.

Тяжелых физических нагрузок лучше избегать при соблюдении диеты, иначе вы будете плохо себя чувствовать либо сорвётесь с диеты. Если чувствуете себя нормально — можете делать утреннюю зарядку, либо покачать пресс, либо покрутить обруч в течении тридцати минут.

Мой выход из диеты: 1 неделя — каши, приготовленные на молоке (манка, рис и прочие слизистые каши) + йогурт, 2 неделя — легкий суп-пюре на обед, на завтрак кашу, а к концу второй недели диеты я уже питалась как обычно. А затем раз в неделю устраиваем разгрузочные дни.

Мой результат: начальный вес — 58 кг (за период диеты похудела на шесть килограмм, и ещё два килограмма скинула на выходе. Но, после выхода из диеты один килограмм вернулся. Т.е. итог диеты минус семь килограмм.

Также, уменьшились объёмы: до диеты — талия – 73 см, низ живота — 80 см, бедра — 91 см, бедро – 52 см, а после диеты — талия – 67 см, низ живота — 75 см, бедра — 90 см, бедро – 49 см.

Питьевая диета

Питьевая диета — это особый режим питания, который позволяет сбросить за 7-14 дней до 10 килограмм. Как видно из названия, питьевая диета позволяет употреблять в еду только жидкости и исключает из рациона всю пищу, которую надо жевать. Суть ее выражается в одной простой фразе: «Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть». Существует несколько видов питьевой диеты, мы разберем самые эффективные из них, расскажем, как правильно выходить из диеты и достигнуть максимального результата, не навредив своему здоровью.

Питьевая диета — это одна из самых жестких систем похудения, поэтому сразу хотелось бы сказать, что мы не рекомендуем такие экстремальные методы всем подряд, ведь они могут оказать серьезное влияние на твое здоровье. Питьевая диета лучше всего подходит молодым девушкам без серьезных проблем со здоровьем, без хронических заболеваний внутренних органов. Альтернатива для людей с ограничениями по здоровью — комплексная система правильного питания.

Публикация от Татьяна Черняева (@tatyanav_ladimirovna) 11 Мар 2019 в 12:12 PDT

На что стоит обратить внимание

Во время питьевой диеты происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта, в результате исчезает чувство тяжести и снижается вес (так утверждают авторы диеты, но мы в этом не уверены). Организм отдыхает от переваривания твердой пищи, а освободившаяся энергия направляется на другую полезную деятельность: ты чувствуешь себя энергичной и полной сил. Сторонники диеты обращают внимание и на то, что такая система питания (скорее питья) помогает избавиться от привычки постоянно перекусывать и заедать «стрессы», объем желудка уменьшается, выводятся токсины.

Обрати внимание, что потеря веса может быть очень быстрой и резкой, поэтому прислушивайся к своим ощущениям и если появляется слабость и головокружение, то плавно выходи из диеты и постепенно возвращайся к полноценному рациону. Не забывай и о том, что во время питьевой диеты происходит сильное вымывание кальция из организма, поэтому принимай кальций и поливитамины.

Как ты уже поняла, если в других диетах разрешается есть хоть что то, то в данном случае можно только пить – это очень жесткий вариант похудения, который подходит полностью здоровым людям, но даже в таком случае не гарантирует отсутствия негативных последствий для организма. Выдержать подобный режим сложно, но если ты уверена в своих силах, то продолжим разговор.

Плюсы в питьевой диете, кроме гарантированной потери веса, найти сложно, однако оптимисты к положительным моментам относят тренировку характера и силы воли, а вот врачи ничего хорошего добавить не могут, только предупреждают о вреде питьевой диеты для здоровья.

Голодание – это серьезный стресс для организма, вызывающий медленное умерщвление клеток (необратимое для некоторых органов). Даже при частичном голодании, как при питьевой диете, происходит дистрофия внутренних органов, в результате они могут потерять до 75% своей активности. При неправильном или слишком быстром выходе из режима питьевого голодания существует большой риск развития анорексии. Об этой болезни сегодня не слышал только самый ленивый, поэтому ты понимаешь, что это может вызвать необратимые последствия и полное неприятие пищи.

При отказе от твердой пищи на месяц возникает атрофия слизистой, перестают образовываться ферменты для пищеварения. В результате организм не может принимать твердую пищу, начинается рвота и диарея. На восстановление ферментов придется потратить долгие годы.

Недостаток жиров во время длительной диеты сказывается на состоянии твоей кожи, ногтей и волос, а большое количество аллергенов в соках может вызвать кожную и кишечную аллергию. Отсутствие белков влияет на функцию кроветворения, что стимулирует развитие анемии, также страдает половая функция и иммунитет. Последствиями диеты может стать исчезновение менструации, развитие тяжелых инфекций и даже пневмонии. Из-за отсутствия белка и сильной питьевой нагрузки возможно возникновение «голодных» отеков. Жидкость начинает задерживаться в тканях, потом развивается токсикоз и обезвоживание организма.

Публикация от Питьевая Диета ☕️🍶🍹🍵🍷 (@differentdiets) Мар 30 2015 в 9:52 PDT

Режим питьевой диеты

Для начала к питьевой диете надо подготовиться — примерно за неделю начни уменьшать количество потребляемой пищи и пить больше воды, чтобы исключить дополнительный стресс при переходе на жидкую пищу. Сократи свою ежедневную порцию в два раза, а потом постепенно доведи объем потребляемой пищи до 100-150 граммов в сутки. После 3-5 дней в таком режиме можно переходить полностью на питьевой рацион.

Разработчики диеты утверждают, что нам психологически тяжело отказаться от жевания, потому что мы привыкли заедать свои проблемы, поэтому спокойно можно обойтись без твердой пищи, ведь в питье содержится достаточно калорий для поддержания жизнедеятельности.

Авторы данного метода похудения считают, что на первом этапе питьевой диеты происходит очищение полых органов (что имеется в виду не до конца понятно). В это время могут появиться выделения из организма и налет на языке. На втором этапе (примерно 10-20 день) очищаются плотные органы – почки и печень, поэтому может появиться дискомфорт в их области. На последнем этапе (20-30 день) происходит очищение на клеточном уровне.

Читать еще:  Диета магги 3 неделя отзывы

Миф об очищении полых органов – мочевого пузыря, желудка и кишечника совершенно неправдоподобен. Данные органы потому и полые, что могут очищаться по мере необходимости, а значит несколько раз в день, поэтому там нечему чиститься целый месяц. Для того чтобы очистить желудок и кишечник достаточно одного разгрузочного дня на кефире или яблоках, также можно принять слабительное. Для очистки мочевого пузыря просто надо пить много воды.

Что касается налета, то это говорит о проблемах с внутренними органами и возникновении воспалительного процесса в организме. Обложенный белым язык чаще всего является признаком гастрита, доуденита или воспаления с нарушением функций кишечника.

Результаты питьевой диеты должны быть впечатляющими, потеря веса может составить до 15 кг. за месяц. При этом авторы обращают внимание худеющих, что надо внимательно следить за своим стулом: он должен быть ежедневным (хотя трудно себе представить такую регулярность при потреблении только воды, чая, бульона и кефира). В первое время стул может отсутствовать, потом, скорее всего из-за нарушения работы поджелудочной железы, разовьются профузные поносы, а это прямой путь в палату интенсивной терапии.

Какой вариант выбрать

Классика (30 дней, минус 10 килограмм)

Есть несколько вариантов питьевой диеты, но для начала давай рассмотрим классический, продолжительность которого достигает 30 дней, такой режим легко позволяет сбросить минус 10 килограмм и больше. В основе рациона лежат свежевыжатые соки, молоко, кефир, чай, кофе, какао, а также овощной, куриный, рыбий или говяжий бульон. В некоторых вариантах меню говяжий бульон не рекомендуется, так же как какао и кофе. Нельзя пить соки из пакетов, сладкие напитки и йогурты из магазина. Ежедневно выпивай 1,5-2 литра негазированной воды.

Бульон вари самостоятельно из свежих продуктов, наборы из пакетов (с консервантами и пищевыми добавками) для приготовления еды не годятся. В бульон можно добавить немного соли и овощи (морковь, сельдерей, зелень). Лук и перец добавлять не стоит, потому что они разжигают аппетит.

Кефир и ряженку выбирай жирностью не более 2%, а йогурты без всяких добавок, бифидобактерий и сладостей. Молоко разрешается пить жирностью до 1,5%, но оно хуже усваивается, поэтому употребляй его не очень часто, отдавай предпочтение кисломолочным продуктам.

Свежевыжатый сок предпочтителен апельсиновый, грейпфрутовый и яблочный. Фрукты выбирай несладкие, желательно цитрусовые, которые отличаются сжиросжигающими свойствами. Однако учитывай, что они достаточно аллергенные.

Чай можно пить черный, зеленый или фруктовый, но лучше натуральный без добавок и красителей. Выбирай заварку хорошего качества, пей чай без сахара – разрешается добавлять только молоко или лимон.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Ноя 17 2015 в 1:33 PST

Для питьевой диеты подходит также кисель и компот из несладких фруктов. Еще можно сварить овсяный кисель, он достаточно сытный, что немаловажно во время голодания.

Итак, что можно пить на питьевой диете? Чаще всего разрешается пить все перечисленные жидкости, однако более жесткий вариант подразумевает употребление во время диеты только одного вида жидкости – это называется жесткая питьевая диета, сидеть на ней долго нельзя, поэтому чаще всего практикуются разгрузочные дни продолжительностью 1-3 дня или короткие циклы похудения для самых волевых не длиннее 5-7 дней.

Питьевой день (один день, минус килограмм)

Питьевой день – это разгрузочный день, когда пить можно только воду, сок или кефир. Есть в этот день не нужно. Проводится один раз в неделю или несколько раз в месяц. Перед началом разгрузки перейди на более легкий режим питания, исключи колбасы и жареную пищу. В последние дни ешь овощи, каши и фрукты. Во время разгрузочного дня пей много жидкости (не менее 2 литров в день). Свежевыжатый сок обязательно разводи с водой в пропорции 1:1.

Разумнее всего делать разгрузку два дня в неделю три-четыре недели подряд. Например, по такой схеме:

  • Первая неделя: понедельник, пятница
  • Вторая неделя: среда, суббота
  • Третья неделя: понедельник и четверг
  • Четвертая неделя: вторник и суббота

Во время разгрузочных дней пищеварительная система отдыхает, а организм очищается от токсинов, поэтому после питьевого дня не стоит сразу набрасываться на мучное, сладкое и жирное: желудок может не выдержать такого резкого перехода. Возвращайся к естественному рациону постепенно, добавляй вначале овощи, фрукты, каши, а потом нежирное мясо. После таких разгрузочных дней желудок сокращается, ты начинаешь меньше есть и быстрее насыщаться, что способствует переходу на более здоровый режим питания. Во время разгрузки можно скинуть 1-2 килограмма.

Разгрузочный день в целом полезная штука, даже если не ставить задачей похудение как таковое, разгрузочный день раз в месяц поможет прожить дольше и сохранить здоровье на долгие годы, сегодня есть уже масса исследований и литературы, которые доказывают несомненную пользу периодического голодания.

Питьевая диета на неделю (7 дней и минус 7 килограмм)

Питьевая диета на 7 дней позволяет похудеть на 5-7 кг. За основу рациона можно взять любые жидкости (сок, чай, кефир, ряженка, бульон). Разрешается не только выбрать один вид питья на весь срок, но и каждый день пить разную жидкость. Некоторые варианты подразумевают потребление любых представленных жидкостей, другие предлагают пить только что-то одно или сочетать питье, например, по такой схеме:

1 день: молоко или кефир

3 день: свежевыжатые соки

5 день: кисель или компот

Шоко-питьевая диета (7 дней до минус 7 килограмм)

Шоко-питьевая диета – это объединение двух методик похудения: шоколадной диеты и питьевой. При шоколадной диете разрешается в течение дня съедать одну плитку горького шоколада, а при шоко-питьевой пить жидкий шоколад без сахара и какао. Обязательно надо употреблять много негазированной воды. Длительность похудения максимум 5-7 дней, за это время можно сбросить до 7 килограммов.

Много пей! (на всю жизнь)

Напоследок хотелось бы напомнить о модной на сегодняшний день разновидности питьевой диеты, смысл которой заключается в том, чтобы просто пить много воды (не менее 2 литров в день). Свой обычный рацион менять не требуется, но за счет большого объема жидкости ты будешь меньше кушать и сможешь избежать переедания. Увеличение количества выпитой воды приводит к улучшению метаболизма, очищению организма и уменьшению количества съеденной пищи, поэтому такой способ похудеть становится все более модным во всем мире.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Как правильно закончить диету

Не забывай, что выход из питьевой диеты должен быть мягким и продолжительным. Например, если диета длилась 7 дней, то переход на обычное питание продлится 14 дней, а если ты выдержала целый месяц только на жидкой пище, то выходить из диеты следует не меньше двух месяцев, постепенно перестраивая желудок на твердую еду. Получается, что для правильной адаптации организма пропорция составляет 1:2 (дни диеты относительно фазы выхода).

Первые несколько дней после окончания диеты завтракай овсяной кашей, а на обед и ужин продолжай пить бульон или молочное. Через несколько дней можешь добавить на завтрак яйцо, сыр или йогурт, а на обед съесть кашу с фруктами, ужин пока оставь питьевым. Только со второй недели добавляй твердую пищу на ужин и вводи в рацион нежирные белковые продукты с овощами. А с третьей недели разрешается увеличить количество углеводов — постепенно начинай кушать соль, картофель, макароны и мучное (в небольших количествах).

Что говорят

Отзывы похудевших на питьевой диете отличаются противоречивостью. Многим она нравится своей эффективностью, но практически все отмечают, что худеть таким образом можно 5-7, но не больше 10-14 дней, в ином случае вероятны необратимые последствия для организма. Также на форумах встречается много комментариев, описывающих анорексию, через которую прошли любительницы жестких диет. Они часто делятся своим горьким опытом и предупреждают о вреде голодания и длительного похудения.

Если ты твердо решила похудеть, но ничего не получается, и ты даже готова к питьевой диете (несмотря на риск), то для начала мы все таки рекомендуем тебе почитать на нашем сайте статьи про правильное питание и систему похудения от Школы «Секта». Также тебе будет интересно познакомиться со статьей «Как заставить себя похудеть» и обзором диеты Дюкана и палеодиеты, которые отличаются высокой эффективностью и однозначно не так вредны, как питьевая диета.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Апр 5 2016 в 11:38 PDT

А что ты думаешь про питьевую диету? Давай делиться отзывами и обсуждать результаты похудения. Я думаю, что наши читатели с удовольствием опишут в комментариях собственный опыт и обсудят результаты диеты с теми, кто уже успел ее попробовать.

Как начать худеть?

Итак, вы решили похудеть и готовы приступать к работе над своим телом? Вот вам несколько полезных статей на тему.

Как заставить себя похудеть. Уже пробовали похудеть, но ничего не получалось? Читайте!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×