Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть на пп отзывы

ВСЁ ОБ ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ

В очередной раз, читая информацию о похудении на различных форумах, я наткнулась на пост, где администратор группы предложил бесплатно поучаствовать в марафоне 14 дней.

Список требований в марафоне:

2. Сделать замеры (грудь, талия, бёдра).

3. Сказать сладкому НЕТ!

4. Больше спать — не менее 8 часов в сутки.

5. Отказаться от кофе или свести его до минимума.

6. Делать не меньше 10 тысяч шагов в день (скачать шагомер).

7. Заниматься в спортзале, либо делать зарядку по утрам.

Ознакомившись с этим списком, я решила твёрдо приступать к похудению. На протяжении двух недель я каждый день взвешивалась и результат меня очень радовал. Помимо тех требований, что были в марафоне я составила себе план питания и убрала из рациона полностью мучное, картофель (даже в супах) и естественно сладкое.

Сразу скажу, что это было сложно, потому что соблазны на каждом шагу, вес уходил, но мысли меня не покидали ни на минуту, о том, как бы съесть сладенькое. Чувствовала себя одержимой этими мыслями, было головокружение, головные боли. Утром я позволяла себе съесть 4 чернослива или одну мармеладку, но этого было мало.

С 10.05.2019 года по 10.09.2019 года я похудела на 16 килограмм. В этой статье я ниже вам предоставлю план питания на первую неделю, который требует минимальных денежных средств и продуктов, так же расскажу вам о том какие лучше продукты употреблять, а именно в какое время суток, что бы они шли вам на пользу, а не откладывались излишком на ваших боках и других частях тела.

«Как я похудела на ПП» – отзыв Татьяны

Как именно я похудела на ПП? Расскажу свой отзыв

Здравствуйте уважаемые читатели, я хочу с вами поделиться своей историей похудения с помощью правильного питания за небольшой промежуток времени. Меня зовут Татьяна, проживаю я в солнечной Бразилии, мой возраст 30 лет. Проблемы с весом у меня начались после беременности, во время беременности я набрала 25 килограмм. После родов вес с 82 опустился до 77 килограмм (рост 175 см).

Хотелось похудеть, но не могла никак себя взять в руки. Много раз садилась на различные диеты, с диетами вес максимально уходил до 70 килограмм, но как диета заканчивалась, всё возвращалось на круги своя. Я начала ходить в тренажерный зал, но вес стоял, за питанием я старалась следить, но основная моя зависимость – это сладкое.

Хотите поделиться своей историей? Жмите сюда и отправляйте свой рассказ. С нетерпением ждем ваших откровений. С уважением, администрация сайта «Интуитивное питание».

План питания для похудения на ПП.

Отзыв и личные ощущения

Список продуктов, в какое время суток лучше употреблять для лучшего эффекта!

1. Гречка употреблять в пищу её лучше всего в обед.

Обед – гречка содержит сложные углеводы, для их усвоения организм подключает накопленные ресурсы, что ускоряет процесс похудения.

Читать еще:  Похудение минус 60 отзывы

Вечер – работа пищеварительной системы к вечеру замедляется, поэтому организм не сможет нормально переварить продукт, с таким высоким содержанием углеводов.

2. Орехи лучше употреблять в перекусе перед обедом или вместо раннего завтрака.

Поздний завтрак – горсть орехов отлично насыщает и заряжает энергией. К тому же ядра орехов богаты Омега – 3 жирными кислотами, которые держат в тонусе кровеносные сосуды и нормализуют давление.

Вечер – орехи калорийны и в случае чего происходит увеличение веса. Поэтому для вечерних перекусов они не подходят.

3. Тёмный шоколад кушать исключительно утром.

Утро – с парой кусочков темного шоколада организм получит приличную дозу антиоксидантов. Они нормализуют работу сердца и замедляют старение.

После полудня – если съесть больше 25 грамм шоколада за день, то эти излишки осядут на боках и талии.

4. Апельсины лучше всего после обеда.

После обеда – ускоряют обмен веществ, активизируют работу ЖКТ, и оказывают тонизирующий эффект. То, что надо для похудения.

Ранее утро – есть апельсины с утра натощак не стоит, так как они могут вызвать аллергию и раздражение желудка.

5. Сыр — первый завтрак.

Вечер – тяжело переваривается, может вызвать расстройство желудка.

6. Мясо лучше всего переваривается в дневное время суток.

Обед – мясо переваривается тяжело, оно содержит много белка. С помощью мяса мы получаем прилив физической силы.

Ночь – мясо из – за тяжёлого переваривания на ночь вам обеспечит тяжесть в желудке, ночной сон может быть ухудшен.

7. Бананы.

Полдень – высоко волокнистый банан способствует хорошему пищеварению.

Ночь – употребление бананов на ночь может привести к образованию слизи.

8. Рис.

Обед – это крупа с высоким содержанием сложных углеводов. Поэтому лучше всего подходит для дневной пищи, так как днём метаболизм значительно выше и переваривает лучше всего тяжёлые продукты, а рис один из таких продуктов.

Ужин – способствует увеличению веса.

В конце своей истории я хочу вам дать несколько советов, которые помогут новичкам не сорваться в начале этого не столь лёгкого пути который ведёт к стройной фигуре.

Советы желающим похудеть на ПП.

Отзыв о продуктах

1. Если есть сильная тяга к сладкому, стоит знать, что это дефицит минералов которые находятся в сложных углеводах (овсяная каша, гречневая). Поэтому новичкам первые две недели желательно употреблять сложные углеводы через день.

2. Если вы начали правильное питание и параллельно пошли в тренажёрный зал. Следует запомнить, что в день тренировок нужно употреблять сложные углеводы, так как в этот день организм тратит больше энергии, а тренировки, как правило, изнурительны, в день отдыха после тренировки лучше употреблять одни белки.

3. Натощак утром и перед сном делайте вакуум, сантиметры не заставят долго ждать и начнут стремительно уходить!

4. Важно запомнить, что первая и третья неделя для новичков самые сложные в питании, есть большая вероятность срыва! Нужна поддержка со стороны (семьи, друзей). После трёх недель такого питания – это входит в привычку и постепенно становится вашим образом жизни.

Читать еще:  Похудение с помощью соды отзывы

5. Для многих не сложно похудеть, а сложно удержать свой вес после похудения. Для такого есть читмилы – это когда в субботу и воскресенье, вы устраиваете (праздник живота). Вы можете скушать в обед все что угодно (торт, пельмени, пиццу и прочее). Так организму легче переживать стрессы и он не будет брать калории с низкокалорийных продуктов.

6. Читмилы рекомендуют делать после трех недель правильного питания, существует низкий процент срыва после этих трех недель.

7. Не стоит пугаться, если ваш вес может резко увеличиться до двух килограмм, все мы девочки и у нас есть критические дни. В эти дни организм накапливает воду и случается привес, критические дни закончатся и вес придет в норму.

8. Так же не стоит печалиться когда ваш вес начнет либо стоять, либо в неделю, а то и в месяц уходить максимально 700 грамм. Это значит, что ваш организм очистился и у вас запустился процесс топки уже настоящего подкожного жира.

9. Важно делать массажи, скрабирование особенно бёдра. При массаже бёдер мы максимально разгоняем лимфатическую систему, чем запускаем процесс выхода лишней воды с организма. Массаж нужно делать начиная с колен и поднимаясь к ягодицам.

10. Людям с большим весом не нужно насиловать себя и делать эти 10000 шагов, так как эта большая нагрузка на колени и суставы, в первые две недели будет достаточно и 5000 шагов.

Моя история подходит к концу, надеюсь она станет полезной для многих читателей. Все советы и план питания я прорабатывала с тренером и с врачом, так как у меня имеются проблемы со здоровьем. Если у вас нет серьёзных проблем со здоровьем, то вы можете приступать к правильному питанию в эту самую минуту не откладывая в долгий ящик.

Информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.

При копировании материалов гиперссылка на сайт обязательна.

Меню, на котором я похудела на 59 кг и стройнею дальше. Почему не худеется на ПП.

Доброго всем дня и хорошего настроения!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг .

Очень часто я слышу или читаю в ваших комментариях что вот мол я тоже перешла на правильное питание, но вес не уходит. Почему? Что не так?

Давайте сразу определимся, правильное питание — это не синоним диеты. Только перейдя на правильное питание вы не похудеете. Ну или первоначально сбросите несколько килограммов, потому что уйдет лишняя вода, вы перестанете есть кучу вредных, жирных и очень калорийных продуктов.

Правильное питание — это первую очередь здоровое и качественное питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению здоровья.

Читать еще:  Молоко с чаем для похудения отзывы

Правильное питание очень обширное понятие. Это и качество продуктов и их полезность. Это питьевой режим и режим приема пищи. Это и баланс белков, жиров и углеводов.

О правильном питании можно говорить много.

Но надо понимать, что на ПП можно и набрать массу, и похудеть, и просто поддерживать свой вес. И все это зависит от КБЖУ (калории белки жиры углеводы) и их дневного количества.

Чтобы похудеть, даже придерживаясь ПП — необходим дефицит калорий.

Перейду к своему меню, которое с дефицитом выходит у меня примерно на 1300 ккал.

Завтрак — яичница в лаваше с сыром.

Мне понадобилось 50 г лаваша, 70 г сыра сулугуни, 1 куриное яйцо и немного зеленого лука.

Завтрак получился на 440 ккал.

Сразу после завтрака — работать.

Отвлеклась только чтобы приготовить себе перекус — спринг роллы с рыбкой, творожным сыром и пекинской капустой.

Давно хотела их приготовить и еще в том году купила рисовую бумагу, но вот только вспомнила про них и так сложилось, что в холодильнике оказались все необходимые ингредиенты.

Замечательный и вкусный перекус, а времени на готовку ушло буквально 5 минут.

Перекус — 260 ккал.

На обед у меня была уже приготовленная вчера солянка с пекинской капустой и грибами.

Итак, обед — 300 г солянки и кусочек дарницкого хлеба (20 г).

Опять никак не испеку свой цельнозерновой хлеб, хотя времени то на него надо всего ничего. Обленилась? Как думаете?)

На ужин у меня был легкий салатик с тунцом, пекинской капустой и яйцом «а ля нисуаз» — общий вес салата 210 г.

Ужин получился на 275 ккал.

И с чаем после ужина 10 г арахиса и 30 г фиников — 150 ккал.

Всего за день получилось 1385 ккал.

Немного перебрала с калориями, но ничего, постараюсь завтра уменьшить дневную калорийность на эти 85 ккал.

Зато питьевой режим получается соблюдать отлично, особенно, когда с весом уменьшилась и необходимая мне норма воды (а это 30 мл на килограмм веса).

Сегодня первый раз, наверное, за полтора месяца нашла время для себя и ванны с солью, а также глиняных масочек.

Все же уход за коже очень важен в период похудения. Стала замечать, что чем меньше ухаживаю, тем больше видно в некоторых местах, что кожа не успела подтянуться. Но в тоже время радует, что медленное похудение и уход, позволили избежать ужасных последствий для кожи.

Не надо торопиться в деле похудения.

А еще хочу напомнить, что в эту пятницу — 07.02. — у нас с вами контрольное взвешивания. Вот так быстро пролетели две недели и подходит к концу наш флешмоб. Какие у вас ставки? Верите в себя? Наверное уже несколько раз взвесились, чтобы знать как там ваш вес поживает, да?)

Видеорецепт рубленных куриных котлет:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector