Раздельное питание для похудения отзывы

Раздельное питание для похудения отзывы

Re: Раздельное питание для похудения — отзывы

Сообщение Ариадна » 31 май 2017, 22:28

Раньше, когда я слышала про раздельное питание , для меня это было из разряда общеизвестной информации, что картошку и котлету одновременно не рекомендуется есть.

Меня реально эта тема заинтересовала, потому как решила сделать свое питание правильным, чтобы можно было и есть, чтобы не ощущать голод, и не поправляться. Диеты меня не не интересуют, потому как все равно /личный опыт/ после диеты вес возвращается. Похудеешь, мучаясь и ограничивая себя в еде, испытывая дискомфорт от голода, а потом раз — и все вернулось.

Решила более глубоко изучить раздельное питание для похудения, прочитала много статей, отзывов. Смысл такой — при раздельном приеме разных групп продуктов настраивается на правильный ритм пищеварительная система .

Оказывается, например, чтобы переваривать белки, нужна кислая среда. Кислая среда находится в желудке. А чтобы переваривать углеводы, работает двенадцатиперстная кишка, внутри которой щелочная среда. Пищеварение должно быть быстрым, а медленное ведет к ожирению.

Вот примерная схема раздельного питания .
Белки и углеводы — плохое сочетание . Точно так же белки и кислые фрукты не сочетаются. Белки и клетчатка (например, стейк и овощи) — отлично. Углеводы и овощи (например, каша и на гарнир цветная капуста) — польза организму. Если после картошки съесть на десерт сладкий фрукт, например, банан, то это плохая идея.

Многие любят в молоко добавить хлопья, мюсли, или сделать смузи. Так вот, по правилам раздельного питания молоко — самодостаточный, ни с чем не смешиваемый продукт. До и после выпивания молока, должно пройти полчаса, чтобы можно было съесть что-то другое. То есть молоко — отдельный прием пищи, к которому не надо добавлять булочку или печенье.

Мой результат на раздельном питании

В общем, я поняла принцип раздельного питания, и могу сказать — это работает. С тех пор как я начала есть правильно, я похудела на 9 кг. Разумеется, это не за месяц и не за пол-года. Мне понадобился почти год, чтобы полностью перестроить рацион.

Мои главные принципы раздельного питания:

1) Я не ем молочные каши, варю крупы только на воде.

2) В каши я не добавляю масло и сахар.

3) Если я ем творог, то добавляю зелень или кислые фрукты.

4) Раньше хлеб мне был необходим, я ела и первые блюда с хлебом и вторые.

5) Я не отказалась от хлеба, но ем только борщи, щи, а картофельные или крупяные супы — без хлеба.

6) К мясу или рыбе добавляю обязательно овощи.

7) И еще что важно — поели, обязательно перед тем, чтобы что-то еще в рот положить, надо подождать 3-4 часа. Полноценный прием пищи не нуждается в дополнительных перекусах. Разумеется, я могу себе позволить что-то вкусненькое, но даже выпитый стакан кефира с ягодами — это считается приемом пищи. И после одного этого стакана снова выдержать временную паузу в вышеуказанное время.
Вот как я ем.

Вот мое примерное меню , может варьироваться:

1) Утром любая каша на воде, кофе.

2) Через три часа второй завтрак , к примеру йогурт или яблоко.

3) На обед первое жидкое блюдо с хлебом. Или рыба с салатом или тушеная капуста с мясом.

4) Полдник — фрукты или (не И, а именно или) творожок.

5) На ужин предпочтение белковой пище.

Раздельное питание для похудения — это действует отлично.

Отзывы диетологов, врачей и худеющих о раздельном питании

Отзывы врачей и диетологов о раздельном питании

На данный момент в интернете можно найти много разных отзывов о раздельном питании от последователей этой диетической концепции и ее противников. Эти иногда совершенно противоположные мнения в большинстве случаев являются личным опытом людей, которые какое-то время придерживались этой диеты. На данной странице представлены мнения профессиональных диетологов о том, какую пользу…

Как и другие диетологические концепции, раздельное питание отзывы и результаты имеет разные. В данной рубрике представлены мнения последователей, худеющих и диетологов. Если у Вас уже есть опыт и какой-то результат по данной теме, Вы тоже можете им поделиться. Для этого достаточно изложить все в письме и отправить его по на адрес: info@split-feed.com

Отзыв № 1

Святослава, 24 года

Раздельное питание приравниваю к правильному питанию — это мое основное правило.

Если заглянуть в сеть, то можно обнаружить огромное количество информации о том, что такое раздельное питание (РП) и как его придерживаться. Хочу рассказать о своем опыте РП. К этой системе питания я пришла после того, как выдержала строгую диету и привела себя в форму, к которой давно стремилась. Этот результат хотелось сохранить подольше. Вот и присмотрелась к советам РП.

Каково же было мое удивление, когда с первых же дней моего питания по принципам РП заметила, что эффект не только сохраняется, но и даже улучшился. Ведь я стала еще худеть и мои объемы стали исчезать именно там, где с ними было больше всего проблем. И это притом что я не выполняю все предписания со всей строгостью.

Из системы РП я выделила для себя несколько правил и стремлюсь их придерживаться в повседневной жизни. Вот эти правила!

• Разделять белки и углеводы и не есть их вместе за один раз.
• Съедать углеводы до обеда, а белковую пищу во второй половине дня.
• Строго соблюдать питьевой режим. Я пью за 20-30 минут до еды, при этом учитываю то, что пить нельзя пока пища не переварилась в желудке. Минимальное время, которое нужно продуктам для усвоения их в желудке — это 1 час, но мясу, например, нужно часа 2-3. поэтому эти интервалы времени обязательно выдерживаю.
• Еду стараюсь готовить только на пару или запекать в духовке. А если продукты можно употребить сырыми, то, вообще, не обрабатывать с помощью высоких температур, здесь идет речь об овощах и фруктах.
• Если я ем сложные углеводы, то стараюсь их ни с чем не смешивать.
• Есть дневной рацион я делю на 5-6 раз, когда я что-то съедаю. Интервал между едой около 3 часов. Ем — даже если не голодна. Уверена, что такой режим способствует ускорению обменных процессов в организме.
• Время от времени подсчитываю калорийность порций, но все больше полагаюсь на объем порций, поскольку при постоянном приготовлении, уже запоминаю сколько нужно приготовить еды для достижения нужных калорий.
• Обязательно следую таблице, в которой указана совместимость продуктов. Поэтому ем только правильные сочетания или использую нейтральные продукты.
• Обязательно ем только приготовленную дома пищу, никакого фастфуда. Для обеда на работе и «перекусов» беру из дома емкости с приготовленной заранее едой.

Все вышесказанное для меня и есть раздельное питание, которое для меня приравнивается к правильному питанию. К тому же РП служит хорошим источником для создания уникальных кулинарных шедевров. При всем этом удается хорошо сэкономить при покупке продуктов.

Поначалу мне приходилось заглядывать в таблицу, в которой указана совместимость продуктов, а теперь я почти все помню наизусть. Чтобы всегда иметь под рукой эту таблицу, на случай если вдруг что-то подзабуду, загрузила мобильное приложение под названием «Раздельное питание» и теперь всегда могу в него заглянуть, если в чем-то стану сомневаться.

Мой отзыв такой: РП — это отличный способ удержать свой вес на самом верном и правильном для здоровья уровне.

Но только на питание я не полагаюсь. Поэтому регулярно совершаю пробежки и пару раз в неделю посещаю фитнес. Все это позволяет мне сказать, что я здоровый человек.

Как итог могу сказать, что РП мне позволило добиться контроля над весом, а занятия спортом поддерживать себя в хорошей форме. К тому же могу похвастаться тем, что у меня совсем отсутствуют проблемы с пищеварением, моя кожа гладкая и чистая, на ней нет воспалений и угрей, мои волосы стали меньше выпадать и расти с большей скоростью, а ногти стали крепкими и блестящими.

И самый важный плюс — это бесконечное ощущение молодости и бодрости. Каждое утро меня наполняет здоровое чувство бодрости и легкости, свое тело я ощущаю стройным и сильным. Причем я сильна не только физически, но и духовно. Потому что пища очищает не только организм, но и дух.

Отзыв № 2

Екатерина, 28 лет

Даже нерегулярное следование принципам раздельного питания дает потрясающие результаты.

С самого начала хочу сказать, что РП не единственное средство, которое помогло мне скинуть лишние килограммы. Но, кажется, что оно внесло хороший вклад в процесс улучшения моего самочувствия. Как я понимаю, многие полагают, что РП — это только употребление отдельно белковых и углеводных продуктов. На самом деле, это только верхушка айсберга.

И все же я соблюдала такой рацион несколько месяцев и заметила , что кроме того, что похудела, у меня появилась необычная легкость во всем теле, моя кожа стала сиять здоровьем, перестала беспокоить моя вечная проблема со скачущим артериальным давление. И к тому же стало меньше аллергических проявлений, а это для меня очень важно, поскольку я отношусь к аллергикам.

Трудно не согласиться, что долго выдержать такую программу питания сложно. Особенно если в семье все остальные против того, чтобы не смешивать продукты как прежде. Однако, это не причина совсем не обращать внимания на правила РП. Можно, например, как я пользоваться РП как временной диетой. Каждый сезон один месяц я питаюсь по принципам раздельного питания. И считаю, что польза от этого не меньше, чем если бы я питалась так постоянно.

И свою семью я понемногу приучаю к такому питанию. Один или два раза в день готовлю им пищу по принципам РП. Никто не жалуется… Еще хочется сказать, что в первое время питания по такой схеме мне все время хотелось есть. Мне пришлось перетерпеть и теперь все нормально. Мой организм потихоньку привык к такому правильному питанию.

И как заключение хочу отметить, что красота просто так может быть только в детстве и юности, а потом за нее надо бороться. И один из способов борьбы за постоянное ощущение бодрости и свежести — правильное питание.

Отзыв № 3

Светлана, 31 год

РП — отличное пищеварение, легкое похудение, простые правила и вдобавок легкость и воздушность!

Для меня толчком для соблюдения РП стала цифра на весах, которая неумолимо кричала: «Лишние 5 кг!» Стала искать волшебную диету, которая помогла бы похудеть быстро и надежно. И чтобы при этом есть, а не голодать. И еще есть вкусно, а не с отвращением! Перепробовала многие диеты, обещавшие хорошие результаты, но, признаюсь честно, срывалась на второй день.

И вот начиталась отзывов про РП, и решила попробовать. Все равно ничего другое не помогает. Ну не снижается у меня вес при этих новомодных диетах…

Итак, начала. Оказалось, что есть можно многое и по нормальной порции. В общем, я наедалась. Странно, правда, поначалу было, что нельзя привычного плова и к котлетке хотелось добавить пюре или макарон. Но прошло несколько дней и в теле появилась потрясающая легкость, самочувствие стало отличное и что самое главное, лишний вес ушел сам собой, как и не было этих 5 кг. И назад не вернулся! Так что мой выбор — РП!

Отзыв № 4

Елена, 25 лет

Если Вы хотите похудеть, то РП — самое разумное что можно придумать!

Вечный вопрос: чтобы такое съесть, чтобы похудеть. Этот вопрос истязал и меня. Голодать я была против категорически. Поскольку считаю, что это вредно для организма. А разные диеты, если и приводили к снижению веса, то в скором времени возвращали все кг на свои места.

Раньше я много слышала о РП и о его пользе для организма, но не догадывалась, что с его помощью можно еще и похудеть. В общем, рискнула попробовать и через три недели без голода, скажу честно, что есть я стала даже больше чем раньше, только раздельно и по правилам РП, скинула 5 кг. К тому же я заметила, что чем дольше питаешься по такому рациону, тем меньше начинаешь думать о еде.

К тому же здесь все просто и пить нужно не после еды, а до нее. Для меня это было одним из самых сложных моментов. Ну как выпить компот не после второго, а перед первым блюдом, да еще и минут за 30 до этого? Зато пить можно и нужно много, но только тогда, когда желудок пустой…

и еще я решила, что продукты вообще лучше не сочетать. Есть все по отдельности. На завтрак макароны, на обед овощи, а на ужин мясо или рыбу. Все элементарно и просто! А результат не заставит себя долго ждать!

Отзыв № 5

Ольга, 35 лет

В раздельном питании 12 лет и все это время мой вес не меняется!

Современная женщина, если она желает быть стройной и привлекательной, ведет постоянную борьбу с лишним весом и поддержание веса после похудения.

Мое детство пришлось на то время, когда вкусная еда была единственной радостью. И в нашей семье еде поклонялись. Она была культом. И это привело меня к тому, что в свои 18 лет я весила 87 кг. И это после того как я уже пыталась худеть. Выбирала самые жесткие диеты, скидывала кг по минимуму и снова их набирала, причем больше чем было до диет.

И интуиция подсказала мне правильное решение — РП. В течение 6 месяцев я потеряла 27 кг веса. И самое главное с тех самых пор я больше не поправлялась! Тем, кто хоть немного знаком с теорией РП известно, что оно предписывает не съедать вместе белки и углеводы, а жиры можно есть со всеми продуктами. По такому принципу я питаюсь уже 12 лет и только радуюсь тому, что имею, а имею я 60 кг при росте в 165 см. мне кажется, идеал!

Ясно, что сейчас у меня не стоит цель — похудение. Я просто не толстею. И это сейчас для меня самое главное. Если говорить о РП как способе похудеть, можно есть раздельно разные виды пищи и делать порции немного поменьше. А когда нужный вес будет достигнут можно смело есть нормальные порции и не бояться поправиться. И самое-самое главное — можно есть все. Я позволяю себе и шоколад, и печенье, и мороженое. Абсолютно ВСЕ!

К тому же я поняла вкус еды, не испорченный соусами и приправами. Мне нравится гречка без масла и жира, просто каша. Я жарю яйца на сковороде, которая не требует ни капельки жира. А молодая отварная картошка со свежим укропом и чесноком, м-м-м, пальчики оближешь. Как украинка не могу представить жизнь без борща. Но и его можно приготовить не на мясном бульоне.

Мой совет: РП — это лучшее, что можно придумать. Пусть мой опыт будет кому-то полезен. Удачи и нормального веса!

Отзыв № 6

Ирина, 24 года

Раздельное питание — только польза для женского здоровья.

Я уже довольно долго питаюсь по принципам РП. И вот к каким результатам я пришла:

• печень стала меньше;
• наладился стул;
• прекратились желудочные боли;
• уменьшился ПМС и боли в первый день менструации.

Относительно последнего пункта хотелось бы сказать подробнее. Раньше в этот день я могла только лежать и мучаться от диких болей. Лекарства никакие не помогали. Рвота и понос доводили до обморока. И все это длилось весь день. После перехода на РП мне стало достаточно попить в этот день чаю с имбирем. И все как рукой снимает. К тому же это еще и профилактика простудных заболеваний.

Кстати, болеть я стала реже. Раньше возле меня чихнуть нельзя было я сразу сваливалась с температурой. А теперь простуды стали редкостью и если болею, то быстро поправляюсь и течение болезни не такое тяжелое.

Мои рекомендации — питайтесь правильно по принципам РП!

Отзыв № 7

Оксана, 29 лет

Муж настоял на раздельном питании, теперь мы оба худеем, будучи сытыми и экономим на покупке продуктов.

Как-то раз муж, совершая очередной поход по просторам интернета, наткнулся на такую вещь как раздельное питание. К слову сказать, я тогда сидела на строгой диете и ужасно мучалась тем, что по вечерам нельзя сладкого. Мужа очень заинтересовал этот подход к употреблению пищи и он даже скачал какой-то фильм про РП. Главное, что ему пришлось по душе, это рекомендации врачей. Как он узнал РП рекомендуют многие ведущие специалисты, причем не только зарубежные, но и отечественные. А кто-то из врачей за рубежом даже ставил на ноги больных от которых все другие отказались, причем он просто корректировал их питание.

Первым раздельно стал питаться муж и ясно, что он первым заметил положительные результаты. И эти результаты были видны и мне. Например, раньше муж приходил с работы голодный как волк и с нетерпением садился за ужин, то теперь он был слегка проголодавшийся. Это свидетельствовало о том, что насыщение организма происходит на более длительный срок.

Через пару месяцев РП мужу стало хватать для того, чтобы наесться порции, которая стала на треть меньше. А раз хочется и, главное, естся меньше, значит, и покупать продуктов нужно меньше. Отсюда вывод — нужно меньше тратить денег на покупку продуктов.

И что было удивительно для меня — муж стал худеть. Без нервотрепки и голода. Без строгих ограничений и запретов. Скоро он уже без проблем мог одеть вещи, которые пылились год в шкафу, потому что не сходились на его животе. А теперь он снова мог в них щеголять. И еще один видимый внешний эффект, лицо мужа всегда было склонно к появлению прыщей и воспалений. И при питании по принципам РП его лицо стало очищаться и новые угри не появлялись.

Глядя на мужа, я тоже стала питаться раздельно и заметила, что вес, который я упорно удерживала на достигнутом диетами уровне, стал плавно снижаться. Если говорить о трудностях, то могу сказать, что лично мне было трудно перестроиться и перестать готовить привычные блюда. Но в скором времени я обнаружила, что можно готовить вкусные блюда и оставаться в рамках РП.

Остается только порадоваться тому, что муж заинтересовался информацией о РП и наша семья стала его сторонницей.

Отзывы о раздельном питании

Как ни странно, отзывы о раздельном питании сугубо положительные. А тех, кто пытается писать о нем что-то более правдивое, обычно забрасывают всякими «сперва добейся». На самом деле, данная доктрина, как и любое почти бездоказательное учение, собирает самых отчаянных поклонников. Но в самом раздельном питании есть и рациональное зерно. Оно помогает многим изменить вредные пищевые привычки вроде обеда в гамбургерной, на более полезные. И пусть руководством к приготовлению салата служит какая-то смутной научной ценности таблица, все же, это салат, а не картошка-фри. Потому и полезно. Принцип работы раздельного питания для похудения прост – средний рекомендованный сторонниками данной системы рацион будет менее калорийным, чем типичный обывательский привычный. Некоторые адепты и вовсе во избежание проблем питаются одними грудками и овощами. Впрочем, обо всем подробней.

Отзывы о раздельном питании от медиков и физиологов

Самый известный, давно растиражированный на просторах Интернета отзыв принадлежит авторству к.б.н. Р. Минвалеева. Он пишет, что раздельное питание – штука далеко не такая полезная, как нам принято говорить. Причина проста – человеческий пищеварительный тракт самой природой разработан для переваривания смешанной пищи. Белки, жиры и углеводы не «расщепляются в одном котле», а спокойно усваиваются «кто в желудке, а кто и в кишечнике». Это доказанный факт. А вот брожение и гниение – признаки, простите, того, что человек либо слишком много ест, и ему нужна помощь диетолога, либо, уже угробил себе пищеварение. И тогда ему – к гастроэнтерологу, за назначением ферментов. Ну а шаманские танцы с табличками и совместимостью еды только отвлекают от главного.

«Не очень» отзывается от раздельном питании и к.м.н. Е. Зуева. Доктор пишет на своем блоге, что эксперименты в духе слепого следования табличкам никому еще не добавили здоровья. Равно как и строгие белковые, и другие исключающие определенные группы продуктов диеты. В качестве альтернативы предлагается простое дробное питание здоровыми продуктами. И гречку вместе с мясом – не просто можно, но и нужно. Хотя бы из тех соображений, что данное сочетание проверено веками.

Отзывы о раздельном питании известных людей

Вся информация в этом разделе собрана из открытых источников Интернета, и ни коим образом не является интервью упомянутых в тексте знаменитостей или домыслами автора.

Известная писательница Екатерина Мириманова считает раздельное питание удобным инструментом для похудения. В ее системе ужины организуются по принципам раздельного питания, и достаточно большое количество людей пишет об этом хорошие отзывы. Многим действительно проще употреблять либо молочные продукты, либо мясо с овощами, либо крупы с овощами в один из приемов пищи. Справедливости ради, остальные приемы на системе Миримановой далеки от ортодоксального раздельного питания.

О позитивном влиянии раздельного питания не раз говорили такие звезды, как Валерия, Анна Седокова, и Вера Брежнева. Причем, в других источниках рационы данных звезд далеки от ортодоксального понимания. В общем, как и с любыми трендами, известные люди ищут в этом что-то свое.

Положительные отзывы о раздельном питании

Авторы положительных отзывов из интернета отмечают обычно следующие факты:

• есть по раздельному питанию веселее и сытнее, чем по обычным рационам для худеющих, то есть по монодиетам и прочим семидневкам на яйцах и апельсинах ;
• можно, для разнообразия, что-то готовить, в сети масса кулинарных рецептов и довольно развитое сообщество последователей диеты;
• вес уходит относительно быстро, особенно если сдерживать себя в размерах порций;
• выходит все это достаточно недорого;
• похудеть можно настолько, насколько хочется. Большинство достигает нужного веса без особых проблем;
• можно составить разнообразное меню, куда с успехом включаются сезонные продукты.

Обычно авторы отзывов уверены, что это полезное питание, и основывают свое мнение сугубо на этом. Большинство сочетают диеты с физической активностью и медленно, но верно снижают вес.

Многие авторы положительных отзывов сидели на простых диетах из интернета – магги , японской , рисовой и пр. Сравнивая опыт, замечают, что раздельное питание лучше.

Но это не всегда так, бывают и индивидуальные особенности переносимости диеты. Например, девушка, похудевшая с 58 до 51 кг пишет, что первое время голод ощущался почти всегда, несмотря на то, что приемы пищи были обычными по объему и ничем не отличались от недиетических. На самом деле такое может быть. В норме мы привыкли, например, добавлять в кашу масло или в творог сметану. Это повышает калорийность на 20-30% и повышает чувство удовлетворенности пищей. Если отказаться от «не одобренной диетой» добавки, калорий будет меньше, соответственно создание дефицита станет более вероятным.

Можно встретить в отзывах о раздельном питании и «неявные бонусы» для здоровья – так, кому-то удалось избавиться от сильной аллергии. У другой девушки улучшилось состояние кожи. У третьей – прошли вызванные белковой диетой запоры. Такие эффекты тоже вероятны. В самих продуктах для раздельного питания нет ничего плохого – это те же, рекомендуемые всеми диетологами мира, зеленые овощи, каши, источники белка и фрукты, только в непривычных между собой сочетаниях. Обычно такая пища содержит много клетчатки, и более натуральна, чем обычный рацион, частично состоящий из полуфабрикатов и соусов. Кстати, отказ от большинства «покупных» соусов тоже помогает сэкономить калории и избавиться от проблем с кожей. А что до нормализации функции ЖКТ – она естественна на почти любом рационе, богатым овощами и фруктами.

Отрицательные отзывы про раздельное питание

А вот отзыв человека, который испытал на себе обычное питание «смешанное», но с ограничением порций, и раздельное. Девушка пишет, что диета работает, вес постепенно снижается, но никаких существенных изменений по сравнению с обычной здоровой диетой нет. Зато чувство голода наступает почти сразу после приемов пищи, состоящих, например, из каши и овощей, и чуть позднее – после белка с овощами. Из плюсов – только существенный дренажный эффект, который присущ и любому рациону, богатому овощами и фруктами.

Другой автор отзывов делится негативным опытом. Да, раздельное питание не помогает привить общую культуру употребления пищи. Вот, например, обожала девушка сладкое. Так в рамках того же рациона «по табличке» можно кучу всего этакого съесть – и фрукты, и сухофрукты , и мед. Конечно, успешно наедала она своими сладостями калории, и получалось, что, вроде бы, ничего и не съела, но и энергии получила много.

Отрицательные отзывы пишут и те, кто получил с системой слишком маленький результат – например, минус 5 кг за 8-10 месяцев. Почти все авторы отзывов считают, что поначалу система сложна, но потом к ней привыкаешь. К слову, привыкнуть можно к чему угодно, в том числе и к подсчетам калорий и взвешиванию порций. Но можно и к раздельному, вдруг, кому-то так проще. Постарайтесь просто убедиться, что получаете продукты всех групп, необходимых для здоровья человека.

Прочитайте полезную информацию о раздельном питании:

Видео о раздельном питании