Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антигравити йога отзывы

Испытано на себе. Йога в невесомости

Я очень люблю спорт и с удовольствием приглашаю вас разделить мою страсть. Открываю серию репортажей о самых модных и новых фитнес-направлениях. Прежде, чем порекомендовать, все пробую на себе! Сегодня я побывала на одной из самых необычных тренировок.

Просто йога для меня немного скучновата, поэтому, как только я узнала, что появилось новое направление – антигравитационная йога (йога в гамаках, йога в качелях) – сразу отправилась в зал.

Но, как и положено, к «полету» надо готовиться. Сначала разминка – асаны из классической хатха-йоги на коврике. А гамаки заманчиво покачивались в стороне…Находясь в позе змеи, мне скорее уже хотелось в «позу птицы», в гамак.

Важно! Перед началом практики в подвесе (гамак) необходима разминка всех основных суставов и позвоночника без использования гамака. Для начинающих доля времени занятия в гамаке должна наращиваться постепенно. Обычно практика в гамаке длится не более 40 минут.

Сначала инструктор «знакомит» с подвесом, мы просто качаемся на нем, а главное открытие еще впереди! Это не просто вам жердочка, это гамак-трансформер – в него можно лечь полностью всем телом, складываться пополам, можно делать различные асаны в воздухе, напоминающие даже трюки воздушных гимнастов, можно висеть вниз головой – кстати, это оказалось приятно! Найти баланс мне не всегда удавалось с первого раза, но несколько перехватов руками, и вот я уже продвинутый «маугли». Детский восторг от встречи с качелями по сравнению с аэройогой меркнет! Побеждать гравитацию не просто захватывающе увлекательно, но еще и легко! Каково же было мое удивление от того, что при практике в гамаке общая физическая нагрузка превышает в 2-3 раза аналогичную нагрузку на полу. Это связано с необходимостью постоянно балансировать на зыбкой опоре.

Важно! На йоговском слэнге гамак называется «пропс» (от англ.prop — опора). Гамак используется для поддержки различных участков тела, что позволяет акцентировать работу определенных мышц или решать задачи на координацию. Правильно расставленные точки опоры помогают практикующему выполнить даже сложные асаны, создать нужную геометрическую форму асаны и прочувствовать ее изнутри. То есть, многие асаны, сложные для выполнения на полу, в воздухе освоить гораздо легче и наоборот – можно усложнять асаны, увеличивать нагрузку.

История. Мне, конечно, стало интересно, кто придумал это чудо йоги – гамак. Оказалось, что традиции использования подвесов при работе с телом с давних времен существуют в практиках разных народов, в частности, веревочные подвесы использовались в йоге-курунта. Но современный вариант и новую жизнь йоге с подвесами дал бродвейский гимнаст, танцор и режиссер Кристофер Харрисон. В конце 90-х для постановки своего танцевального шоу он создал специальный подвес-гамак, безопасный и удобный. В общем, тот, на котором и мы теперь можем летать!

Cлева — йога курунта, справа — Кристофер Харрисон, изобретатель подвеса

Резюме. Те, кто хоть раз был на занятии йогой, знают, что в финале наступает долгожданное расслабление в «позе трупа» на коврике. А в аэройоге этот момент особенно приятный — лежишь себе полностью в гамаке, покачиваешься, и все тело расслабляется. И так хорошо в этом «коконе». Но изменения к лучшему я заметила не только в теле. Весь день после аэройоги я ощущала «невесомость» моего настроения и духа и никто не мог на это повлиять, потому что я была вне гравитации, я летала! А, согласитесь, полет над буднями – состояние особое…

Читать еще:  Кундалини йога отзывы практикующих

Рефлексия. На следующий день побаливали руки, но тоже приятно. Инструктор предупреждала об этом.

Мнение опытных людей

Инструктор по йоге фитнес-клуба «Данс-холл» Екатерина Королева:

— Благодаря антигравитационной йоге можно выполнять перевернутые позы (позы вниз головой) без нагрузки на позвоночник, шейный отдел позвоночника. Происходит вытяжение позвоночника без компрессии. Кроме того, прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не прокачиваются даже на силовых тренировках. А эти мышцы очень важны для того, чтобы человек был координированным, держал равновесие, не падал, например, в гололед. Также укрепляется вестибулярный аппарат. Если даже на первых тренировках кружится голова, то впоследствии это проходит. Прорабатываются все мышцы, особенно укрепляются мышцы рук. Антигравити-йога подходит для беременных (срок — после трех месяцев), а также людей с ограниченными возможностями, после травм – в этих случаях гамак устанавливается над полом на высоте 20см.

Павел (занимается аэройогой один месяц):

— Мне очень нравится йога в принципе, но именно практика аэройогой дает очень хорошую растяжку для позвоночника. Для меня актуально разгружать спину, потому что я занимаюсь в тренажерном зале. И еще интересно делать вроде бы знакомые асаны, но в воздухе этот процесс воспринимается совершенно по-другому. Открываю для себя йогу с новой стороны.

Кому подходит йога в гамаках

Всем, кто не равнодушен к йоге, тем, кто любит стрейчинг, тренировки, дающие возможность растягивать мышцы спины, тем, кто занимается в тренажерном зале, посещает силовые тренировки – для вытяжения позвоночника, чтобы привести его в норму.

Противопоказания

Пусть вас не смущает список противопоказаний, поскольку опытный квалифицированный преподаватель сможет подобрать безопасные формы асан для практики даже в этих случаях:

*абсолютные противопоказания:

-беременность (поздние сроки)

*относительные противопоказания:

-воспалительные заболевания органов брюшной полости в стадии обострения (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит и т.д.)

-воспалительные процессы лор-органов (гайморит, синусит, польпит, отит и т.п.)

Испытано на себе. Йога в невесомости

Я очень люблю спорт и с удовольствием приглашаю вас разделить мою страсть. Открываю серию репортажей о самых модных и новых фитнес-направлениях. Прежде, чем порекомендовать, все пробую на себе! Сегодня я побывала на одной из самых необычных тренировок.

Просто йога для меня немного скучновата, поэтому, как только я узнала, что появилось новое направление – антигравитационная йога (йога в гамаках, йога в качелях) – сразу отправилась в зал.

Но, как и положено, к «полету» надо готовиться. Сначала разминка – асаны из классической хатха-йоги на коврике. А гамаки заманчиво покачивались в стороне…Находясь в позе змеи, мне скорее уже хотелось в «позу птицы», в гамак.

Важно! Перед началом практики в подвесе (гамак) необходима разминка всех основных суставов и позвоночника без использования гамака. Для начинающих доля времени занятия в гамаке должна наращиваться постепенно. Обычно практика в гамаке длится не более 40 минут.

Сначала инструктор «знакомит» с подвесом, мы просто качаемся на нем, а главное открытие еще впереди! Это не просто вам жердочка, это гамак-трансформер – в него можно лечь полностью всем телом, складываться пополам, можно делать различные асаны в воздухе, напоминающие даже трюки воздушных гимнастов, можно висеть вниз головой – кстати, это оказалось приятно! Найти баланс мне не всегда удавалось с первого раза, но несколько перехватов руками, и вот я уже продвинутый «маугли». Детский восторг от встречи с качелями по сравнению с аэройогой меркнет! Побеждать гравитацию не просто захватывающе увлекательно, но еще и легко! Каково же было мое удивление от того, что при практике в гамаке общая физическая нагрузка превышает в 2-3 раза аналогичную нагрузку на полу. Это связано с необходимостью постоянно балансировать на зыбкой опоре.

Читать еще:  Упражнения против боков на талии

Важно! На йоговском слэнге гамак называется «пропс» (от англ.prop — опора). Гамак используется для поддержки различных участков тела, что позволяет акцентировать работу определенных мышц или решать задачи на координацию. Правильно расставленные точки опоры помогают практикующему выполнить даже сложные асаны, создать нужную геометрическую форму асаны и прочувствовать ее изнутри. То есть, многие асаны, сложные для выполнения на полу, в воздухе освоить гораздо легче и наоборот – можно усложнять асаны, увеличивать нагрузку.

История. Мне, конечно, стало интересно, кто придумал это чудо йоги – гамак. Оказалось, что традиции использования подвесов при работе с телом с давних времен существуют в практиках разных народов, в частности, веревочные подвесы использовались в йоге-курунта. Но современный вариант и новую жизнь йоге с подвесами дал бродвейский гимнаст, танцор и режиссер Кристофер Харрисон. В конце 90-х для постановки своего танцевального шоу он создал специальный подвес-гамак, безопасный и удобный. В общем, тот, на котором и мы теперь можем летать!

Cлева — йога курунта, справа — Кристофер Харрисон, изобретатель подвеса

Резюме. Те, кто хоть раз был на занятии йогой, знают, что в финале наступает долгожданное расслабление в «позе трупа» на коврике. А в аэройоге этот момент особенно приятный — лежишь себе полностью в гамаке, покачиваешься, и все тело расслабляется. И так хорошо в этом «коконе». Но изменения к лучшему я заметила не только в теле. Весь день после аэройоги я ощущала «невесомость» моего настроения и духа и никто не мог на это повлиять, потому что я была вне гравитации, я летала! А, согласитесь, полет над буднями – состояние особое…

Рефлексия. На следующий день побаливали руки, но тоже приятно. Инструктор предупреждала об этом.

Мнение опытных людей

Инструктор по йоге фитнес-клуба «Данс-холл» Екатерина Королева:

— Благодаря антигравитационной йоге можно выполнять перевернутые позы (позы вниз головой) без нагрузки на позвоночник, шейный отдел позвоночника. Происходит вытяжение позвоночника без компрессии. Кроме того, прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не прокачиваются даже на силовых тренировках. А эти мышцы очень важны для того, чтобы человек был координированным, держал равновесие, не падал, например, в гололед. Также укрепляется вестибулярный аппарат. Если даже на первых тренировках кружится голова, то впоследствии это проходит. Прорабатываются все мышцы, особенно укрепляются мышцы рук. Антигравити-йога подходит для беременных (срок — после трех месяцев), а также людей с ограниченными возможностями, после травм – в этих случаях гамак устанавливается над полом на высоте 20см.

Павел (занимается аэройогой один месяц):

— Мне очень нравится йога в принципе, но именно практика аэройогой дает очень хорошую растяжку для позвоночника. Для меня актуально разгружать спину, потому что я занимаюсь в тренажерном зале. И еще интересно делать вроде бы знакомые асаны, но в воздухе этот процесс воспринимается совершенно по-другому. Открываю для себя йогу с новой стороны.

Кому подходит йога в гамаках

Всем, кто не равнодушен к йоге, тем, кто любит стрейчинг, тренировки, дающие возможность растягивать мышцы спины, тем, кто занимается в тренажерном зале, посещает силовые тренировки – для вытяжения позвоночника, чтобы привести его в норму.

Читать еще:  Йога рефлекс с ириной нельсон

Противопоказания

Пусть вас не смущает список противопоказаний, поскольку опытный квалифицированный преподаватель сможет подобрать безопасные формы асан для практики даже в этих случаях:

*абсолютные противопоказания:

-беременность (поздние сроки)

*относительные противопоказания:

-воспалительные заболевания органов брюшной полости в стадии обострения (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит и т.д.)

-воспалительные процессы лор-органов (гайморит, синусит, польпит, отит и т.п.)

d_yatsenko

йога для жизни и жизнь с йогой

заметки практикующих

Антигравитацонная йога, впечатления от первого занятия

Сегодня мы были в студии антигравитационной йоги.
Я особо не интересовался этим вопросом раньше, а тут подвернулся удачный случай испробовать эту йогу на одном пациенте.
Эффект от занятий превзошел мои ожидания. Оказалось, что вытяжение позвоночника происходит весьма интенсивно. Недаром разработчиком этой методики стал воздушный гимнаст и танцор, который себя восстановил таким образом.
После занятия Оля смогла сделать многое, что было недоступно ей последние три недели в связи с травмой. И это нас очень порадовало и вдохновило.
Во время 1,5-часовго занятия даже те области, которые были у нее травмированы, не вызывали дискомфорта и боли. Был момент, когда с удивлением обнаружил ее в полуподвешенном состоянии, тянущуюся на тот самый правый шпагат.

Занятие понравилось, много приятных вытяжений. Нет скручиваний. Есть наклоны, прогибы. Достаточно легко даются перевернутые асаны, даже новичкам. При этом нет привычной нагрузки при перевернутых асанах на шейный отдел позвоночника, во всех перевернутых положениях голова свободно свиасет вниз, шея расслаблена. За счет того, что происходит подвешивание, нагрузка с коленей уходит. Неплохая работа с грудным отделом позвоночника.

Мой интерес там был, скажем так, профессионального характера. Очень понравилось то, что там почувствовал и появились некоторые идеи.

Канал на youtube Кристофера Харрисона, основателя этого направления: http://www.youtube.com/user/AntiGr…

Статья моей веселой и остроумной знакомой Наташи Денисюк : http://elle.ua/krasota/praktika/yo…

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААА. .
Когда Дима сообщил мне, что мы идем на романтическое свидание тренировку на 7:30 утра, я, конечно, очень обрадовалась. Скажу честно, толку на «наземной» йоги от меня не было никакого и Дима стал искать какие-то альтернативные методы безопасного околоспортивного тормошения меня. Я знаю лишь один такой лечебно-физкультурный метод, и он выглядит весьма и весьма уныло. А тут примерно то же самое, но какое приятное, красивое и разнообразное!

Некоторые замечния-впечатления.
— реально было не больно ни в чем. Я снова делала все прогибы, мосты и дханурасаны, как будто я не инвалид ни разу
— очень понравилось висеть вниз головой
— и чувствовать себя артистом цирка дю солей
— стало ясно, что не имей я некоторой йоговской физ подготовки, кайф был бы не таким
— а имей я такую растяжку, как Дима, то выступала бы за деньги:)
— то есть для полного кайфа нужны сильные руки и понимание как тело должно себя чувствовать в тех или иных асанах
— и некоторый опыт стояния вверх тормашками (у стены, на голове — не важно)
— при этом очень мягкая, расслабляющая практика
— было немного непривычно заниматься в полутемном зале, где густо-душно пахло благовониями и играла досаточно громкая музыка
— но зато очень понравился инстуктор и вообще вся студия
— вообще шикарное начало дня

Мы нашли несколько роликов в сети, которые иллюстрируют процесс:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector