Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для носа до и после

Как уменьшить нос без операции: упражнения и рекомендации

Лицо женщины — её визитная карточка, то, что привлекает окружающих в первую очередь. Детали и очертания здесь играют важную роль, особенно форма носа. Если изъяны небольшие, то помощь хирурга не нужна, будет достаточно проконсультироваться у косметолога или регулярно выполнять упражнения для уменьшения носа. Пластика справится с задачами поднять кончик, сделать нос меньше с помощью филлеров. Фейсбилдинг для этой части позволит изменить форму без операции: сгладить горбинку или приподнять кончик носа в домашних условиях. Это даст ощущать комфорт при каждом взгляде в зеркало, ловить на себе взгляды прохожих. Как уменьшить нос, не прибегая к операции, сделать это правильно и на что обратить внимание?

Косметология

Работники салонов красоты разбираются в подобных вопросах: как можно уменьшить нос, как исправить форму, уменьшить горбинку на верхней части или сузить крылья в короткие сроки. С таким вопросом периодически обращаются девушки и женщины, которые усиленно следят за своей внешностью. Услуги клиник красоты учитывают пожелания клиентов, мастер предложит один из следующих вариантов.

Филлеры

Ввод препаратов вроде Radiesse под кожу работает с объёмом, мастер сможет приподнять кончик носа, опускающийся с возрастом, выровнять переносицу если есть небольшая горбинка. Получится увеличить отдельные участки для точной симметрии, заполнить провалы вдоль косточки. Средства подходят не только для поднятия кончика носа: можно округлить его, если он кажется слишком острым. Болевые ощущения минимальные, по желанию используется анестезия. Важно найти проверенного мастера, убедиться в качестве препаратов. Примерно через полчаса женщина получает возможность выпрямить нос, улучшить внешность. Со временем филлер рассасывается, через полгода сеанс повторяется.

Безоперационная ринопластика

Метод заключается в совмещении восполняющих объём инъекций для проблемных зон и рассасывающих препаратов. Такие процедуры делаются только в проверенных салонах с нужным оборудованием. При правильном подходе получится убрать лишнее в одном месте, добавить недостающее в другом. Способ часто применяется как дополнение после полноценной ринопластики. Корректируется тупой носогубный угол, сужается широкая спинка. Мелкие дефекты легко устраняются, такие инъекции часто комбинируют с ноской лангеты.

Лангетка

Приспособление для сужения или для уменьшения кончика носа продаётся в студиях красоты, многих магазинах. Принцип его работы — ношение корректирующей лангеты дома в течение дня. Она сдавливает выпирающие зоны, направляет ткани назад, вниз. Обычно девайс сделан из прозрачного пластика, во время использования придётся дышать ртом. Отзывы подтверждают, что получается немного скорректировать длину, сузить крылья у основания. Дискомфорт не ощущается, после снятия могут остаться небольшие покраснения в области, где устройство давило больше всего. Через 10-15 минут все следы сходят, но хрящи запоминают новую форму, которую им придают. Ринокорректор даёт положительный эффект при коррекции носа, придаёт ему более изящный вид.

Упражнения

Гимнастика для носа зародилась вместе с основной техникой для всего лица. Упражнения для мышц и лицевых нервов дают свежесть, стимулируют приток крови к тканям. Это отражается на внешних показателях, исправляет другие дефекты: некоторые комплексы направлены на то, как перестать говорить в нос, дышать полноценно, насыщать ткани кислородом. Ниже мы расскажем как изменить форму носа, уделив лицу несколько минут в день. Упражнения взяты из комплексов известных косметологов, фейс-фитнес-инструкторов. Многие женщины уже добились внушительных результатов.

Укорачивание

Система знаменитой Кэрол Маджио познакомит с тем, как сделать нос меньше, научиться контролировать его форму, движения при разговоре, улыбке. Получится визуально укоротить ноздри, направить их назад и вниз. Фейс-фитнес по этой системе делится на три этапа.

  1. Исходное положение. Согнутая левая рука поднимается локтем вверх, большой и указательный пальцы обхватывают переносицу, немного придавливают ее. Указательный палец правой руки занимает вертикальное положение, упирается в кончик.
  2. Движение. Верхняя губа с усилием тянется вниз, нужно немного опустить подбородок. Ощущается упор на кончик, так работают над его формой.
  3. Статика. Пару секунд в положении задерживаются, затем губа освобождается, нужно расслабиться. Повторить около 40 раз.

Приём поможет уменьшить кончик носа, разгладить складки над верхней губой. Приток кислорода запускает внутренние механизмы, стимулирующие обмен веществ, кожа подтягивается, ткани становятся эластичными. Возможно ощущение пощипывания, так как мышцы приходят в тонус. Если знать, как уменьшить длинный нос, получится привести в порядок многие детали самостоятельно.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете более подробно изучить аэробику для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио.

Выпрямление

Косметологи и доктора разработали необходимые для восстановления симметрии носа упражнения: при отклонении кончика в сторону его получится вернуть на место, применив фитнес для этого участка.

  1. Исходное положение аналогично предыдущему;
  2. Губа снова тянется вниз;
  3. Давление пальцем оказывается на искривленный участок, движения должны вправить его в противоположном направлении.

Примерно за 5-10 минут выполнить 40 подходов. Первый результат появится через месяц.

Рекомендуется повторять упражнение пару раз в неделю для закрепления эффекта.

Сужение

Каролин Кливз прославилась своим комплексом, в который вошла и эта методика. Техника поможет уменьшить нос картошкой, придать ему острые черты.

  1. Указательным пальцем упираются в кончик снизу, делают упор;
  2. Задействованы и губы: их мышцы напряжены, прижимаются к зубам, рот открыт, прорисовывается небольшой овал;
  3. За счёт натяжения в этой области разглаживаются ткани, доступна коррекция широкого носа.

Регулировать работу мышц можно расстоянием, на которое открывается рот, рабочие связки легко почувствовать.

Второй вариант — работа без пальца, усилие делается подбородком. Женщины добиваются отличных результатов, таких как уменьшить широкий нос, добиться изящности, визуального похудения в этих участках.

Запавшие области

Резкие линии всегда бросаются в глаза, особенно в зоне щёк, скул. Дебора Кроули разработала комплекс для омоложения лица, в котором есть рекомендации, позволяющие уменьшить большой или толстый нос, сделать гармоничные переходы от него к щекам. Заполняются пустоты вокруг глаз, переходы становятся плавными.

  1. Две ладони синхронно подносятся к лицу, безымянные пальцы дотрагиваются до переносицы.
  2. Нужно сделать сильный упор, затем начать перетягивать область над крыльями к щекам, скулам.
  3. Другие пальцы попутно могут делать массаж щёк, подтягивать кожу в целом.

Большой нос постепенно меняет свои очертания, во время подходов его держат немного сморщенным.

Крылья и ноздри

Следующая техника от Flex Effect работает с объёмными крыльями, сужает ноздри. Если они чересчур широкие, это получится поправить регулярной работой.

  1. Обе руки действуют синхронно, указательные пальцы помещаются в углубления ноздрей;
  2. После небольшого упора нужно немного сморщиться, пытаться противостоять давлению пальцев, получается своеобразный массаж;
  3. Такая техника более активна, требует по 6 повторов за один раз. Количество подходов 3-5 раз.

Если изменить траекторию движения — получится ещё одно упражнение: с первого исходного положения пальцы медленно сползают вниз, губы прижимаются к зубам, особенно верхняя. Это разглаживает ноздри, крылья распрямляются.

Визуальный эффект

Упражнения для тонкого носа сопровождаются правильным макияжем:

  • Крылья затемняют, кончик, наоборот, немного осветляют;
  • Можно использовать хайлайтер;
    Чтобы убрать горбинку на носу и визуально уменьшить его, понадобится тональный крем на тон темнее, он скроет дефекты, отвлечёт внимание от зоны;
  • Его наносят после первого светлого слоя;
  • Границы нельзя вырисовывать четко, нужна лёгкая растушёвка, плавные переходы;
  • От переносицы в обе стороны лёгкими движениями тональный крем растягивается к щекам.

На восприятие формы влияют и другие признаки: подходящая причёска, мимика. Со временем получится найти свой способ маскировки изъянов, с которым лицо будет выглядеть максимально выигрышно. Стеснение пропадёт, уверенность в себе подарит особый шарм женщине.

Как уменьшить нос: общие рекомендации

Чтобы знать, как уменьшить нос без операции, нужно знать особенности его строения. На протяжении жизни форма изменяется за счёт отсутствия костей внутри. Мышцы теряют тонус, начинают провисать, подвижный хрящ занимает неверное положение. Поэтому уменьшить нос упражнениями — хорошая идея, иногда его получится удлинить, сделать более симпатичным. Знаменитые фото до и после покажут, чего ждать от такого комплекса.

  • При процедурах нужно следить за чистотой кожи, использовать антисептик;
  • Периодически можно посещать косметолога, делать дополнительные процедуры, направленные на омоложение, массажи для коррекции формы;
  • Важно следить за мимикой во время разговора, не делать резких движений, препятствовать искривлению зоны во время улыбки.

Заключение и рекомендованное видео

Уход за областью должен быть регулярным, женщины сперва определяют все недостатки, подбирают комплекс для их устранения. Дополнительно можно воспользоваться упражнениями для всего лица вроде тех, что предлагает Анастасия Бурдюг.

Множество фото с техникой и видео с подробными объяснениями открывают доступ к нужной информации, остаётся только сделать первый шаг, начать работу. Скорректировать или замаскировать горбинку на носу, немного подправить форму и работать с косметикой окажется совсем несложно. Уделить себе время с пользой для внешности — всегда приятно, а вы уже приступили к одному из комплексов?

Упражнения для уменьшения носа без операции в домашних условиях

С годами мышцы носа возле ноздрей ослабевают, что приводит к его удлинению, деформации или утолщению. Поэтому был разработан комплекс упражнений для уменьшения носа и придания ему красивой формы. Не нужно забывать, что кардинально изменить нос посредством фейсбилдинга невозможно, он лишь делает его более аккуратным и помогает исправить мелкие изъяны.

Как откорректировать форму носа без операции?

Выполнять гимнастику до 16 лет крайне нежелательно, поскольку черты лица еще формируются до этого возраста, и его пропорции могут измениться. Более целесообразно приступать к занятиям при появлении первых признаков старения. Если полученный после выполнения упражнений результат не устраивает, следует перестать выполнять гимнастику, и довольно скоро изменения пропадут.

Читать еще:  Йога для подтяжки тела

Сколько времени нужно для достижения результата?

Чаще всего заметный результат можно отметить через 2-4 недели после начала выполнения гимнастики. Зависит это от возраста человека и индивидуальных параметров лица. Если по прошествии месяца видимых изменений нет, возможно, занятия проводятся недостаточно интенсивно, нерегулярно, упражнение подобрано либо выполняется неверно.

Упражнения для уменьшения носа рекомендуют выполнять каждый день в течение 2 недель, а когда прогресс будет налицо, регулярность тренировок можно снизить до 2-3 раз в неделю. Если, добившись желаемого, прекратить заниматься фейсбилдингом, постепенно нос вернется к изначальной форме и размерам, поэтому занятия рекомендуют не бросать.

Выбор подходящего упражнения

Для уменьшения носа выполнять все существующие упражнения нет необходимости, будет достаточно 2-3, направленных на устранение имеющихся дефектов. Если нос красивой формы, для ее поддержания советуют выполнять многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио.

При отсутствии изъянов оно не позволит им появиться, а также укоротит длинноватый нос и сделает его кончик уже, верхнюю губу – четче, поможет замаскировать маленькую горбинку.

Последовательность действий включает 5 шагов:

  1. Занять исходную позицию – любую комфортную: сидя, стоя, лежа и даже на ходу. Главное, живот должен быть втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер напряжены, а остальное тело максимально расслаблено. Нежелательно задерживать или сбиваться с дыхания, оно должно быть размеренным.
  2. Большим и указательным пальцами сжать переносицу, как прищепкой, пальцы должны быть прямыми и располагаться вертикально. Если дышать стало труднее, вероятно, пальцы легли на хрящ, нужно сместить их чуть выше на кость.
  3. Кончик указательного пальца второй ладони упереть в носовую перегородку снизу.
  4. Губы сомкнуть и, не открывая рта, опустить нижнюю челюсть, чтобы верхняя губа натянулась и потянула за собой кончик носа, при этом удерживать его на месте пальцем.
  5. Застыть в такой позе на секунду, вернуться в исходную позицию и сбросить напряжение. Делать ежедневно один сет из 40 повторений. При правильном выполнении должно появляться ощущение покалывания и легкого жжения в прилегающей к носу области.

Если беспокоит краснота носа, с ней успешно справляется массирование ушей.

Нужно обхватить их так, чтобы указательные пальцы располагались спереди, а большие сзади. Массировать края ушных раковин круговыми движениями на протяжении полминуты, двигаясь снизу вверх. Растягивать уши не нужно. Наверху для удобства можно поменять пальцы местами. Совершать 2-3 сета ежедневно, пока проблема не исчезнет, при ее возвращении возобновить манипуляции.

Противопоказания к носовой гимнастике

Занятия фейсбилдингом необходимо отложить или совсем прекратить, если существуют:

Комплексы упражнений для корректировки носа в домашних условиях

Для грамотного исполнения гимнастики необходим контроль, поэтому нужно проводить ее перед зеркалом, внимательно следя, чтобы не возникало напряжение в затылке, остальных мышцах лица, шее и плечах. Если после выполнения упражнений появляется отечность и припухлость, следует снизить силу давления на мышцы носа и сократить количество повторений.

Увеличивать нагрузку лучше постепенно по мере укрепления мышц. Не следует лениться и пропускать занятия фейсбилдингом, пока не появился очевидный прогресс, иначе время будет потрачено впустую. Регулярность – залог успешного результата.

Выравнивание

При асимметрии носа, если кончик искривлен вправо или влево, выходом станет такое упражнение: исходное положение, порядок выполнения и число повторений те же, что и в многофункциональном упражнении Кэрол Мадджио, только пальцем нужно давить не снизу, а с того края, куда отклонен нос, сдвигая кончик «на место».

Когда нос выровняется, не стоит резко бросать тренировки, хотя бы еще пару недель нужно проделывать гимнастику в целях закрепления положительной динамики, после чего можно переключиться на многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио, чтобы удержать прогресс.

Сужение

Упражнения для уменьшения носа, описанные ниже, помимо сужения укрепляют и подтягивают внутренние мышцы носа, разглаживают носогубные складки и укрепляют подносовую область.

  • Первое: разомкнуть губы и приподнять подушечкой пальца кончик носа, чтобы обнажились зубы. Подвернуть внутрь губу и постараться натянуть ее обратно на зубы, чувствуя сопротивление пальца. Проделать 40 раз.
  • Второе: опустить подбородок к груди и разомкнуть губы, нос при этом вытянется. Задержаться на 7 секунд, затем закрыть рот. Рекомендуют проводить два сета в день по 30 повторов.
  • Третье: приблизить подбородок к груди и открыть рот, ноздри прижать подушечками указательных пальцев. Смотреть вверх, это важно, не сморщивая кожу на лбу. На протяжении 10 секунд раздувать ноздри, после чего сделать небольшой перерыв и выполнить еще два таких же подхода.

Уменьшение носа «картошкой»

  • Указательным пальцем нажать на хрящик носа снизу, чтобы он слегка приподнялся. На нем не должны появиться глубокие поперечные заломы. Сокращая боковые носовые мышцы, давить носом на палец. Проделать 20 быстрых движений, сделать 10-секундный перерыв и повторить упражнение. Сдвигать брови и поджимать губы неправильно, лицо должно быть максимально расслабленным.
  • Вариант второй: выставить указательные пальцы, остальные пальцы неплотно сжать в кулак. Не должно быть излишнего напряжения в пальцах и кистях. Прямыми указательными пальцами, расположенными горизонтально, нужно постукивать по участку под носом, не трогая кончик носа. Наибольшее внимание следует уделить месту, где начинаются ноздри. Выполнить 35-40 повторов.

FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа

Широкие носовые крылья становятся менее выраженными, если поместить средние пальцы вплотную к ним и наморщить нос. Задержаться в таком положении на 6 секунд. Делать каждый день по 5 раз. Некрасивую форму ноздрей можно подправить, поглаживая их с легким нажимом большими пальцами сверху вниз. Выполнить 10 раз.

Если носовые крылья западают, их можно выровнять. Большие пальцы вставить в ноздри, а указательные поместить на впадины крыльев носа. Большим пальцем сделать движение, словно пытаясь вывернуть ноздри наружу, одновременно напрягая носовые мышцы. Замереть на 6 секунд. Проделать не менее 5–6 повторений.

Разместить средние пальцы на углубления крыльев носа. Наморщить нос и напрячь ноздри. Ощутимо надавливая, провести пальцами по крыльям носа к его основанию 3-5 раз, растягивая движение на 6 секунд.

Исправление горбинки

Упражнения для уменьшения носа помогут сгладить небольшую горбинку, при ярко выраженной они не устранят проблему полностью, но слегка уменьшат выступающую часть. Вышеописанное многофункциональное упражнение от косметолога Кэрол Мадджио поможет справиться с дефектом.

Помимо него, можно просто с усилием надавливать на выступающую часть, которую хочется сгладить, и держать столько, на сколько хватит терпения. Важно не переусердствовать, иначе на коже появится некрасивое покраснение.

Выравнивание запавшей зоны между носом и щеками

Вариант первый делает плавным переход от носа к щекам и борется с запавшими глазницами. Установить подушечки средних пальцев на впадинках возле внутренних уголков глаз, безымянные пальцы сами удобно лягут на переносицу. Сильно сморщить нос и медленно разгладить образовавшиеся складки пальцами, ощутимо надавливая и медленно ведя ими сверху вниз.

Это движение должно завершиться у нижнего края ноздрей и занять 6 секунд. 3-5 повторений достаточно.

Вариант второй делает менее глубокой борозду между носом и щеками. Указательные пальцы разместить на проблемной зоне, сморщить нос и раздуть ноздри. Рот должен быть при этом расслаблен и закрыт, не нужно им двигать. Затем расслабить мышцы. Рекомендуемое число повторов 10.

Поднятие кончика носа

Расположить указательные и большие пальцы вокруг глаз, имитируя бинокль. Ногти больших пальцев должны оказаться на переносице. Давление должно быть ощутимое, не стоит его снижать, поскольку оно препятствует образованию морщин в области вокруг глаз.

Наморщить нос, подняв верхнюю губу и обнажив зубы. Через 5 секунд дать мышцам отдых. Проделать процедуру 10 раз. Массивный нависающий кончик носа примет более точеную форму, спинка укрепится и контур верхней губы будет привлекательнее.

Исправление носовой перегородки

Упражнения для уменьшения носа бессильны для ликвидации дефекта перегородки. Однако они помогут облегчить затрудненное дыхание, успокоить слизистую, укрепить кровеносные сосуды и снять отечность.

  • Массаж носовых пазух: нанести на них крем на основе прополиса и втирать его в кожу круговыми движениями. Лучше выполнять данные манипуляции вечерами перед отходом ко сну.
  • Второй способ: в теплой фильтрованной воде растворить щепотку морской соли. Полученный раствор вобрать поочередно обеими ноздрями, немного подержать в носоглотке, а затем резко вытолкнуть из себя. Появится болезненное ощущение. Повторять, пока боль не утихнет полностью. Регулярное выполнение процедуры поможет избежать ринита.
  • Слегка постукивая пальцами по ноздрям и спинке носа, сделать вдох, затем без паузы полный выдох и остановить дыхание на пару мгновений. Проделывать поначалу 2-3 сета в день по 10 раз, а после восстановления носового дыхания – 1 раз в день.
  • С плотно закрытым ртом прогудеть любую песенку, ощущая вибрацию в носу.
  • Разомкнуть губы и верхней потянуться к нижней челюсти, не допуская образования морщинок в уголках рта. Кончик носа сместится вниз, ноздри сблизятся, а под носовыми пазухами появится напряжение. Брови и лоб не хмурить. Выждать 2-3 секунды, после дать всем мышцам отдых, снова продолжить, совершая наибольшее количество подходов, это позволит мышце перегородки быстрее окрепнуть.
  • Упражнение «ухо-нос» для выравнивания деформированной перегородки – указательный палец разместить на том крыле носа, в чью сторону смещена перегородка, и с силой надавить, чтобы она встала ровно. Выполнять столько раз, на сколько хватит терпения, и как можно чаще.

Меры предосторожности при выполнении упражнений для носа

  • Прежде чем приступить к фейсбилдингу, важно тщательно вымыть и вытереть насухо руки, растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Ногти должны быть аккуратно обработанными, не оставлять царапин.
  • За 20–30 мин. до выполнения гимнастики желательно нанести на кожу массажное масло, крем или мазь, они напитают кожу, придадут ей здоровый вид и снизят риск травм.
  • Гимнастика не должна приносить болевые ощущения, если они возникают, следует уменьшить нажим.
Читать еще:  Миома и йога

Сразу после занятий неокрепшие мышцы приходят в тонус, и положительные изменения можно наблюдать на продолжении нескольких часов. Это сигнализирует о том, что всё выполнено правильно.

Не все изъяны носа возможно скорректировать посредством упражнений для уменьшения носа, но заметно облагородить внешний вид, продлить молодость, предотвратить оплывание черт лица и восстановить нарушенные дыхательные функции гимнастика помогает.

Автор: Лилия Разживина (Meerjungfrau)

Видео с эффективными упражнениями для уменьшения носа

Упражнения для коррекции носа из фейсбилдинга:

Гимнастика и массаж для носа:

Как уменьшить нос без операции: упражнения и рекомендации

Лицо женщины — её визитная карточка, то, что привлекает окружающих в первую очередь. Детали и очертания здесь играют важную роль, особенно форма носа. Если изъяны небольшие, то помощь хирурга не нужна, будет достаточно проконсультироваться у косметолога или регулярно выполнять упражнения для уменьшения носа. Пластика справится с задачами поднять кончик, сделать нос меньше с помощью филлеров. Фейсбилдинг для этой части позволит изменить форму без операции: сгладить горбинку или приподнять кончик носа в домашних условиях. Это даст ощущать комфорт при каждом взгляде в зеркало, ловить на себе взгляды прохожих. Как уменьшить нос, не прибегая к операции, сделать это правильно и на что обратить внимание?

Косметология

Работники салонов красоты разбираются в подобных вопросах: как можно уменьшить нос, как исправить форму, уменьшить горбинку на верхней части или сузить крылья в короткие сроки. С таким вопросом периодически обращаются девушки и женщины, которые усиленно следят за своей внешностью. Услуги клиник красоты учитывают пожелания клиентов, мастер предложит один из следующих вариантов.

Филлеры

Ввод препаратов вроде Radiesse под кожу работает с объёмом, мастер сможет приподнять кончик носа, опускающийся с возрастом, выровнять переносицу если есть небольшая горбинка. Получится увеличить отдельные участки для точной симметрии, заполнить провалы вдоль косточки. Средства подходят не только для поднятия кончика носа: можно округлить его, если он кажется слишком острым. Болевые ощущения минимальные, по желанию используется анестезия. Важно найти проверенного мастера, убедиться в качестве препаратов. Примерно через полчаса женщина получает возможность выпрямить нос, улучшить внешность. Со временем филлер рассасывается, через полгода сеанс повторяется.

Безоперационная ринопластика

Метод заключается в совмещении восполняющих объём инъекций для проблемных зон и рассасывающих препаратов. Такие процедуры делаются только в проверенных салонах с нужным оборудованием. При правильном подходе получится убрать лишнее в одном месте, добавить недостающее в другом. Способ часто применяется как дополнение после полноценной ринопластики. Корректируется тупой носогубный угол, сужается широкая спинка. Мелкие дефекты легко устраняются, такие инъекции часто комбинируют с ноской лангеты.

Лангетка

Приспособление для сужения или для уменьшения кончика носа продаётся в студиях красоты, многих магазинах. Принцип его работы — ношение корректирующей лангеты дома в течение дня. Она сдавливает выпирающие зоны, направляет ткани назад, вниз. Обычно девайс сделан из прозрачного пластика, во время использования придётся дышать ртом. Отзывы подтверждают, что получается немного скорректировать длину, сузить крылья у основания. Дискомфорт не ощущается, после снятия могут остаться небольшие покраснения в области, где устройство давило больше всего. Через 10-15 минут все следы сходят, но хрящи запоминают новую форму, которую им придают. Ринокорректор даёт положительный эффект при коррекции носа, придаёт ему более изящный вид.

Упражнения

Гимнастика для носа зародилась вместе с основной техникой для всего лица. Упражнения для мышц и лицевых нервов дают свежесть, стимулируют приток крови к тканям. Это отражается на внешних показателях, исправляет другие дефекты: некоторые комплексы направлены на то, как перестать говорить в нос, дышать полноценно, насыщать ткани кислородом. Ниже мы расскажем как изменить форму носа, уделив лицу несколько минут в день. Упражнения взяты из комплексов известных косметологов, фейс-фитнес-инструкторов. Многие женщины уже добились внушительных результатов.

Укорачивание

Система знаменитой Кэрол Маджио познакомит с тем, как сделать нос меньше, научиться контролировать его форму, движения при разговоре, улыбке. Получится визуально укоротить ноздри, направить их назад и вниз. Фейс-фитнес по этой системе делится на три этапа.

  1. Исходное положение. Согнутая левая рука поднимается локтем вверх, большой и указательный пальцы обхватывают переносицу, немного придавливают ее. Указательный палец правой руки занимает вертикальное положение, упирается в кончик.
  2. Движение. Верхняя губа с усилием тянется вниз, нужно немного опустить подбородок. Ощущается упор на кончик, так работают над его формой.
  3. Статика. Пару секунд в положении задерживаются, затем губа освобождается, нужно расслабиться. Повторить около 40 раз.

Приём поможет уменьшить кончик носа, разгладить складки над верхней губой. Приток кислорода запускает внутренние механизмы, стимулирующие обмен веществ, кожа подтягивается, ткани становятся эластичными. Возможно ощущение пощипывания, так как мышцы приходят в тонус. Если знать, как уменьшить длинный нос, получится привести в порядок многие детали самостоятельно.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете более подробно изучить аэробику для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио.

Выпрямление

Косметологи и доктора разработали необходимые для восстановления симметрии носа упражнения: при отклонении кончика в сторону его получится вернуть на место, применив фитнес для этого участка.

  1. Исходное положение аналогично предыдущему;
  2. Губа снова тянется вниз;
  3. Давление пальцем оказывается на искривленный участок, движения должны вправить его в противоположном направлении.

Примерно за 5-10 минут выполнить 40 подходов. Первый результат появится через месяц.

Рекомендуется повторять упражнение пару раз в неделю для закрепления эффекта.

Сужение

Каролин Кливз прославилась своим комплексом, в который вошла и эта методика. Техника поможет уменьшить нос картошкой, придать ему острые черты.

  1. Указательным пальцем упираются в кончик снизу, делают упор;
  2. Задействованы и губы: их мышцы напряжены, прижимаются к зубам, рот открыт, прорисовывается небольшой овал;
  3. За счёт натяжения в этой области разглаживаются ткани, доступна коррекция широкого носа.

Регулировать работу мышц можно расстоянием, на которое открывается рот, рабочие связки легко почувствовать.

Второй вариант — работа без пальца, усилие делается подбородком. Женщины добиваются отличных результатов, таких как уменьшить широкий нос, добиться изящности, визуального похудения в этих участках.

Запавшие области

Резкие линии всегда бросаются в глаза, особенно в зоне щёк, скул. Дебора Кроули разработала комплекс для омоложения лица, в котором есть рекомендации, позволяющие уменьшить большой или толстый нос, сделать гармоничные переходы от него к щекам. Заполняются пустоты вокруг глаз, переходы становятся плавными.

  1. Две ладони синхронно подносятся к лицу, безымянные пальцы дотрагиваются до переносицы.
  2. Нужно сделать сильный упор, затем начать перетягивать область над крыльями к щекам, скулам.
  3. Другие пальцы попутно могут делать массаж щёк, подтягивать кожу в целом.

Большой нос постепенно меняет свои очертания, во время подходов его держат немного сморщенным.

Крылья и ноздри

Следующая техника от Flex Effect работает с объёмными крыльями, сужает ноздри. Если они чересчур широкие, это получится поправить регулярной работой.

  1. Обе руки действуют синхронно, указательные пальцы помещаются в углубления ноздрей;
  2. После небольшого упора нужно немного сморщиться, пытаться противостоять давлению пальцев, получается своеобразный массаж;
  3. Такая техника более активна, требует по 6 повторов за один раз. Количество подходов 3-5 раз.

Если изменить траекторию движения — получится ещё одно упражнение: с первого исходного положения пальцы медленно сползают вниз, губы прижимаются к зубам, особенно верхняя. Это разглаживает ноздри, крылья распрямляются.

Визуальный эффект

Упражнения для тонкого носа сопровождаются правильным макияжем:

  • Крылья затемняют, кончик, наоборот, немного осветляют;
  • Можно использовать хайлайтер;
    Чтобы убрать горбинку на носу и визуально уменьшить его, понадобится тональный крем на тон темнее, он скроет дефекты, отвлечёт внимание от зоны;
  • Его наносят после первого светлого слоя;
  • Границы нельзя вырисовывать четко, нужна лёгкая растушёвка, плавные переходы;
  • От переносицы в обе стороны лёгкими движениями тональный крем растягивается к щекам.

На восприятие формы влияют и другие признаки: подходящая причёска, мимика. Со временем получится найти свой способ маскировки изъянов, с которым лицо будет выглядеть максимально выигрышно. Стеснение пропадёт, уверенность в себе подарит особый шарм женщине.

Как уменьшить нос: общие рекомендации

Чтобы знать, как уменьшить нос без операции, нужно знать особенности его строения. На протяжении жизни форма изменяется за счёт отсутствия костей внутри. Мышцы теряют тонус, начинают провисать, подвижный хрящ занимает неверное положение. Поэтому уменьшить нос упражнениями — хорошая идея, иногда его получится удлинить, сделать более симпатичным. Знаменитые фото до и после покажут, чего ждать от такого комплекса.

  • При процедурах нужно следить за чистотой кожи, использовать антисептик;
  • Периодически можно посещать косметолога, делать дополнительные процедуры, направленные на омоложение, массажи для коррекции формы;
  • Важно следить за мимикой во время разговора, не делать резких движений, препятствовать искривлению зоны во время улыбки.

Заключение и рекомендованное видео

Уход за областью должен быть регулярным, женщины сперва определяют все недостатки, подбирают комплекс для их устранения. Дополнительно можно воспользоваться упражнениями для всего лица вроде тех, что предлагает Анастасия Бурдюг.

Множество фото с техникой и видео с подробными объяснениями открывают доступ к нужной информации, остаётся только сделать первый шаг, начать работу. Скорректировать или замаскировать горбинку на носу, немного подправить форму и работать с косметикой окажется совсем несложно. Уделить себе время с пользой для внешности — всегда приятно, а вы уже приступили к одному из комплексов?

Читать еще:  Йога для фигуры

Можно ли изменить форму носа с помощью упражнений

С возрастом носовые мышцы, расположенные у ноздрей, ослабевают. Это приводит к незначительному, но весьма заметному удлинению самой выступающей части личика — носа. Иногда орган обоняния утолщается в области крыльев, кожа начинает подвисать к верхней губе, а складка, огибающая щеки, становится выразительной. Чтобы минимизировать подобные проявления, косметологи в один голос рекомендуют проводить специальную гимнастику — фейсбилдинг для носа.

Особенности упражнений

При недовольстве носом, не стоит сразу же идти на крайние меры. На ринопластику цены стартуют от 3 тыс. долларов за операцию. Для начала можно попробовать комплекс упражнений, способствующий обретению желаемой формы.

Все техники базируются на:

  • улучшении кровотока в нужной области;
  • уменьшению жировой прослойки за счет массажа;
  • укреплению мышц;
  • воздействию на носовой хребет.

Обратите внимание, регулярное применение различных практик способствует не только коррекции носа, но и разглаживанию мимических морщинок вдоль его линии и над верхней губой.

Большинство упражнений из области фейсбилдинга разработаны Кэрол Маджжио, которой удалось откорректировать нос с помощью гимнастики после неудачной ринопластики. Специальная методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства и сэкономить внушительную сумму денег. Упражнения универсальны — направлены на работу всех мышц лица.

Комплекс упражнений для носа

Существуют различные техники, которые позволяют укрепить мышцы носа, избавиться от жировой прослойки и откорректировать форму выступающего органа.

Для укорачивания

Методика подойдет тем женщинам и мужчинам, у которых присутствует незначительная горбинка, нос удлинен или немного расширен внизу. После курса гимнастики дефект устраняется и улучшается состояние мышц над верхней губой.

Инструкция:

  1. Присядьте на пол. Втяните живот и напрягите ягодицы.
  2. Сделайте захват переносицы указательным и большим пальцами, опустив их ближе к ноздрям.
  3. Произведите надавливание.
  4. Указательный палец свободной руки должен присоединиться к кончику носа так, чтобы почувствовать упор.
  5. Потяните книзу нижнюю губу. В этот момент вы должны почувствовать, как кончик носа также устремляется вниз.
  6. Побудьте в этом положении несколько секунд.
  7. Направьте губу в исходную позицию и расслабьтесь.
  8. Для достижения результата потребуется за один подход сделать упражнение 40–45 раз.

В целях тренинга носовых мышц рекомендуется проводить подобное занятие 1 раз в день. Если вы недовольны длиной своего носа или толщиною его кончика, гимнастика должна совершаться дважды на день. Уже через месяц вы увидите, как контуры начинают преображаться.

Важно! В ходе выполнения задания вы должны чувствовать, что указательный палец упирается в кончик носа. Приветствуется пощипывание и покалывание, которое свидетельствует о том, что улучшается кровообращение и работает мышца.

Для выравнивания

Если кончик носа отклонен немного в сторону, и наблюдается асимметричность, следуйте таким рекомендациям:

  1. Займите сидячее положение.
  2. Сделайте захват носа указательным и большим пальцем.
  3. Подоприте кончик указательным пальцем свободной руки со стороны искривления.
  4. Теперь толкайте его в обратном направлении, как будто пытаясь выровнять.
  5. Опустите нижнюю губу и зафиксируйтесь хотя бы на секунду.
  6. Проделывайте подобную манипуляцию ежедневно — 40 раз за один подход.

При достижении желаемого результата не прекращайте упражнения — они позволят сохранить достигнутый эффект на долгое время.

Для сужения

Желаете, чтобы нос был узким? Следуйте методике фитнеса от Каролин Кливз, и за считаные месяцы заметите, как утончилась носовая пластинка.

Упражнение направлено на:

  • уменьшение жировой прослойки в области ноздрей;
  • смягчение треугольника выше верхней губы и укрепление мышц в этой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • омоложение и коррекцию формы носа.

Программа фейсбилдинга состоит из 3-х упражнений:

Занятие 1:

  1. Дотроньтесь указательным пальчиком в конец носа, а затем стремительно направляйте его вверх.
  2. Немного откройте рот и проделайте подворот верхней губы так, чтобы она закрыла зубы.
  3. Старайтесь тянуться верхней губой книзу, одновременно направляя кончик носа вверх.
  4. Подобная манипуляция совершается ежедневно по 40 раз за один подход,

Занятие 2:

  1. Немного опустите подбородок и откройте рот (в этот момент происходит сужение носа).
  2. Задержитесь на 5–7 секунд.
  3. Проделайте процедуру 30 раз.
  4. Сужение носа можно наблюдать на 2–4-й неделе.

Занятие 3:

  1. Опустите подбородок и раскройте рот.
  2. Расположите подушечку указательного пальца по центру ноздрей.
  3. Направьте свой взгляд вверх и раздувайте ноздри. Вы должны почувствовать, как напрягается внутренняя мышца возле перегородки.
  4. Курс упражнений: 3 подхода по 10 секунд.

Благодаря вышеизложенным техникам укрепления мышц, через определенное время (как минимум несколько недель) вы заметите преображение — нос немного станет тоньше.

Важно! Людям с грушевидным носом не нужно ожидать сильного утоншения. Надо понимать, что ни одна техника не сможет существенно повлиять на форму носа, которая заложена на генетическом уровне.

Для укрепления

Упражнения от Рейнхольда Бернца позволяют укрепить нос. Мастер фейсбилдинга предлагает:

  1. Средние пальчики обеих рук располагают на переносице так, чтобы они касались друг друга.
  2. Не спеша тяните кожу вниз, напрягая нос.
  3. Задержитесь примерно на 10 секунд. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
  4. Проделайте процедуру 10 раз ежедневно.

Хотите улучшить ситуацию с запавшей областью вокруг глаз и возле носа? Тогда поставьте два пальца — средний и безымянный — по обе стороны переносицы, наморщите нос и надавите подушечками на кожу. Зафиксируйтесь на 6–7 секунд. Проделывайте подобное упражнение каждый день по 3 раза за один подход.

Другие проблемы

Помимо перечисленных выше проблем с органом обоняния, могут наблюдаться и другие. Нивелировать их также можно с помощью специальных упражнений:

  • Отсутствие мягкого перехода носа к щекам. Зафиксируйте указательные пальчики обеих рук во впадине. Постарайтесь сморщить нос, не размыкая рта. Курс: каждый день по 10 раз.
  • Слишком объемные носовые крылья. Размещаем средние пальчики поблизости них. Напрягаем мышцы носа, сморщив его, а затем «застываем» на 6 секунд. Делаем каждый день по 5 раз.
  • Некрасивые ноздри. Большие пальчики приставляются у основания ноздрей, а затем продвигаются к концу носа, как будто разглаживая проблемный участок. Повторяем 10 раз.
  • Запавшие носовые крылья. Большой палец ставим в саму ноздрю, а указательный — во впадину крыльев носа. Тянем большие пальцы кверху, как будто выворачивая нос наружу, а сам нос напрягаем. Фиксируемся на 6 секунд. Занятия предполагают 5–6 повторений.
  • Опущенный кончик. Указательные пальчики должны огибать надбровную дугу, а большие нижнее веко, как будто вы смотрите в воображаемый бинокль. Сморщите нос и чуть приподнимите верхнюю губу, при этом руки должны хорошо надавливать на зону вокруг глаз. Задержитесь на 6 секунд. Подобные манипуляции проделывают до 10 раз.
  • Покрасневший нос. Чтобы ликвидировать данную проблему, следует массировать уши. Поставьте указательный палец вперед, а большой назад, как будто держась за мочки уха. Массирующими круговыми движениями продвигайтесь по краю, а вверху для удобства просто поменяйте местами пальцы. Делайте так несколько раз в день по 30 секунд.

Советы по выполнению упражнений

Практики фейсбилдинга подготовили подборку советов, которые помогут быстрее и эффективнее проводить гимнастику для носа:

  • Рекомендуется использовать специальные масла, крема и мази для массажа. Многие из них богаты коллагеном и другими питательными компонентами, поэтому способны улучшить липидный баланс кожи. Лучше всего наносить подобные средства за 20–30 минут, чтобы они впитались. В противном случае может присутствовать скольжение, а вам требуется фиксировать подушечки пальцев.
  • Интенсивность надавливаний и число повторений лучше всего увеличивать постепенно. Если мышцам носа сразу же дать максимальную нагрузку, возможна отечность и припухлость.
  • Контроль за методикой выполнения вы должны осуществлять самостоятельно, поэтому лучше всего расположиться поблизости зеркала.
  • Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы затылок и шея были в расслабленном состоянии — старайтесь не поднимать плечи. Подобная рекомендация особенно актуальна для пожилых людей и тех, у кого отмечается повышенное артериальное давление.
  • Процедура должна проводиться регулярно: дома, на работе по несколько раз в день — только тогда можно достичь ожидаемого результата.

Интересный момент! Смена имиджа также способна визуально отвлечь взгляд от проблемных участков лица. Если у вас длинный нос, то лучше всего красить волосы в светлый цвет и не использовать прямой подрез стрижки, особенно делать прямую челку.

Безопасность и противопоказания

Противопоказания для занятий фейсбилдингом:

  • Присутствуют проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы), нельзя делать резкие движения головой, тем более забрасывать ее назад;
  • Герпес — может произойти распространение инфекции.
  • Беременность — запрещено сильно тужиться.

При выполнении упражнений для самой выступающей части лица следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

  • Во время гимнастики очень часто приходится открывать рот, поэтому при возникновении болевых ощущений лучше послабить амплитуду или же прекратить упражнение вовсе.
  • Чтобы уменьшить травматизм кожных покровов, вымойте их и нанесите увлажняющее средство за 20 минут до начала комплекса упражнений.

После занятий сразу ощущается изменение контура — мышцы пришли в тонус. По истечении нескольких часов эффект обычно уходит. Мышцы еще не окрепли. Должно пройти как минимум 3 недели, чтобы результат стал продолжительным.

Освоив нехитрые упражнения из практики фейсбилдинга и регулярно прибегая к ним, вы сможете скорректировать форму носа и сможете восхищаться своим отражением в зеркале.

Полезные видео

Коррекция формы и длины носа. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Оля Романовская показывает как скорректировать нос при помощи зарядки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector