Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для фигуры

10 преимуществ йоги для здоровой и подтянутой фигуры

Если посмотреть на людей, которые занимаются йогой регулярно и сравнить с людьми, которые просто ходят на фитнес, либо в тренажерный зал, то довольно часто легко отметить разницу. Те, кто занимается йогой, нередко отличаются более гармоничной фигурой и всесторонне развитым телом. Поэтому вполне актуально рассмотреть преимущества йоги, отражающиеся на здоровье и красивой фигуре.

Польза йоги

Преподаваемые для западных адептов асаны йоги являются частью довольно масштабной системы, которая включает в себя не только физические упражнения. Поэтому польза йоги проявляется во многих уровнях, но сейчас рассмотрим только пользу на физическом уровне.

  1. Улучшаются общие кондиции.Йога оказывает общеоздоравливающий эффект и действует комплексно. Если сравниваться с простым фитнесом, то выполнение асан и следование йогической дисциплине дает более высокий эффект и обеспечивает стабильный прогресс и поддержание здоровья.
  2. Очищение организма.В йоге есть такой набор техник, который называется шаткармы. Эти техники являются очистительными, частью гигиенической дисциплины. Если соблюдать все шаткармы, то очищение тела выполняется довольно существенным образом, вы элементарно становитесь чище, к слову, намного чище, чем многие люди, которых вы видите в повседневности.
  3. Обновляется кожа. Конечно, кожа только немного влияет на фигуру, но она подтягивается, причем везде. Если обратить внимание на опытных йогов, то, как правило, у них (даже если фенотипически они коренные жители северных стран и далеки от загорелого Востока) кожа такого немного светящегося бронзового оттенка и весьма эластичная. В итоге отсутствуют провисания и некрасивые складки, даже тело пожилого йогина не выглядит дряблым, а остается поджарым.
  4. Сжигается жир.На самом деле для того чтобы сжигать жир аэробика или силовые упражнения не так эффективны, как кажется некоторым. Грамотное выполнение асан в комплексе с правильным дыханием регулирует обменные процессы в организме, и он естественным образом перерабатывает ненужный жир.
  5. Выправляется позвоночник.Одно из фундаментальных воздействий регулярной практики, тренировка асан обеспечивает благородную военную выправку и для этого совсем не требуется маршировать в колоннах стройными рядами.
  6. Укрепляются и выправляются суставы. Относится и к предыдущему пункту. Однако следует отметить такую деталь отдельно. Выполнение йогических упражнений позволяет убрать различные недуги (к примеру, подвывихи) суставов, которые могут годами искажать фигуру.
  7. Формируется мышечный корсет. Причем он выглядит действительно красиво. Если сравнить человека, который ходит, как говорится, «на тренажеры» и йогина, то (без всякого принижения «тренажерщиков») йогины выглядят более гармонично развитыми, крепкими, но без перекачанных мышц и неровных бугров по всему телу.
  8. Появляется уверенность.В действительности речь даже не об уверенности, но о проработке чакральной системы, которая ведет к корректировке психического уровня. Человек становится более умиротворенным и ясно мыслящим. Этот факт имеет воздействие и на внешность. Спокойный и уверенный человек имеет более красивую походку, он, так сказать, умеет держать себя.
  9. Внутренняя красота. Тоже пункт не совсем физического уровня, однако он проявляется и виден даже людям далеких от йогических практик. Йога связана с аскезой, то есть преодолением неудобств и терпением, а взращивание таких качеств делает человека внешне привлекательным.
  10. Нормализация работы организма.В завершение пункт, который влияет комплексно на все тело, в том числе и на фигуру. Йога стимулирует разные внутренние органы. В итоге улучшается работа различных функций тела. Этот факт проявляется различным образом. Человек лучше пахнет, имеет ясный взгляд, его фигура излучает грациозность, его движения точны и просты, он всегда пребывает в тонусе – есть много подобных признаков.

Пожалуй, теперь единственное занятие, которым вам следует заняться после прочтения — йогическая практика.

Йога для красивой фигуры и здоровья

Хатха-йога – практика, направленная, прежде всего, на достижение совершенства физического тела. Давным-давно индийские йоги разработали систему, которая последовательно и логично очищает, оздоравливает и тренирует все системы организма, а особенно опорно-двигательный аппарат. Поэтому при регулярных и правильных тренировках по системе хатха-йоги тело прогнозируемо становится не только здоровым и нормально функционирующим, но и «молодым» по функциональному состоянию и внешнему виду. Тело становится красивым за счет того, что фигура становится спортивной, стройной, а состояние кожи заметно улучшается. Естественно, такой результат достигается не за один день, а как минимум за несколько недель настойчивых тренировок по несколько раз в неделю (а по возможности – ежедневно).

Взятая в полном объеме, система хатха-йоги является замкнутой и самодостаточной, если говорить о физическом развитии, опускаю всю «эзотерику» (развитие духовное). Поэтому хотя часто можно слышать, что «одной лишь йогой красивого тела не добьешься», что надо включать в программу тренировок фитнес и даже спортзал (упражнения с утяжелениями – «железом») – это неверно. Вес нашего тела достаточно велик, чтобы грамотно работая с ним, можно было тренировать любые мышцы, и в йоге это широко используется. «Культуристом», конечно, йог или йогиня вряд ли станет (если не стоять на руках по полчаса и больше), а вот приобрести подтянутую и «фитнесовую» фигуру одной лишь йогой – вполне реально и для мужчин, и для женщин.

На деле, йогические тренировки с целью улучшения фигуры и здоровья более безопасны и полезны для здоровья, чем самостоятельные тренировки в спортзале (без индивидуального тренера). Кроме того, в йоге всегда есть положительное воздействие на здоровье в целом, за счет воздействия на внутренние органы и праническую систему – что не гарантировано в большинстве других, западных, направлениях физической тренировки (счастливым исключением, пожалуй, является лишь пилатес).

С другой стороны, частое использование йоги в рамках построения красивого тела понимают не совсем адекватно. Самая частая ошибка — используют только отдельные асаны, вырванные, во-первых, из системы асана-контрасана (компенсация) и отдых, а во-вторых, из структуры целостного занятия на этот день и тренировки в течение месяца в целом. Помочь тут может лишь знающий специалист, под непосредственным руководством которого надо (хотя бы первое время) проводить тренировки, даже если их целью является банальное «закачать мышцы спины» или «снять жир с ягодиц».

Самостоятельно брать и делать отдельные асаны йоги, посмотрев их воздействие по справочнику (или, тем более, «по своим ощущениям»!) не только не эффективно, но и потенциально опасно для здоровья, это категорически не рекомендуется. Йога никогда не предусматривала такие однобокие тренировки! Одну или две отдельные асаны никогда не делают ни новички, ни опытнейшие мастера, позы всегда практикуются в комплексе.

Читать еще:  Физические упражнения для шеи

Самостоятельно разобраться с тонкостями построения индивидуальной тренировки сложно, но можно. Нужно, во-первых, учесть, что последовательность комплекса должна строиться «по чакрам» снизу вверх: вначале делают позы на раскрытие таза (вроде Титали-асаны – «бабочки»), потом наклоны вперед (например, Пасчимоттанасана – «поза вытяжения спины»), затем идут скрутки (Ардха Матсьендрасана – «половинная скрученная поза» и другие) и силовые (Навасана – «поза лодки»), за ними – прогибы (Уштрасана — «поза верблюда») и перевернутые (Сарвангасана – «стойка на плечах», она же «березка»), а в конце — позы на баланс (например, Эка Пада Пранамасана – «поза приветствия на одной ноге» или Гарудасана – «поза царя птиц») и в финале – стойка на голове (Сиршасана), а потом Шавасана, расслабление на спине.

Однако есть исключения из этого правила: например, позы на баланс можно выполнять в самом начале комплекса; для опытных практикующих допускается также начать занятие с Сиршасаны и потом идти опять же вверх по чакрам. Навасану («лодку») допускается поставить непосредственно перед Шавасаной.

Во-вторых, есть определенные законы, регулирующие построение последовательностей асан. Основной из них – что за наклоном должен следовать прогиб, за скруткой – компенсация (разминка и отдых); но некоторые асаны должны делаться связками из нескольких асан, так что общие рекомендации тут дать сложно. Лучше всего получить индивидуальный комплекс для практики от вашего преподавателя.

Для сохранения отличного здоровья важно понять, что описанные выше ограничения действуют не только на «сумасшедших» йогов, которые ставят своей целью набор праны, осознавание тонких центров (чакр) и каналов (нади), а потом и подъем Кундалини, а на ВСЕХ, кто, так или иначе, занимается йогой, пусть даже и для хорошей фигуры! Только следуя правильной, целостной структуре занятия, вы сохраните и даже улучшите здоровье позвоночника, суставов и мышц, а не наоборот. Еще раз надо подчеркнуть: все позы йоги должны практиковаться только в комплексе (за исключением Сурья-намаскар и Чандра-намаскар: эти динамические комплексы из 12-13 асан можно делать отдельно).

Теперь для тех, кому взгрустнулось при чтении этих предваряющих строк. Да, 5-минутной точечной тренировкой «для икр» дело не обойдется, надо потратить час-полтора на выполнение всего комплекса. Зато и «спасибо» вам «скажет» все тело, а не только икроножная мышца!

Сразу хочется обнадежить всех сомневающихся, что такие проблемы как лишний вес, целлюлит, некрасивая осанка и сутулость, вялость мышц, излишки жира в определенных участках тела – надежно решаются регулярной практикой хатха-йоги. При сохранении щадящего, но стабильного цикла регулярных тренировок и правильной диеты, «отката» после такой коррекции просто не будет.

Отдельные асаны йоги, действительно, точечно воздействуют на определенные группы мышц. Приведу несколько эффективных асан – упражнений, корректирующих те или иные физические недостатки – не для выбора «по вкусу», а с тем, что бы вы могли в своих личных тренировках сделать упор и уделить особое внимание именно нужным вам асанам (не исключая совсем другие!):

  • Ардха- и Пурна- Титали Асана(половинная и полная позы бабочки) – повышает подвижность тазобедренных суставов и коленей (для комфортного сидения в медитативных позах);
  • МаниБандха Чакра(вращение кулаком) – при артрите, при усталости запястий от работы за компьютером или писания от руки;
  • Сканда Чакра(вращение локтями) – при усталости и «зажатости» плечей от офисной работы, при «забитом» шейно-воротниковом отделе. Улучшают форму плеч и груди.
  • Уттан Падасана (поочередное поднимание прямых ног) – при пролапсе матки. Укрепляет пищеварение;
  • Чакра Падасана(вращение прямой ногой) и Пада Санчаласана (вращение полусогнутой ногой) – одни из лучших асан от ожирения, делают красивыми мышцы живота, укрепляет поясницу и спину, тазобедренные суставы;
  • Супта Паванмуктасана(поза захвата за колено) – регулирует менструальный цикл, улучшает пищеварение, убирает запоры и газы;
  • Наукасана (она же Навасана – поза лодки) – повышает общий тонус организма. Очень важна при борьбе с лишним весом. Стимулирует работу всех жизненно важных систем организма.
  • Раджу Каршанасана(поза вытягивания веревки) – работает с мышцами верхней части спины, укрепляя их. Укрепляет и подтягивает линии груди.
  • Наука Санчаланасана(поза гребли на лодке) – при ожирении. Полезна также при йога-терапии гинекологических заболеваний, и в послеродовой йогатерапии. Лечит запор.
  • Каштха Такшанасана(поза рубящего дрова) – укрепляет мышцы спины, особенно верхней части и между лопатками;
  • Намаскарасана(поза приседания) – для худеющих. Укрепляет мышцы бедер, колени, плечи, руки, и даже шею;
  • Матсья Кридасана(поза танцующей рыбы) – для худеющих. Также снимает напряжение со спины;
  • Марджари-асана(поза кошки, выгибающей спину) – профилактика женских заболеваний, регулирует месячные;
  • Вьяграсана (поза просыпающегося тигра)– снимает лишний вес с ягодиц и бедер, делает ноги красивыми;
  • Уштрасана (поза верблюда) – укрепляет и делает красивой спину, шею. Укрепляет поясницу;
  • Супта-Ваджрасана (поза молнии лежа) – укрепляет, расширяет грудную клетку, для красоты груди;
  • Хаста Уттанасана(поза с поднятием рук через стороны) – улучшает осанку, укрепляет плечи и руки, улучшает их форму. Также полезна для сердца и кровоснабжения головного мозга;
  • Акарна Дханурасана(поза лучника стоя) – укрепляет плечи и делает их красивыми; выправляет осанку; работает с глубокими мышцами шеи;
  • Тадасана(поза горы), Тирияка Тадасана (поза горы со скручиванием) – укрепляют спину, полезны при лишнем весе;
  • Кати Чакрасана(поза вращения талии) – помогает убирать жир с талии, спины и бедер, улучшает осанку, снимает стресс.

Это лишь короткий, фрагментарный список поз, которые оказывают прямое воздействие на фигуру и положительно влияют на здоровье. В арсенале йоги – более сотни только классических (не считая вариации и вспомогательные позы) асан! Воздействие многих из них – не исчерпывается одним направлением (скажем, Випарита Карани асана и способствует похуданию, и повышает общий тонус организма, и улучшает форму бедер и живота – то же можно сказать и про Навасану).

В целом, для решения проблем с лишним весом, надо работать с позами на Манипура-чакру (скрутки, повороты корпуса, силовые позы – особенно Наукасана и др.). Если задачей стоит улучшить форму груди и плеч – делаем позы на Анахата-чакру (позы на раскрытие корпуса, прогибы), а также стойки с руками врозь (такие, как Вирабхадрасана). Для улучшения формы икроножных мышц, при целлюлите – делаем стойки (такие, как Вирабхадрасана) и позы на вытяжение ног (такие, как Джану Сиршасана, Паривритти Джану Сиршасана, Пасчимоттанасана, Пада Хастасана и др.) и балансы стоя (Гарудасана и др.). С формой бедер и лишним весом работают позы на раскрытие таза (Титали-асана и др.). Укреплением и красотой шеи «заведают» ассиметричные позы с поворотом головы, а также прогибы и позы с опорой на макушку (при избыточном весе могут быть нежелательны).

Читать еще:  Упражнения убрать жир со спины

Есть также упражнения и позы, в целом улучшающие состояние тела, омолаживающие организм. Это динамические комплексы Сурья- и Чандра-намаскар, позы Випарита Карани асана (перевернутая поза или «поза переломленной свечи») и Сиршасана (стойка на голове) – в составе ежедневного комплекса асан. Каждое из этих упражнений надо постепенно начать делать не менее 10 минут в день, для достижения заметного эффекта, при сохранении регулярности основной тренировки.

Для получения быстрого эффекта по улучшению физического состояния и фигуры, параллельно с практикой йоги важно также придерживаться легкой, лучше вегетарианской, диеты, и не есть на ночь, а тренироваться регулярно, не менее 2 раз в неделю, лучше через день. После получения консультации и нескольких занятий с преподавателем лично, можно перейти на самостоятельную практику. Тренировки должны проходить в хорошо проветренном помещении, под приятную спокойную музыку.

Не следует забывать, что перевернутые и силовые позы при лишнем весе следует выполнять с повышенной осторожностью. Поз на прогибы и скруток следует избегать при болях в позвоночнике (если иначе не указано вашим йогатерапевтом). Также при практике любых поз в классической Хатха-йоги в целом не допускается появления болевых ощущений! И главное, помните, что к каждой позе йоги имеются противопоказания и ограничения (вариации). Перед началом самостоятельных занятий лично проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и знающим преподавателем йоги. Следуя приведенным выше несложным рекомендациям, вы за короткий срок сможете достичь поставленных целей йогической тренировки – улучшения фигуры и укрепления здоровья!

Йога для красивого тела: 9 лучших упражнений для здоровья и отличной фигуры

03.04.2018 | 22:24 | Joinfo.ua

Предлагаем вам узнать об упражнениях, которые приведут ваше тело в тонус. И в этом поможет йога. Множество асан для красивого тела придадут мышцам силы, передает Joinfo.ua.

9 лучших упражнений из йоги для здоровья и отличной фигуры

Поза планка-дельфин

Поза заставляет работать почти все мышцы тела, особенно ствол (туловище).

Как делать: лечь на пол вниз лицом, опершись на руки, согнутые в плечах, и носки. Тело держите прямо, выстраивая прямую линию от макушки головы до пяток, не делая прогиб в спине и не задирая бедра.

Начните с 15 секунд в планке и увеличивайте время по мере возрастания силы.

Поза полумесяц

Прорабатываются мышцы бедра и разрабатывается тазобедренный сустав. Также отлично растягивается верхняя часть спины.

Как делать: сделайте шаг вперед левой ногой, согнув ее в колене и опустивши тело вниз, и выпрямив правую ногу. После поднимите руки вверх и держите тело прямо, не прогибаясь в спине.

Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу.

Поза стул

Отлично разрабатываются внутренние мышцы бедра, ягодиц и подколенного сухожилия.

Как делать: ноги соедините вместе, слегка согнуть колени и отодвиньте бедра назад (будто присаживаетесь на стул). Руки поднять над собой развернув ладони напротив друг друга. Не прогибайтесь в спине.

Удерживайте позу 30 секунд.

Поза дерево

Поза тренирует ноги и растягивает верхнюю часть тела.

Как делать: встаньте ровно, согнув одну ногу в колене, поставьте ее на внутреннюю часть бедра, а также соедините ладони вместе над головой или на уровне сердца.

Поза воин 3

Одна из лучших поз йоги для ягодиц и подколенных сухожилий. Также разрабатываются плечи, верхняя часть спины и другие основные мышцы.

Как делать: стоя на левой ноге, сделайте наклон вперед с вытянутыми руками, вытянув правую ногу назад, образуя прямую линию. Левую ногу не сгибайте в колене.

Поза мост

Тренирует мышцы бедра.

Как делать: лечь на спину, опершись на лопатки согнуть колени и поднять поясницу. Держаться в позе 30 секунд, повторить 5 раз.

Поза собака мордой вниз

Данная поза укрепляет почти все мышцы – плечи, руки, бюст и спину, а также растягивает мышцы бедра и икр.

Как делать: встаньте на четвереньки, расположив руки на уровне плеч, пальцы смотрят вперед. Надавив на пол ладонями, поднимайтесь, пока ваши ноги не выпрямятся, а тело не приобретет форму перевернутой буквы «V».

Стойте 15 секунд, повторив упражнение 5 раз.

Поза посоха на четырех опорах

Отличная поза для тренировки рук.

Как делать: принять позу лежа, опершись на руки, расположенные на уровне бюста и согнутые в локтях, подняться. Вес должен быть распределен между ладонями рук и носками ног, образуя прямую линию от плеч до лодыжек.

Стойте 30 секунд и повторите 3 раза.

Поза боковая планка

Укрепляет мышцы рук, плеч и талии.

Как делать: лечь на левый бок, поднять тело в воздух, чтобы вес был распределен на левую руку и ногу. Поднять правую руку в воздух выше плеча ладонью вперед. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеча до лодыжки. Удерживайтесь в течение 10 секунд, прежде чем поменять сторону.

Йогой могут заниматься не только женщины, но и мужчины. Ранее мы публиковали невероятно красивые фотографий парней в асанах на фоне природы. Более того занятию йогой возраст не помеха, так как статические упражнения доступны для всех.

Как йога влияет на организм человека, есть ли противопоказания?

Йога постепенно завоевывает поклонников по всему миру, благодаря большому количеству программ. Почти в каждом городе можно найти центр, где предлагают людям любого возраста заняться полезной техникой для улучшения здоровья. Но, к сожалению, многие до конца не понимают, чем йога полезна, и в чем смысл каждого занятия.

Повод заняться йогой

Кроме того, что йога для здоровья очень полезна, она отлично развивает гибкость, улучшает осанку и пластичность, что очень важно для людей любого пола. Пока позвоночник сохраняет свою гибкость, человек чувствует себя молодым и быстрым. Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, так как возрастных ограничений нет.

Есть 5 причин начать практиковать:

  1. Занятия мягко воздействуют на организм, не вызывая мышечных спазмов, травмирования или растяжений. Все действия человек делает медленно и осознанно. Это дает результат в виде красивого тела, идеальной фигуры, подтянутых мышц.
  2. Помогает йога от головной боли, снимает стресс, избавляет от всех тревог и позволяет увидеть мир в ярких красках. Это несколько часов, которые можно побыть наедине с самим собой, оставить все тревоги и проблемы в стороне.
  3. Полезна йога также для повышения иммунитета. Постепенно организм улучшает способность сопротивляться вирусам и заболеваниям. Это связано с тем, что между обороной организма и соединительной тканью существует тесная связь. Растяжение и улучшение кровотока постепенно улучшает не только гибкость, но и общее состояние. Человек болеет гораздо реже.
  4. Перевернутые позы помогает крови лучше приливать к лицу, и после окончания занятия можно заметить, что цвет лица существенно изменился. Стал более свежим и здоровым. Эффект можно сравнить с походом к косметологу.
  5. Заниматься йогой можно в любое время дня и ночи для улучшения физического и психологического состояния. В процессе вырабатываются эндорфины и серотонин.
Читать еще:  Йога для тела

Польза от йоги заметна не только в настроении или самочувствии, но и появлении королевской осанки, снятии блоков и зажатости в теле. Правильное дыхание в процессе занятий помогает обогатить ткани кислородом, что повышает приток крови к различным тканям, снижает вероятность проявления аллергических реакций и повышения давления.

Йога для общего здоровья

Рекомендуют йогу для оздоровления организма в целом. Если заниматься в течение двух месяцев по несколько часов в день, то можно привести все процессы в организме в норму.

Упражнения благотворно влияют практически на все органы и системы тела. Происходят такие изменения:

  • Укрепление позвоночника и смежных отделов.
  • Полноценное питание всех тканей кислородом.
  • Улучшение кровообращения.
  • Устранение болей в крестце.
  • Восстанавливается нормальная работа эндокринной системы.

К тому же йога полезна для сердца, органов пищеварения и репродуктивной функции. Заняться специальной техникой часто рекомендуют специалисты, при наличии нарушений в половой сфере, так как асаны очень полезны для мужского здоровья и помогают справиться со стрессом. А для женщин йога эффективно помогает ускорить желаемое зачатие, полноценно выносить ребенка, легко родить – без разрывов и других последствий для здоровья. Эффективны некоторые позы при появлении болей в спине или грудной клетке, связанные с блоками или спазмами мышц.

Йога для красивой фигуры

Каждое занятие влияет на нормализацию веса, со временем это можно заметить невооруженным взглядом. К тому же кроме такого эффекта, польза йоги для фигуры выражается в коррекции проблемных зон, без использования локальных упражнений или изнурительных диет. Некоторые упражнения позволяют улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита, который представляет собой застойный элемент подкожного жира. К тому же после занятия есть хочется значительно меньше, что влияет на снижение количества потребляемой жирной пищи. Это не только полезно для здоровья в целом, но и помогает улучшить самочувствие, в теле появляется ощущение легкости.

В йоге для каждой системы организма существуют специальные асаны и даже целые техники, позволяющие наладить работу органов и вылечить многие заболевания. Например, для ЖКТ это крийя наули, а для улучшения зрения – шаткрия тратаки (позволяет восстановить зрение до 100%), для органов дыхания – техника капалабхати.

Существуют специальные техники, которые воздействуют на организм таким образом, чтобы в процессе мышцы не только укреплялись, но и появлялся красивый рельеф. Силуэт становится значительно стройнее, так как многие асаны полезны для мускулов, расположенных настолько глубоко, что до них не достать другими комплексами.

Йога для нервной системы

Польза от занятий йогой выражается в том, что человек становится более спокойным. Как известно, все болезни от нервов, поэтому нормализация работы нервной системы является важным моментом. Во время выполнения техники, человек расслабляется, поэтому легче переносит ежедневный стресс.

Некоторые упражнения рекомендуют при появлении:

  • Депрессии.
  • Неврозов.
  • Затяжного стресса.
  • Синдрома хронической усталости.
  • Тяжелого внутреннего состояния.

Йога влияет положительно не только на здоровье, но и на интенсивность работы головного мозга, который отвечает за выработку гормонов, отвечающих за ощущение счастья и положительных эмоций. Медитация способствует глубокой релаксации, высвобождает внутреннюю жизненную силу и позволяет легче переносить стрессовые ситуации. У людей, практикующих йогу, не бывает депрессий, а даже очень сильные стрессы они переживают намного проще и без неприятных последствий для здоровья.

Йога для репродуктивной функции

Первое, чем йога полезна для организма – это улучшение работы всей половой системы, причем, независимо от возраста. Любая практика в этом вопросе является универсальной, так как помогает нормализовать вес, избавиться от токсинов и шлаков, изменить внутреннее состояние организма, привести его в форму.

Позы в йоге полезны для женщины тем, что помогают:

  • Восстановить менструальный цикл.
  • Улучшить кровообращение в малом тазу.
  • Повысить шансы к зачатию.
  • Улучшить репродуктивную систему и способность выносить здорового малыша.
  • На мужчину занятие практикой влияет следующим образом:
  • Повышается качество семени.
  • Возвращение мужской силы.
  • Тонус тела.
  • Повышение выносливости.

Йога полезна для здоровья и долголетия, для разработки суставов и мышц, но главное – для повышения сексуальности в глазах партнера, снижения веса, для нормального зачатия и вынашивания малыша. Противопоказания для занятий йогой в этом вопросе практически отсутствуют, однако если есть сомнения относительно целесообразности занятий при том или ином заболевании репродуктивной системы, лучше посоветоваться со специалистом.

Кроме того, при наступлении менопаузы и в климактерическом периоде, занятия йогой даже в самом облегченном варианте позволяют избавиться от всех неприятных проявлений: гормональные скачки, приливы, перепады настроения.

Йога для исцеления ума

Восточные практики полезны не только для организма на физическом уровне, но и для исцеления беспокойного ума от тревог и переживаний. Поэтому стоит задуматься над тем, чтобы помедитировать не только при боли в спине или мышцах, но и если сложно справляться ежедневно с трудностями, неврозами и стрессом.

У йоги есть свои плюсы и минусы, однако в целом она помогает избавиться от вредных привычек, учит быть автором своей жизни, гармонизирует внутренний мир. Чего нельзя добиться, занимаясь обычной гимнастикой или фитнесом.

Когда нужно быть осторожным?

Йога несет не только пользу, но и вред, если заниматься ею неправильно, без учета рекомендаций или контроля специалиста в отдельных случаях. Например, ряд перевернутых поз просто противопоказаны при высоком давлении или проблемах с внутричерепным давлением. Осторожным нужно быть с йогой, используя ее от боли в шее, для этого есть ряд специальных подходов, которые помогают справиться с проблемой.

Для йоги, как и любого вида спорта, есть ряд противопоказаний, при которых выполнение асан будет приносить только вред. Это воспалительные процессы в организме, острые вирусные инфекции, межпозвоночные грыжи и ряд других тяжелых патологий. Полезно ли заниматься практикой в том или ином случае, лучше уточнить у лечащего врача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector