Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога отзывы занимающихся

Отзывы о занятиях йогой от наших посетителей

17.08.19 Марина
Всем привет! Я выиграла абонемент на 4 занятия и просто, ради интереса «нахаляву» решила походить. Проходила эти четыре занятия и поняла что, йога — это моё! Как девочки ниже пишут: мягкая практика, спокойствие ума, я бы добавила: практика дающая возможность женщине, быть женщиной!

Девчонки, йога Класс! У меня остеохондроз и йогу мне рекомендовала наш невролог. Я к этой рекомендации отнеслась как то скептически. А тут с соседкой разговорились и она говорит мне, что уже с год занимается йогой и что там больше половины с проблемами спины, и что все вроде довольны. Я загорелась и пошла. Йога мне очень понравилась, занимаюсь с марта и чувствую отличные результаты, поясница, спина все двигается, ничего не болит. Я я скажу, что, йога — это жизнь! Спасибо организаторам студии!

Всем привет! Йога — класс! Пришли с подругой на фитнес йогу, на пробное занятие и два месяца уже занимаемся. Первые ощущения просто неописуемы. Мягкая, спокойная практика, успокаивающая нервную систему. Есть упражнения на дыханье, силовые и на растяжку, а потом, та самая шавасана, где уходит вся усталость, всё напряжение. Это супер!

Читайте отзывы от наших посетителей о занятиях

Болело всё, рассыпалась на глазах, мигрени, стрессы, депрессии — это всё моё, было до занятий йогой. Подруга Галина затянула силком меня на занятия и с первого занятия я поняла, что это может меня вытащить из моего болота проблем. С каждым днем, мне всё проще и легче было осваивать практики, состояние здоровья и психики менялось с каждым днем, и после четырех месяцев занятий, я чувствую себя на много лучше. Практически вылезла из своего болота. На недельку на море и с новыми силами на йогу!

Всем привет! Я занимаюсь в студии два месяца. Посещаю утренние занятия, они помогают мне зарядиться на весь день и как пишет Анастасия, нервная система стала на много устойчивее, стала меньше дёргаться по всяким пустякам, пропала одышка, похудела и помолодела. Йога делает чудеса! Присоединяйтесь к нам!

Всем привет! Все пишут отличные отзывы и я к ним присоединяюсь! Прекрасная студия, комфортная обстановка, сплит-система, отличные инструктора! Занимаюсь с нового года, ушли боли в спине и пояснице, стала меньше нервничать и от этого меньше уставать на работе и дома. Йога — это супер! Приходите и не пожалеете!

Девочки, йога — это классная штука! И в самом деле, как пишут ниже: фитнесы, тренажорки, сплошная трата сил, времени и денег, напрыгаешся, натягаешся, язык на плече, еле домой доходишь. Я пол года прыгала, тягала, считала себя развитой, а на йогу пришла и на тебе, ни согнуться нормально, ни разогнуться, всё тело деревянное, ох тяжело по началу было. Но со временем тело моё стало обретать гибкость. А самое главное — нет усталости после занятий и это супер!

Вы правы Ольга! Отличная студия, чуткие и отзывчивые инструктора! Большой выбор направлений. Я посещаю постоянно разные направления и йогу для начинающих, и фитнес йогу, и йогу в гамаках, и йогу Айенгара, и я довольна всем! Занимаюсь три месяца и чувствую себя превосходно! Спасибо Вам за это прекрасную студию!

Мне очень нравится и студия и инструктора в студии и развитие студии. Начиналось всё с двух направлений йоги, а теперь: и наземная йога, и йога в гамаках, и йога на курунтах, и всё это так интересно, а самое главное эффективно! Желаю дальнейшего развития и процветания студии йоги «Полина»!

Я занимаюсь три месяца и за это время столько перемен! Ощущаю силу мышц, гибкость тела, а самое главное — спокойствие и хороший сон. Меньше стала есть всяких сладостей, при чем, без каких либо усилий и всё это йога! Занимаюсь по тихоньку, стройнею и умнею! Спасибо Дмитрию!

Хочу поделиться своими впечатлениями о йоге. Йога, это тренировка мышц всего тела, это растяжка и всё это с расслаблением и именно расслабление в ходе занятий меня и поразило. Это неописуемо, напряжение, расслабление и так всё занятие. За тренировку сошло семь потов, а усталость не чувствуешь! Йога — это здорово!

Мне очень понравились занятия йогой. Особо нравится занятия на верёвках, классная растяжка. Я и не думала, что это так затягивает. Масса новых впечатлений, заряд бодрости на весь день. Класс, спасибо организаторам студии!

Я пошла на фитнес йогу с желанием похудеть. Мне понравился сам формат занятий, так необычно, вроде всё просто, а пот градом течет, здорово! И что мне ещё больше понравилось, так это то, что, всё занятие работаешь в полную силу, а после занятия полна сил и энергии, как будто и не занималась. Я поставлю 10 баллов из 10! Спасибо организаторам студии!

Класс! Йога для начинающих в этой студии совсем другая. Пару занятий ходила в другую студию, такая сильная нагрузка там была, о-го-го, а здесь, в Полине, все позы доступны, инструктор подсказывает, как правильно находиться в позе, что куда крутить надо. Супер! Мне очень нравится и инструктор Дмитрий всё очень доступно объясняет. Спасибо Вам!

Хожу на йогу вечером, чтобы расслабиться после трудового дня. И после занятий, как ниже пишет Александр, расслабуха, пофигизм, спокойствие! Йога отличная штука для расслабления и спокойствия. Спасибо организаторам!

А мне на балансировочных дисках очень нравится заниматься, только встанешь на него, сразу ощущаешь работу всего тела, сразу в пот бросает. Классно! А курунты, вообще здорово, руки только больно, но Дмитрий нам перчатки купил, позаботился о наших нежных ручках и теперь нормально!

Вот уже и 8 марта, а мы всё на занятиях, появилось свободное время, мы в зал на йогу. Висим на веревках и балдеем. Всех девчонок с 8 марта.

Всем доброго дня! Я тоже сравнивал тренажорку с йогой, земля и небо! Напряжение и расслабление. После тренажорки — усталость, после йоги — прилив сил, спокойствие, расслабуха, на всё по. Йога классная штука!

Читаю Сонин отзыв и вспоминаю себя. Я так же активно занималась фитнесом и считала себе физически развитой. Ради развлечения решила сходить на йогу, с мыслью — щас всем там нос утру! А ни тут то было. Всё оказалось на много проще и в то же время сложнее. Моё физическое развитие закончилось минут через 10 после начала занятия. Простые позы, а руки, ноги всё стрясётся, дыханье сбивается. С тех пор я забросила фитнес и занимаюсь йогой. Спасибо организаторам за практики!

Всем здрасти! Я долгое время занималась фитнесом, мне казалось, что я полна сил и здоровья. Но, когда я пришла на пробное занятие по йоге, я не смогла сделать элементарных поз, тело не гнулось, руки нагрузку не выдерживали, я была огорчена собой. И теперь, я занимаюсь Хатха-йогой, и я по настоящему ощущаю свою силу!

Ой девченки, а мне веревки нравятся, висишь, балдеешь! Начала заниматься из за больной спины, поясницы. Все болело, седалищный нерв периодически защемляло. Пару месяцев хожу к Юле на йогу Айенгара, трудно, но классно. Поясница значительно лучше чувствует себя, и спина практически не беспокоит. Теперь я верю, что чтобы быть здоровым, надо заниматься йогой! Спасибо Вам за йогу!

Всем привет! Читаю отзывы, такие все положительные. Я клюнула на эти отзывы, пошла попробовать, что за неведаль такая? И да, на первом же уроке была удивлена необычностью занятия, казалось бы простые упражнения, а так тяжело выполнять. Но далее, уже всё становилось проще и доступнее! Спасибо Вам за йогу!

Классно, йога в новом году! Мне нравится. Проходила три занятия, так необычно. А веревки-курунты, вообще, классная расслабуха в верх ногами! По началу было страшно, а сейчас прямо хочется повисеть на веревках. Спасибо организаторам за студию!

Йога — класс. Мне понравилось, супер! Хожу два месяца, перестало болеть плечо и шея!

17.12.18 Ольга
Добрый день. Я пошла на йогу с целью похудеть, подруга при помощи йоги скинула за пол года 15 кг. Да, первые занятия мне давались тяжело, но дальше проще. Студию посещаю 2 — 3 раза в неделю уже больше месяца и да, вес стал потихоньку спадать, три кг уже скинула железно и что характерно, стала меньше есть. Улучшилось настроение, меньше стала нервничать. Продолжаю заниматься и ожидаю хороших результатов!

25.11.18 Мария
Всем привет, пошла на йогу ради интереса и это мне стало интересно. Посетила первое занятие по йоге для начинающих и была удивлена, простые упражнения, а так оказалось сложно выполнять. Я поняла одно, что моё тело абсолютно ослаблено, не работают нормально ни одни мышцы, вся какая то деревянная. После нескольких посещений занятий, я стала себя чувствовать на много увереннее, начали работать суставы, даже немножко скинула в весе. Йога оказалась для меня интересной и оздоровительной практикой. Я продолжаю заниматься и другим советую!

Я пробовала хатха-йогу, Аштанга йогу и йогу Айенгара и мне больше по душе и по состоянию здоровья подходит Айенгар. С моим остеохондрозом мне тяжело было заниматься Аштангой и Хатха йогой. Много динамики, особенно в Аштанге не давало особых результатов, мышцы были в постоянном напряжении, в асанах не удавалось расслабиться. Короче я на Хатхе и на Аштанге больше трех занятий не выдержала. А здесь на районе нашлась йога Айенгара, давно о ней слышала, искала, но найти по близости не могла. Спокойная глубокая практика в самом деле с терапевтическим эффектом. Инструктор Юля, грамотный специалист, четко вводит в асаны, всегда поправит где, что не так и я себя на много стала лучше чувствовать. За месяц занятий боли в спине прошли, мышцы расслабились и скинула пяток килограмм. Всё отлично!

Читать еще:  Упражнения чтобы убрать складки на спине

09.11.18 Марина
Всем добрый день! Я частенько, по возможности занимаюсь Хатха йогой и чувствую себя абсолютно здоровой! Йога даёт мне возможность работать над собой, над своей ленью. Она бодрит меня и заряжает позитивом, снижается раздражительность и усталость. Было бы больше свободного времени, еще чаще бы посещала занятия.

Спасибо организаторам студии.

Всем здравствуйте! Меня зовут Оксана. Я пришла на йогу ради интереса, но мне понравилось и я посетила уже четыре занятия. После занятий я уже чувствую улучшение в настроении, прилив сил и бодрость. Раньше занималась фитнесом и выходя из зала, я чувствовала себя просто усталой, на занятиях тратилось много сил и энергии, домой приходила и отдыхала. А после занятия йогой, чувствую себя отлично, наступает спокойствие, нет ощущения бессилия. Первое занятие мне давалось тяжело, потом пару дней болели как мне казалось, все мои мышцы, при том, что я занималась фитнесом и считала, что я нахожусь в хорошей форме. И йога мне открыла новые возможности работы над своим телом. Я занималась разными видами спорта и не ожидала ощутить такой сильной разницы. Йога это что то новое, простые упражнения, а делать сложно. Мне йога понравилась!

23.10.18 Мария
Добрый день! На следующий день после первого занятия, я еле шевелилась, болели все мышцы спины и я поняла про что мне говорила невролог. У меня остеохондроз и врач мне сказала, что это все от слабых мышц спины и настоятельно рекомендовала заниматься спортом. Я пошла на фитнес, но через пару занятий у меня прихватило поясницу и на этом весь мой спорт закончился. В сентябре решила попробовать йогу, вроде все хвалят. И да, я удивилась тому, как проходят занятия, спокойно, без особого усилия и нагрузок, что на первый взгляд мне показалось всё это странным и что эти занятия могут дать. Но на следующий день я поняла, что оказывается у меня есть много мышц и все они болят, то есть, раньше они и вовсе не работали. И я решила продолжать занятия йогой. Хожу в студию два, три раза в неделю и ощущая прилив сил и здоровья. Стала меньше беспокоить поясница и мышцы больше не болят. Йога — класс!

18.10.18 Анна
Всем привет! Занятия йогой посещаю месяц, прошло примерно 10 занятий. Ощущения супер! Много о йоге слышала, но никак не могла собраться и пнуть себя пойти на йогу. Придя на первое занятие, мне йога показалась скучной гимнастикой, мало движения, расслабления, все тихо, спокойно, но после получаса занятия я стала понимать, что не все то так просто. В простых позах было довольно сложно простоять и 30 секунд. В конце занятия я чувствовала напряжение всего тела и в конце занятия — шавасана, которая совершила чудо, после неё было ощущение свежести и прилива сил, и такое ощущение, как будто и не занималась, усталости ноль. И теперь я стараюсь посещать занятия йогой регулярно и чем дальше, тем больше она мне открывается. Спасибо организаторам!

Добрый день! Меня зовут Татьяна. Я пришла на йогу по рекомендации остеопата. У меня проблемы с поясницей, обошла множество врачей, массажистов, отдала кучу денег и ни каких результатов. Остеопат посоветовал занятия йогой, говорил что только йогой можно вытянуть позвоночник, укрепить мышечный корсет, что будет способствовать уменьшению грыжи и протрузии межпозвоночных дисков. Первые занятия проходили тяжело, было много страхов, болели мышцы, но после третьего занятия, я заметила улучшение. Я начала понимать что у меня не работает и над чем нужно трудиться. Прозанималась восемь занятий и уже чувствую себя на много лучше. Йога, единственное лекарство, которое помогает мне в лечении остеохондроза. Спасибо остеопату за совет и организаторам студии йоги.

Всем привет! Мне 52 года и в моем возрасте естественно имею множество болячек. Больная спина, колени, суставы, в общем вся опорно-двигательная система. С 5 сентября начала посещать занятия йоги и состояние на много стало лучше. За месяц даже похудела на пять килограммам и мне кажется, что помолодела. По началу казалось сложно, а потом втянулась и теперь хожу на занятия, как на праздник.

Желающие оставить свой отзыв о занятиях на сайте, отправьте его по ссылке: Отправить отзыв

Йога — отзывы

Отрицательные отзывы

Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная

У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали

Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие

Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.

Возможно, я просто до нее не доросла.

Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…

Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…

Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.

В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».

Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…

О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.

С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.

Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.

Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».

Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.

Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.

Читать еще:  Йога для печени

раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу. а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.

Читала все отзывы и вот,что хочу рассказать:есть такое направление как Аштанга йога.Многие говорят,что йога это скучно,муторно,медленно и т.д. Так вот аштанга-динамичное,силовое направление.Каждый может начать им заниматься,но в большой степени оно порадует тех,кто имеет крепкие мышцы и нервы))моё знакомство с аштангой йогой произошло три года назад.Я имела проблемы с позвоночником(в общем то многие приходят так в йогу) и конечно же лишний вес не радовал. В общем начала заниматься.Я была абсолютно неспортивная, с меня сбегало семь потов, не гнулась( и это в 28(()прошло какое то время,месяца два от силы и я поняла,что вещи на мне болтаются да и гнусь я очень прилично)стало это дело меня затягивать,да настолько,что стала интересоваться я направлениями разными( тут спасал интернет,бо городок у нас не большой и инфу достать,а тем более практику очень сложно).Могу сказать следующее:1.Конечно йога это не только физические нагрузки. Тот кто хочет в чистом виде работать с телом(в плане здоровья позвоночника,подтянутости ягодиц и общего тоонуса мышц),не тратьте деньги на модное слово йога.Пилатес с лихвой даст вам все выше перечисленное.2.Многие говорят о поиске учителя и это правда!это очень важно!3.На сегодняшний день доступно очень много разновидностей йоги,особенно везёт жителям Москвы-Питера.есть хорошие йога студии с достойными учителями.Выбрать направление,которое придется по душе (и телу) можно,главное желание.

П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)

Йога помогает мне похудеть. Простой совет для опытных и начинающих.

Йога и похудение. Меня часто спрашивают можно ли похудеть занимаясь йогой. Да! Однозначно, йога помогает похудеть если у вас существует проблема лишнего веса.

И все-таки надо понимать, что йога — это не самая энергозатратная физическая активность, а для похудения нужен дефицит калорий. Не смотря на это я считаю йогу очень эффективной для похудения при соблюдении некоторых условий.

Во-первых, ваша практика должна быть регулярной на протяжении достаточно продолжительного времени.

Во-вторых, сама практика должна быть достаточно активной. В ней должны присутствовать физически сложные позы и правильное дыхание, сочетаемое с движением.

В-третьих, нужно подходит к йоге не как к виду растяжки, а как к целостной дисциплине, которая развивает личность. Обязательно нужно работать с вниманием, визуализацией и тонкими ощущениями.

В таком варианте йога начнет медленно, но очень глубоко менять не только очертания вашего тела, но и ваши привычки и понимание ваших собственных потребностей, в том числе, в питании. А что это значит? С большой долей вероятности вы начнете меньше есть и станете выбирать более здоровые продукты и отказываться от тех, что приводят к набору веса.

Но это вкратце о многогранном воздействии йоги, а сегодня я хотела дать вам очень простой, но действенный совет, который поможет сделать вашу практику более активной и энергозатратной.

Будь вы новичок или опытный практик, вы можете добавить в ваши занятия, последовательности одну маленькую связку, так называемую виньясу. Я говорю о знакомых многим позах — Собака мордой вниз, Планка, чатуранга дандасана и Собака мордой вверх. Вместе они составляют собой связку, которая присутствует в Приветствии солнцу.

Виньяса — это связка движений, синхронизированных с дыханием. Активное и контролируемое дыхание очень помогает в выполнении сложных поз, а также и в похудении.

Виньяса очень органично вписывается в практику поз стоя. Всякий раз, как вы выполнили какую-либо позу стоя на одну сторону, сделайте виньясу и потом вернитесь в Собаку мордой вниз, из которой уже переходите к этой же позе стоя на вторую сторону.

Если вы выполняете позы сидя или лежа, то точно также каждые 2-3 позы переходите в Собаку мордой вниз и из нее выполняйте нашу связочку.

Что дает такое построение занятия:

1) Улучшается качество дыхания, кровь снабжается кислородом и ускоряется процесс сжигания калорий.

2) Укрепляются мышцы ног, спины, рук и пресса, а мышцы ног еще и растягиваются. Тело подтягивается и становится более плотным.

3) Вы становитесь выносливее и со временем сможете делать вашу практику очень активной, а значит и энергозатратной.

Итак, еще раз подитожу. Что нужно сделать, чтобы практика йоги стала эффективной помощью при похудении:

1. Дышать ровно, без задержек, стараясь синхронизировать движение и дыхание. Удлинять выдохи и не задерживать дыхание в сложные моменты. Желательно использовать специальное дыхание Уджайи, о котором я расскажу в другой раз, поскольку это длинная тема.

2. Заниматься в те моменты, когда у вас много сил и вы можете позволить себе более активную практику.

3. Добавлять связку из Приветствия солнцу так часто, как хватает сил.

4. Усложнять эту связку, если есть силы. Усложнение заключается в том, чтобы в каждой из поз находится одно дополнительное дыхание, либо добавлять дополнительные дыхание только в Планке. Я объясняю и показываю это на видео.

Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Доступные и понятные. Посмотрите их тут

Друзья, я приглашаю вас в мои ближайшие йога туры, которые пройдут в Тоскане, Италия на майские праздники и во Франции в мае-июне 2020 года. Заходите ко мне в Инстаграм

Девочки кто занимался или занимается ЙОГОЙ для похудения… КАК?

Йога – упражнения для похудения

Йога — одна из самых древних оздоровительных систем нашего мира, она всегда помогала людям найти пути решения проблем не только телесных, но и духовных, а все потому, что йога учит гармонии нашего разума с материальной оболочкой. В последнее время все чаще в различных средствах массовой информации и в сети Интернет можно найти подробное описание техники этой системы, о том, как влияет йога на фигуру, психическое состояние и на организм в целом.

Позитивные отзывы йогов побуждают интерес у читателей и зрителей, популярность индийской философии (а именно эта страна считается первооткрывателем йоги) растет с каждым днем, создаются целые центры и клубы, посвященные йоге, а все потому, что комплекс упражнений действительно помогает справиться со многими болезнями, в том числе с депрессией и лишними килограммами.

Стоит помнить, что выбрать хорошего учителя — именно так называют тренеров йоги — задача не из легких. Помимо идеальных знаний асанов (позиции в йоги), он должен обладать силой духа и терпимостью, причем не только по отношению к своим ученикам. Йог должен быть спокоен в любой ситуации, потому что он сам учит безмолвию и собранности, которые помогают людям поддерживать здоровье и быть счастливыми.

Прежде чем выбрать место или индивидуального тренера, посетите тренировку в качестве зрителя, обратите внимание на то, как учитель общается с учениками, как сам выполняет комплекс упражнений. Вы должны почувствовать, что он — «Ваш человек», и только в этом случае Вы действительно сможете достичь нирваны и понять все тонкости материального и духовного миров. Не ищите легких путей, обзванивайте все центры, даже те, которые находятся далеко от Вашего дома, а посещая их, обращайте внимание на учителей, а не на состояние ремонта помещения.

Опыт преподавателя так же важен, как и Ваша симпатия к нему, потому что сейчас «корочку» любого специалиста можно получить буквально за 2 недели, тогда как некоторые люди всю жизнь пытаются разобраться в этой тонкой философии и применить в жизни эту древнюю науку. Если же у Вас по каким либо причинам нет возможности посещать тренировки — не отчаивайтесь. У нас на сайте есть возможность посмотреть ряд комплексов упражнений для начинающих, стремящихся к похудению или просто желающих поправить свое здоровье.
Йога для начинающих

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо приобрести коврик для йоги. Без него тренировка практически невозможна, так как выполнение упражнений должно проходить на устойчивой нескользящей поверхности. Стоимость специального коврика может достигать весьма заоблачных цен, но не стоит покупать сразу очень дорогой, вначале можно обойтись и тем, что подешевле. Если коврик куплен — определимся со временем для занятия. Не важно, во сколько Вы будете заниматься йогой, важно, чтобы Вам никто не мешал, а Вы собрались со своими мыслями и полностью смогли отдать себя йоге. Практически в любом возрасте начинающим рекомендуют сперва выполнять несложные асаны — именно так называются упражнения в йоге. Мы предлагаем 5 основных упражнений, которые помогут Вам на первом этапе понять, что представляет из себя Ваше тело и как им обладать.

Читать еще:  Почему у гимнасток нет месячных

Поза «гора»

Основная асана, которая поможет Вам выровнять осанку и научит твердо стоять на ногах — это очень важно. Самое главное в этой позе — правильно распределить вес на стопы: не на одну ногу, не на пятки и не на носки. Если Вы справитесь с этим упражнением, тогда Вам не сложно будет выполнять следующие.

Как выполнить позу горы:
Станьте так, чтобы ваши обе стопы соприкасались друг с другом.
Подтяните колени вверх, чтобы верхняя часть бедер несколько сократилась. Кроме этого, Вы должны ощущать переднюю и заднюю части бедра: они должны быть растянуты.
При выполнении также следует втянуть живот, расправить плечи и грудь. Обратите внимание, чтобы Ваш подборок был параллелен полу, а позвоночник полностью вытянут.
Руки следует расположить по бокам, но в идеальном состоянии — поднять вверх, если у Вас хватит на это силы.

Помните, что поза «гора» называется так, потому что важно оставаться неподвижным и стойким. Сделайте 6 глубоких вздохов и переходите к следующему упражнению.

Поза «дерево»


Поза дерева подходит для начинающих, но несмотря на несложное выполнение, помогает растянуть позвоночник, повысить тонус мышц обоих ног и удерживать равновесие.

Выполнение упражнения:
Для того чтобы выполнить эту асану, следует стать в позу горы.
Правую пятку следует поместить на левое бедро, стопа должна полностью соприкасаться с поверхностью, при этом пальцы ноги должны быть направлены вниз, как указано на фото.
Далее необходимо поднять руки вверх и попытаться сделать 6 вдохов. Чтобы не качаться, многие советуют удерживать взгляд на одной точке перед Вами, это поможет балансировать.
То же самое следует проделать и на правой ноге.

Стоит отметить, что эта поза помогает людям справиться со множеством различных заболеваний: ревматические боли, различные артриты, нарушение работы дыхательных путей.

Поза «вытянутый треугольник»



Эта асана никогда не получается у новичков с первого раза, но буквально через 3-4 дня Вы почувствуете, что все выполняете правильно. Некоторые позы йоги не удастся выполнить сразу, но не стоит из-за этого расстраиваться — всему свое время.

Для выполнения «вытянутого треугольника» следует:
Стать в позу горы. (Практически все асаны йоги не только начинаются, но и заканчиваются этой позой).
Далее сделайте глубокий-глубокий вдох, затем прыжком следует широко расставить ноги, при этом стопы должны быть параллельны друг другу, а руки разведены параллельно полу.
Поверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую ногу оставьте в прежнем положении.
Выдыхая, наклоняйте все туловище вправо, ладонь правой руки должна лечь полностью на пол, а левая рука вытянута вверх. Попытайтесь сделать 6 глубоких вдохов и возвращайтесь в исходное положение.
То же самое нужно проделать и в другую сторону.

Особо полезной эта поза считается для людей, которые имеют нарушения желудочно-кишечного тракта, мышечной системы и плечевых суставов.

Поза «растянутый боковой угол»


Эта асана благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, как и предыдущая. Кроме этого, она помогает при воспалительных заболеваниях позвоночника.

Для того чтобы стать в позу, первым делом вспоминаем асану «гора».
На вдохе необходимо сделать прыжок и расставить ноги более чем на метр, при этом руки должны быть расставлены в стороны и быть параллельны полу.
Выдыхая, поверните правую стопу на 90 градусов, далее согните ноги так, чтобы образовался прямой угол, а левую руку вытяните над левым ухом.
Грудная клетка, таз и ноги должны находиться в одной плоскости.
Сделайте 6 глубоких вдохов, а после возвращайтесь в позу горы и проделайте то же, только в обратном направлении.

Поза «Воин»


Эта асана имеет две различных модификации. Первая, представленная ниже, предусмотрена для новичков, которые только осваивают йогу. Для этого необходимо проделать следующее:
Встаньте в позу горы, при этом, вытягивая руки вверх, соедините ладони.
Так же как и в позах «растянутый боковой угол» и «вытянутый треугольник», прыжком расставьте ноги более чем на метр.
Далее следует выдохнуть и повернуть туловище направо. Правую стопу — на 90 градусов вправо, колено правой ноги сгибать пока бедро не станет параллельно полу, а голень перпендикулярно, при этом левая нога должна оставаться прямой.
Сделать 6 глубоких вдохов и повторить позу в левую сторону.
Вернуться в позу горы.

Эта поза помогает улучшить кровообращение, а также повысить тонус органов брюшной полости.
Как влияет йога на фигуру

Способствует ли йога похудению — вопрос, на который однозначного ответа нет.
Принято считать, что йога не помогает снизить вес, однако это не совсем так. Система предусматривает комплекс упражнений, которые, несмотря на свою малоподвижность, помогают поддержать мышцы в тонусе и при этом задействовать абсолютно все группы. При этом комплекс йоги для похудения не отличается от обычных упражнений, которые делают люди, не стремящиеся стать стройнее. Многие думают, что секрет стройности йогов в асанах, но это неверно — помимо ежедневных тренировок и медитаций, они уделяют особое внимание рациону питания. Часто йоги едят исключительно сырую термически необработанную пищу, кроме этого, они устраивают разгрузочные дни и пьют только воду.

Йога для похудения, фото которой представлены на различных сайтах, сама по себе придумана уже современными учителями, и поэтому ее система не предусматривает в себе только физические упражнения, она также направлена на здоровье духа и тела в целом. Тем не менее, на вопрос многих женщин — «способствует ли йога похудению?» — можно все-таки ответить — да!
Йога. Упражнения для похудения
1Расставьте ноги на ширину плеч, сомкните за спиной руки, колени при этом должны
быть прямыми, вдохните; на выдохе наклоняйтесь так, чтобы Вы смогли коснуться лбом коленей: сначала правого, потом левого.
2Для выполнения следующего упражнения йоги в целях похудения для начинающих
необходимо лечь на пол, ладони расположить по обе стороны груди, а локти при этом приподнять. Ноги должны быть прямыми, а носки вытянутыми. Когда Вы делаете вдох, старайтесь поднимать корпус, опирайтесь при этом на руки и прогибайте спину. Голову откидывайте назад и задерживайте дыхание на 3-5 секунд. Возвращаясь в исходное положение — выдыхайте.
3Следующее упражнение также необходимо выполнять лежа. Вытяните ноги и глубоко
вдохните; выдыхая, сгибайте правую ногу и обеими руками прижимайте колено к животу, задержите дыхание на 3-5 секунд и, медленно распрямляя ногу, возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой, и в самом конце, уже с обеими ногами.

Йога для похудения, упражнения которой описаны выше, прежде всего помогают укрепить и тонизировать ваши мышцы, она особенно полезна для тех, кто испытывает некую дряблость кожи после родов или же просто с возрастом. Тренироваться следует систематически, желательно, если Вы каждый день будете уделять не менее получаса для асанов. Со временем можно удвоить и даже утроить продолжительность тренировки.
Йога для похудения дома — основные трудности

Заниматься йогой для похудения дома — отличная идея для особо занятых людей, которые не имеют возможности посещать спортивные клубы и секции. Но есть основные проблемы, с которыми Вы можете столкнуться, тренируясь в домашних условиях:
Родные и близкие часто не воспринимают Ваших благих намерений справиться с лишним весом, и не понимают стремление к занятиям йогой для похудения.
Комплексы йоги для похудения выполнять без инструктора или тренера сложно. Вы не можете наблюдать за собой со стороны, и следить за ровной спиной и параллельными стопами.
Часто в многоэтажках не хватает обыкновенной тишины для того, чтобы собраться с мыслями и сосредоточиться.

У каждой стороны есть не только минусы, но и плюсы: занятия йогой для похудения, упражнения которой часто предусматривают, так сказать, неловкие позы, лучше подойдут для дома тем, кто чувствует себя неудобно в кругу незнакомых людей. В одиночестве гораздо проще расслабиться и понять себя и свое тело.
Когда следует отказаться от йоги

Какое оказывает влияние йога на фигуру мы разобрались, теперь стоит обратить внимание на случаи, когда занятия по этой системе противопоказаны.

В первую очередь, прежде чем заниматься каким либо видом спорта или оздоровительной системой, всегда интересуйтесь мнением Вашего лечащего врача. Если вы решили заняться йогой, упражнениями для похудения, попытайтесь собрать как можно больше информации о выбранной Вами системе: читайте специализированную (не бульварную литературу), научные статьи и прочее. Помните, что не всегда Ваш наставник и тренер имеет должное образование. Еще один постулат, который применяется во всем и всегда: всего хорошего в меру. Не страдайте фанатизмом, занимайтесь столько, сколько требует Ваш организм: чувствуйте его и помогайте ему. Не забывайте — система йоги для похудения, фото которой Вы не раз увидите в Интернете, в обязательном порядке предусматривает хотя бы небольшую разминку. Если вы занимаетесь комплексом с утра — просто походите несколько минут перед тем как преступить к занятиям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector