Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Женская йога отзывы

Йога помогает мне похудеть. Простой совет для опытных и начинающих.

Йога и похудение. Меня часто спрашивают можно ли похудеть занимаясь йогой. Да! Однозначно, йога помогает похудеть если у вас существует проблема лишнего веса.

И все-таки надо понимать, что йога — это не самая энергозатратная физическая активность, а для похудения нужен дефицит калорий. Не смотря на это я считаю йогу очень эффективной для похудения при соблюдении некоторых условий.

Во-первых, ваша практика должна быть регулярной на протяжении достаточно продолжительного времени.

Во-вторых, сама практика должна быть достаточно активной. В ней должны присутствовать физически сложные позы и правильное дыхание, сочетаемое с движением.

В-третьих, нужно подходит к йоге не как к виду растяжки, а как к целостной дисциплине, которая развивает личность. Обязательно нужно работать с вниманием, визуализацией и тонкими ощущениями.

В таком варианте йога начнет медленно, но очень глубоко менять не только очертания вашего тела, но и ваши привычки и понимание ваших собственных потребностей, в том числе, в питании. А что это значит? С большой долей вероятности вы начнете меньше есть и станете выбирать более здоровые продукты и отказываться от тех, что приводят к набору веса.

Но это вкратце о многогранном воздействии йоги, а сегодня я хотела дать вам очень простой, но действенный совет, который поможет сделать вашу практику более активной и энергозатратной.

Будь вы новичок или опытный практик, вы можете добавить в ваши занятия, последовательности одну маленькую связку, так называемую виньясу. Я говорю о знакомых многим позах — Собака мордой вниз, Планка, чатуранга дандасана и Собака мордой вверх. Вместе они составляют собой связку, которая присутствует в Приветствии солнцу.

Виньяса — это связка движений, синхронизированных с дыханием. Активное и контролируемое дыхание очень помогает в выполнении сложных поз, а также и в похудении.

Виньяса очень органично вписывается в практику поз стоя. Всякий раз, как вы выполнили какую-либо позу стоя на одну сторону, сделайте виньясу и потом вернитесь в Собаку мордой вниз, из которой уже переходите к этой же позе стоя на вторую сторону.

Если вы выполняете позы сидя или лежа, то точно также каждые 2-3 позы переходите в Собаку мордой вниз и из нее выполняйте нашу связочку.

Что дает такое построение занятия:

1) Улучшается качество дыхания, кровь снабжается кислородом и ускоряется процесс сжигания калорий.

2) Укрепляются мышцы ног, спины, рук и пресса, а мышцы ног еще и растягиваются. Тело подтягивается и становится более плотным.

3) Вы становитесь выносливее и со временем сможете делать вашу практику очень активной, а значит и энергозатратной.

Итак, еще раз подитожу. Что нужно сделать, чтобы практика йоги стала эффективной помощью при похудении:

1. Дышать ровно, без задержек, стараясь синхронизировать движение и дыхание. Удлинять выдохи и не задерживать дыхание в сложные моменты. Желательно использовать специальное дыхание Уджайи, о котором я расскажу в другой раз, поскольку это длинная тема.

2. Заниматься в те моменты, когда у вас много сил и вы можете позволить себе более активную практику.

3. Добавлять связку из Приветствия солнцу так часто, как хватает сил.

4. Усложнять эту связку, если есть силы. Усложнение заключается в том, чтобы в каждой из поз находится одно дополнительное дыхание, либо добавлять дополнительные дыхание только в Планке. Я объясняю и показываю это на видео.

Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Доступные и понятные. Посмотрите их тут

Друзья, я приглашаю вас в мои ближайшие йога туры, которые пройдут в Тоскане, Италия на майские праздники и во Франции в мае-июне 2020 года. Заходите ко мне в Инстаграм

Йога — отзывы

Отрицательные отзывы

Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная

У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали

Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие

Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.

Возможно, я просто до нее не доросла.

Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…

Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…

Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.

Читать еще:  Упражнения чтобы убрать жир на спине

В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».

Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…

О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.

С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.

Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.

Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».

Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.

Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.

раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу. а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.

Читала все отзывы и вот,что хочу рассказать:есть такое направление как Аштанга йога.Многие говорят,что йога это скучно,муторно,медленно и т.д. Так вот аштанга-динамичное,силовое направление.Каждый может начать им заниматься,но в большой степени оно порадует тех,кто имеет крепкие мышцы и нервы))моё знакомство с аштангой йогой произошло три года назад.Я имела проблемы с позвоночником(в общем то многие приходят так в йогу) и конечно же лишний вес не радовал. В общем начала заниматься.Я была абсолютно неспортивная, с меня сбегало семь потов, не гнулась( и это в 28(()прошло какое то время,месяца два от силы и я поняла,что вещи на мне болтаются да и гнусь я очень прилично)стало это дело меня затягивать,да настолько,что стала интересоваться я направлениями разными( тут спасал интернет,бо городок у нас не большой и инфу достать,а тем более практику очень сложно).Могу сказать следующее:1.Конечно йога это не только физические нагрузки. Тот кто хочет в чистом виде работать с телом(в плане здоровья позвоночника,подтянутости ягодиц и общего тоонуса мышц),не тратьте деньги на модное слово йога.Пилатес с лихвой даст вам все выше перечисленное.2.Многие говорят о поиске учителя и это правда!это очень важно!3.На сегодняшний день доступно очень много разновидностей йоги,особенно везёт жителям Москвы-Питера.есть хорошие йога студии с достойными учителями.Выбрать направление,которое придется по душе (и телу) можно,главное желание.

Читать еще:  Гимнастка ссср сломала позвоночник

П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)

Йога для женщин

Женская йога, Упражнения, Медитации, Аффирмации, Астрология

Отзывы

Что люди говорят о нас

Ничто не говорит о проекте «Женская Аура» лучше, чем истории и отзывы о женской йоге наших выпускников

Возможна ли такая история и у вас?

Мы постоянно получаем отзывы и поэтому решили разместить их в этом разделе для вас. Это реальные истории наших выпускников основанные на их жизненных обстоятельствах и результатах полученных ими.

Каждая женщина уникальна и у неё свой жизненный путь, поэтому мы не можем обещать вам, что вы получите такие же результаты при использовании наших программ. Мы не делаем пустых обещаний потому, что у нас нет медицинских доказательств в том, что наши курсы являются панацеей.

Однако мы точно знаем, что во-первых: для женщины очень важно иметь здоровое тело. И во-вторых: всё больше и больше научных исследований подтверждает существование внутренней энергии и важность грамотного управления этой энергией. И поэтому мы продолжаем получать письма с благодарными отзывами занятия йогой, хатха йога отзывы и отзывы женскими практиками . Так что если вы хотите погрузиться в мир личностного развития через работу с вашим телом и энергией, мы уверены, что вы так же станете одной из наших благодарных подруг.

Отзывы

«Мы сами можем управлять ЖИЗНЬЮ через свое намерение»

Лариса Лазарева

Семинар мне очень понравился! Он мне был просто необходим в моей жизни, т.к. многое меня не устраивало. Жизнь нас всегда развивает, и я не отношу себя к стороннему наблюдателю, мне нужно все пройти самой, прочувствовать, ощутить, понять и поэтому я оказалась на этом семинаре))). Этот семинар еще раз подтвердил, что жизнь дает отрицательные уроки не просто так, а для того, чтобы мы вышли из них другими, значительно лучше, чем были до этого, сделали соответствующие выводы и поднялись на ступеньку выше своего развития. Зацепило то, что мы сами можем через свое намерение управлять ЖИЗНЬЮ, над этим буду работать))). Ведь правильное намерение-залог положительной жизни. Хоопонопоно- это НЕЧТО. Спасибо ВАМ, за то, что я привела себя в хорошее состояние, позитивные изменения в жизни не заставили себя долго ждать))) Я благодарна ВАМ. Альберт и Рашида-

ВЫ замечательные люди, любви,счастья и процветания ВАМ.

«Бог дал нам жизнь и мы не должны быть просто травой»

Таня Уварова

Прошло 5 дней после семинара. Мысли, чувства и ощущения остались в нас. То что вы нам дали на семинаре это дает ростки, ростки нашего внутреннего созревания. Я понимаю, как Альберт прав,каждый человек гуру для себя. Бог дал нам жизнь и мы не должны быть просто травой, мы должны совершенствоваться, открывать свои возможности, испытывая радость таких открытий.

Вы молодцы, я вас люблю.

«Ощущения — великолепные!»

Лилия Расческова

Еще раз перечитала все уроки, от души помедитировала. Ощущения — великолепные) Рашида, я слышу твой голос, и это голос друга, сестры, желающей мне счастья) Спасибо за то, что так щедро делишься знаниями, добротой, любовью, светом!

Все, что есть в этой книге, — приносит пользу)

«А еще я хочу, чтобы люди окружающие меня были тоже счастливы»

Татьяна

Настроение отличное. Нахожусь под впечатлением от семинара, вчера испытала совершенно невообразимые эмоции, сегодня преодолевала негативное отношение к ученику, еще удалось помочь плачущей родительнице, которая не видела выход из ситуации. А еще я хочу, чтобы люди окружающие меня были тоже счастливы. Жду совета: У нас женский коллектив, много негативных отношений и коллеги приходят поделиться, не хочется слушать и не хочется их обидеть, не выслушав, как обойти эту ситуацию?

«В итоге, процесс запустился очень хороший»

С Любовью Флюра

Здравствуйте Альберт и Рашида! Кажется готова Вам написать. Честное слово, но никак. Я даже сначала не о тренинге, а о процессах. Поначалу все хорошо, но в понедельник к обеду мне стало плохо. Что то стало происходить когда мое сознание вдруг включилось и я начала осмысливать, что работать надо много и очень ответственно. И от того, что я поняла, что обратного пути лени и безответственности уже не прокатит, мне стало совсем плохо. Я даже работать не пошла в тот день. А вот уже последующие дни запустилась моя внутренняя работа, к которой я никак не могла приступить. И вообщем всю неделю была в процессе. Откровенно сказать я даже не вспоминала о тренинге и что там было. Просто мои чакры закрутились и тело само стало работать. Вот за что огромное спасибо. Я довольна своими результатами за прошлую неделю. Попробую пройтись по тренингу. Первая часть не понравилась никак. Записать было сложно и информация была урывками. Войти в состояние визуализации не получилось, соответственно даже не помню о чем там и говорилось. А вот йога понравилась. И еще очень прочувствовала упражнение когда сидя на корточках потирали себе ноги, кажется грудь. Тоже помню смутно, но почувствовала эффект. Мы его не записали, а хотелось бы его иметь в записи, чтобы вспомнить как делать. Во время йоги получилось отключится по настоящему. Вообщем йогой довольна. Жаль, что быстро закончилась. Работа с белым светом и по чакрам пошла хорошо. Мне кажется в этом йога помогла. Очень понравилось после того как прошлись по всем чакрам, последнее упражнение и отпустить к себе того кого хочется отпустить. В итоге, все в моей памяти стерлось. То что работа была хорошая помню и знаю, но по деталям все ушло. Помню, что прочувствовала каждую чакру по «размерам». Да, и старалась уже дома собирать энергию в ладонях и работать. В итоге, процесс запустился очень хороший. Очень повторила бы йогу и работу по чакрам.

Читать еще:  Цигун упражнения видео

«Полезные четкие методики и информация хорошая»

Альбина Хуснутдинова

Хочу поблагодарить прекрасную пару творческих, саморазвивающихся людей в лице Альберта и Рашиды, за эту книгу! Краткие и ясные советы для женщин, без воды и лишней информации. Мне больше всех понравились 6, 7, 8 уроки. Очень грамотно продуманы, полезные четкие методики и информация хорошая. Техника дыхания в тему очень. Внутреннюю улыбку взяла на вооружение помогает). Из пожеланий — осветить тему еды, а именно натурального питания, в связи с актуальностью данной темы).

«Женщина не имеет возраста»

Татьяна Бебнёва

Благодаря женской йоге я поняла, что начала изменяться и даже совершенствоваться. Во мне изменилось всё, и мировозрение, и внешний облик. Я стала более женственной и радостной. Мои глаза стали светиться и излучать доброту и нежность. Я ощутила, что женщина не имеет возраста. Ведь она всегда жизнерадостная и деятельная, любящая и любимая, и уверенная в завтрашнем дне. И всё это возродила во мне йога.

Женская йога – это жизнь.

«Вы смогли передать истинную и глубинную суть йоги»

Яна Гайнитдинова

Здравствуйте, Рашида! Благодарю Вас за ответ, за полезную статью о книгах по йоге. Для меня очень важна и ценна информация, знания, которыми Вы делитесь! Мое знакомство с йогой произошло именно на вашем занятии..я считаю очень важно, чтобы первое впечатление было позитивным, и человек понял суть этого учения и его пользу! Ведь от этого зависит будет ли он дальше практиковать или смысл йоги так и останется непонятным , а сердце закрытым..
Благодаря вашим занятиям я влюбилась в йогу..сначала наверное больше на физическом уровне, моему телу и организму нравился сам процесс практики асан и результат..меня тянуло на ваши занятия, и даже два подряд я могла с радостью выдержать. Хотя занятия были в меру интенсивными, требующие проявить силу и выдержку. В то же время гармоничными и сбалансированными, в них было все; и практики дыхания, и асаны на гибкость, силу, баланс, перевернутые позы, расслабление..все мое тело просто оздоровлялось и благодарило за практику!)
Так получилось, что потом в моей жизни были другие учителя, со своим стилем и методикой преподавания..Но самые первые впечатления о йоге, что называется, любовь или нелюбовь к ней — это основа, которая глубоко закладывается в сердце, и в дальнейшем может выражаться, возможно, бессознательно, в принятии или непринятии для себя этого учения…
От всего сердца благодарю Вас, Рашида, что именно Вы стали моим первым учителем по йоге и смогли передать истинную и глубинную суть йоги, которая проникла в мое сердце..
Сейчас йога для меня это что-то бОльшее, чем просто польза асан..и на данном этапе моей жизни я стремлюсь ощутить на себе всю её многогранность в действии, обрести гармонию, осознанность, женственность, путь к себе.. В этом мне помогают и работа с аффирмациями, и Луиза Хей также является моим учителем в этом плане..Ее учение и философия мне очень помогли изменить жизнь в лучшему! И я была приятно удивлена, увидев на Вашем блоге полезнейшую информацию, аффирмации от Луизы Хей!
Благодарю за то, что делитесь ценным, полезным, позитивным с такой любовью !
Желаю всего самого светлого!успехов и процветания!пусть Вселенная благоволит Вам на жизненном пути..
С любовью, Ваша благодарная ученица. )

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×