Salonalla.ru

Женская красота и Спорт
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Загар за один день

Как загореть за 1 день как за 30. Абсолютный загар

Сколько людей мечтают выехать на выходные на природу, позагорать один день на ближайшем пляже, и явившись в понедельник на работу, продемонстрировать завистливым взорам сотрудников идеальный бронзовый загар. Обычно такой процесс ускоренного наложения загара на белое офисное тело заканчивается с непривычки болезненным ожогом кожи и внешностью варёного рака… Так было раньше. После прочтения этой статьи Вы узнаете как безболезненно загореть всего лишь за 1 день до максимально возможного уровня.

Абсолютный загар

Потрудиться конечно придётся, вернее понадобится выделить время на процедуры приёма дозированных солнечных ванн и тщательно соблюдать длительность чередующихся интервалов нахождения на солнце и в тени. Только в этом случае гарантируется правильный результат.

Принцип абсолютной компенсации

Наш организм так устроен, что если произвести нагрузку, а потом дать отдохнуть, то он начинает восстанавливаться. Однако, главный нюанс в том, что вначале происходит не просто восстановление, а резкая активизация восстановительных процессов с кратковременным превышением предыдущего уровня состояния – обычно на 20-30% выше.

Такой процесс называется абсолютная компенсация. Он позволяет организму при следующей нагрузке выдерживать более сильное воздействие, чем полученное в нагрузке. Это свойство любой живой ткани, действующее на биохимическую структуру и биоэнергетический потенциал клетки, – после сильной нагрузки возникает короткий интервал, когда жизненный потенциал вырастает до 30%. Жаль только, что он быстро заканчивается.

Загар. Принцип абсолютной компенсации

В случае загара ключевую роль играет меланин.
Процесс аналогичен описанному выше.
Что такое меланин?
Это внутриклеточный пигмент, защищающий от ультрафиолетового излучения. Он же определяет степень загара.

Итак сам секрет, благодаря которому Вы можете загореть за один день, и получить цвет загара, как будто целый месяц провели на пляже.

Главный секрет загара

Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдёт новый виток восстановления – ещё на 20-30% от уже повышенного. Это означает, что правильно повторяя циклы нарузка-отдых, Вы поднимаете возможности организма до максимально возможных. Это касается и физических нагрузок, и умственных, и нагрузок от солнечных лучей.
Применяя этот принцип к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем сверхбыстрый абсолютный загар, предельно возможный для нашего типа кожи. Главное — знать правильный интервал циклов и строго их придерживаться.

Методика Голтиса

После дозированного нахождения на открытом для солнечных лучей пространстве нужно каждый раз прятаться в тень, тоже на определённое время. Причём тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая от неба, а не лёгкое затенение от веток.

Выходить на солнце в следующий раз можно, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это многократно повторять, то можно очень быстро нарастить допустимые временные интервалы нахождения под действием ультрафиолета и тем самым увеличивать загар.

Далее даю таблицу. Там указаны интервалы периодического чередования нахождения на солнце и в тени, а также время поворота к солнечным лучам каждой стороной тела.

Энциклопедия обо всем на свете. Роль знаний в жизни людей. Энциклопедия знаний.

Как загореть за 1 день. Принцип суперкомпенсации.

В этой статье я открою вам свою маленькую тайну. На самом деле, это не тайна вовсе! Тайной я ее называю потому, что кому бы я про это не рассказывала, никто об этом не слышал и не задумывался раньше. Об идее так загорать я узнала давно, но не сразу стала ее использовать на практике, потому что изначально сама подача этой идеи меня оттолкнула и мне понадобилось время, чтобы все переосмыслить и все таки попробовать позагорать именно так. Хотите узнать, как загореть за один день, не сгорев при этом и получить ровный, красивый, интенсивный и устойчивый загар? Любой, кто занимался спортом в детстве и юности, и даже те, кто стал активничать уже будучи взрослым, скорее всего, сталкивались с понятием «суперкомпенсации». Обычно о ней начинают говорить, когда стремятся достичь каких-либо значимых результатов. Если вы знаете, о чем идет речь, — отлично! А, если нет, то постарайтесь вникнуть в суть этого явления. Всем известно, что наш организм имеет возможность восстанавливать свои силы. Каким-либо образом активничая, мы устаем, растрачивая силы, но отдохнув, воcстанавливаем их и опять можем спокойно включиться в работу. Так же всем известно, что тренируя свой организм, подвергая его какой-либо активности — физической или умственной — мы добиваемся определенных изменений в нем, а именно повышения качества каких-либо функций. Тренируясь, мы начинаем бытрее бегать, выше прыгать, лучше соображать, лучше запоминать и т.д. Это связано с одной особенностью нашего организма, а именно, с особенностью клеток наращивать свой понтенциал. Учеными выясненно, что после активной работы клеток, в период отдыха, концентрация веществ может повышаться на 10-20%, по сравнению с предыдущим уровнем. Именно этот момент, когда организм отдохнул, и концентрация веществ в клетках достигла своего максимального уровня, называется периодом Суперкомпенсации (от компенсация + супер), следовательно и работоспособность организма в этот период выше на 10-20%. Если начать тренировать организм именно в этот период суперкомпенсации, можно достичь повышения результативности на те же 10-20%. Естестсвенно, спустя время, концентрация веществ в клетках снижается почти до исходного уровня. Как загореть за один день используя метод суперкомпенсации? Клетки кожи, в которых вырабатывается меланин, делающий нашу кожу темнее, так же, как и все остальные клетки нашего организма, проходят через этот период суперкомпенсации. Давайте еще немного разберем сам процесс загара, чтобы было понятно, к чему нужно стремиться. В клетках нашей кожи, под воздействием солнечного, а именно УФ излучения образуется вещество под названием меланин. Сам процесс образования меланина по своей сути является защитной реакцией. Организм пытается защиттиь ДНК клеток от разрушительного действия излучения и ожогов кожи. Меланин является фотопротектором, — он поглощает УФ лучи, преобразуя их в тепло. Меланогенезис (процесс ообразования меланина) не может протекать в клетках кожи постоянно с высокой интенсивностью, так как для выработки меланина тоже необходимы определенные вещества, уровень которых в клетках кожи быстро падает, когда мы вдруг выходим на солнце и решаем позагорать. Меланин перестает вырабатываться с такой же интенсивностью, как в первые минуты, не успевая защищать кожу, и в результате мы обгораем. Но, как загореть за один день? Вот мы и добрались до самого главного — использования периода суперкомпенсации для получения более насыщенного загара, в более короткий промежуток времени, который будет так же более безопасным. Суть этого метода заключается в том, чтобы прервать воздействие излучения на кожу в нужный момент (когда неоходимые для синтеза меланина вещества исчерпаны), дать клеткам кожи отдохнуть (восстановить запасы веществ, которые будут выше исходного уровня на 10%-20%) и в момент пиковой работоспособности дать на них опять нагрузку, чуть большую, чем в предыдущий раз, с целью увеличения эффективности. Что нам дает этот метод: — Мы максимально эффективно используем ресурсы нашего организма. — Мы бережем здоровье и красоту нашей кожи, подвергая ее воздействию УФ излучения только тогда, когда она к этому абсолютно готова. В результате мы не получаем ожоги, а ровненько и красиво загораем за сравнительно небольшой промежуток времени, оптимизируя таким образом весь процесс! О, как! 🙂 Но, как выведать этот момент, как понять, что все, меланин больше не вырабатывается, пора бежать в тенек и отдыхать, восстанавливая запасы веществ? Это вы можете понять только опытным путем, пристально наблюдая за своими ощущениями! А, для того, чтобы вас направить в правильное русло, я дам вам табличку, которую разработал некий дяденька по фамилии Голтис, с общими рекомендациями для всех. Кем он является, можете прочитать в просторах интернета, я в это углубляться не буду. Вот она:

Читать еще:  Крем от загара полный блок

Время указанно в минутах. То есть в первый раз вышли на солнышко, полежали 1,5 мин на животике, потом перевернулись на спинку 1,5 мин, потом на каждый из бочков по 1 мин, и в тенек восстанавливать и наращивать работоспособность клеток. И на второй заход!

Если у вас есть весь день на загар или один только один день на загар, вы можете воспользоваться этим методом и эффект вас очень удивит!

Я загорала, начиная с 3 минут, и не доходила до последнего этапа, просто не хватило времени. Четко не придерживалась установленного времени, больше полагаясь на свои ощущения, но методику (загар — восстановление — загар) выполняла четко. Загореть у меня получилось прекрасно.

Ну, вот! Теперь и вы знаете мою тайну, как загореть за один день, не сгорев, и получить красивый, ровный и устойчивый загар!

Быстрый загар по Голтису, методика сверхбыстрого и безопасного загара

Красивый шоколадный оттенок кожи — мечта многих современных женщин. Для того чтобы достичь желаемого результата, нужно отдыхать в теплых краях или регулярно посещать солярий. При этом хочется быстро получить красивый загар без дефектов. Можно воспользоваться методикой быстрого загара Голтиса, преимущества которой мы рассмотрим далее.

О системе Голтиса

Будучи экспертом по выживанию в экстремальных ситуациях, Голтис разработал уникальную схему загара. Она позволяет за короткий промежуток времени получить красивый загар шоколадного или бронзового оттенка без ожогов и пигментации.

Самое главное — четко придерживаться схемы и всех рекомендаций эксперта, чтобы получить желаемый оттенок кожи.

Таблица Голтиса для загара

Чтобы загореть быстро, следует придерживаться таблицы Голтиса.

Четко соблюдая схемы, удается поднять уровень меланина в организме до максимума, обеспечивая коже шоколадный загар. При этом не будет никаких побочных эффектов в виде покраснения, отека, пигментации или родинок.

Читать еще:  Автозагар без разводов

На первый взгляд схема кажется сложной, пока не попробовать ее на практике. Все очень просто. Схема загара состоит из 12 шагов, с которыми легко справится любой человек, который хочет получить кожу насыщенного шоколадного оттенка.

Можно загореть за один день, если четко придерживаться схемы, предложенной Голтисом. Кроме того, можно безопасно находиться на солнце все остальные дни, ведь кожа с помощью бронзового оттенка получила надежную защиту от интенсивного ультрафиолета.

Рекомендуется распечатать себе таблицу перед отпуском и засекать время с помощью секундомера во время загара, чтобы получить красивый равномерный оттенок кожи.

Методика Голтиса

Загар по методу Голтиса заключается в том, что нужно чередовать периоды нахождения под прямыми солнечными лучами и в тени.

Несколько минут находимся на солнце, а потом отдыхаем — в тени. При этом тень должна быть глубокой, чтобы не было возможностей проникновения никаких ультрафиолетовых лучей. В тени активизируется производство меланина, что приводит к получению насыщенного шоколадного оттенка кожи.

Каждый раз выходя на солнце уровень меланина будет находится на сверхвосстановлении, ускоряя загар. Самое главное — повторять процедуру несколько раз, чтобы достичь желаемого результата.

В специальной таблице Голтиса указаны интервалы, а именно продолжительность нахождения на солнце и в тени в минутах. Только четко соблюдая предложенную схему, удается получить красивый загар без ожогов и пигментации.

Простые правила

Для правильного загара следует придерживаться простых правил:

  • Загорать можно только до 12 часов утра или после 15 часов вечера. В обед нужно оставаться в тени или в прохладном помещении. В противном случае повышается риск получения солнечных ожогов.
  • Обязательным является использование солнцезащитных кремов, которые защитят кожу от агрессивного ультрафиолета и подарят равномерный загар. Нужно учитывать тип кожи и солнечную активность, чтобы подобрать оптимальное солнцезащитное средство.
  • Купаться можно только в тени. Нужно быстро окунуться и сразу выйти из воды. Тело протираем полотенцем. Нельзя загорать с мокрой кожей.
  • После загара на кожу нужно наносить увлажняющие и восстанавливающие кремы, чтобы предупредить преждевременное старение и закрепить загар.
Читать еще:  Флоресан от загара

Суперкомпенсация

После интенсивного ультрафиолетового воздействия клетки кожи начинают быстро восстанавливаться, активизируется синтез меланина, этот процесс называется суперкомпенсация после сильной загрузки. Самое главное — не пропустить этот период, чтобы получить насыщенный шоколадный оттенок кожи.

Весь цикл суперкомпенсации проходит за один день. Чередование пребывания под прямыми солнечными лучами и в тени позволяет ускорить процесс получения красивого загара. При этом данный метод имеет противопоказания.

Не рекомендуется загорать по схеме Голтиса людям с белой кожей, склонной к аллергии и раздражениям. Также сюда относятся кожные заболевания, при которых противопоказано ультрафиолетовое влияние. В противном случае повышается риск получения солнечных ожогов, пигментации и злокачественных новообразований.

Суперэкстремальный загар за 1 день:

За один день нужно пройти все шаги, которые описаны в таблице Голтиса. При этом нужно иметь абсолютно здоровую кожу, которая привыкла к ультрафиолетовому воздействию. Запрещено использовать данный метод альбиносам и людям с кожными заболеваниями.

Экстремальный загар за 2 дня:

Придерживаемся таблицы Голтиса. При этом обязательно нужно сделать перерыв с 12 до 15 часов. Далее нужно вернуться на 2 шага назад и двигаться дальше. На второй день придерживаемся схемы быстрого загара, не забывая делать перерыв на обед.

Нормальный загар до 1 недели:

Весь цикл, описанный в таблице, нужно проходить за несколько дней. При этом обязательно рекомендуется делать перерыв с 12 до 15 часов, когда наблюдается самая высокая солнечная активность. После перерыва нужно вернуться на два шага назад и продолжить загар по формуле. На следующий день нужно, наоборот, к последнему шагу добавить еще два и продолжать двигаться по таблице далее.

Также очень важно правильно выбирать время для купания. Лучше всего это делать в период, когда нужно загорать спиной к солнцу. Обязательно засекаем время пребывания в воде, чтобы не выбиться из графика. После купания нужно насухо вытереть кожу и продолжаться двигаться по схеме Голтиса.

Следует помнить, что схема подходит только для загара на солнце. Запрещено использовать ее в солярии.

Вторая часть секрета схемы загара от Голтиса

Вторая часть секрета схемы загара для чувствительной или обгоревшей кожи. Используя схему Голтиса, можно получить красивый загар без ожогов и пигментации.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется растянуть схему на несколько дней, обязательно делая перерыв на обед.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×